youtube

[...] każdy bilet jest indywidualny,na swj dowód osobisty. Mówimy,że wygraliśmy bilety w konkursie SFD,pokazujemy dowód-wspominamy,że jeszcze chcemy siedzieć koło siebie-gdy jadą dwie osoby - i to wszystko ! Na filmie widok na wejścia a po prawej są kasy https://www.youtube.com/watch?v=NxhpK95wlk0&list=PLr_7QD6RpbMOqgbhyki9E4lOjliNo-cIn&index=39

HI TEC - CREASTERON MOTIVATION https://www.youtube.com/watch?v=R2TyFsXcLfQ

%-) https://www.youtube.com/watch?v=luH-uyaCy2Y

https://www.youtube.com/watch?v=FycrlJkaSgI

[...] /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - DELOAD + maxy 1. Martwy ciąg 60 kg x10 80 kg x 2 100 kg x 1 110 kg x 1 120 kg x1 125 kg x 0 https://www.youtube.com/watch?v=pRwdues7Ci8&feature=youtu.be 2. Fronty 30 kg x 10 x 10 x 10 3. Łydki /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 14 h Okno 13:00-21:00 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=K5gWQaPMnaI

https://www.youtube.com/watch?v=mR9aEzuFnR0 .

https://www.youtube.com/watch?v=mR9aEzuFnR0

https://www.youtube.com/watch?v=rffHyt8IIog

Nie wiem jak to od strony technicznej wygląda, ale mnie trochę dwójki ciągnęły przed startem. Teraz nie ciągną ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yQqw5pm97UA Waga -84kg Obciążenie - 65kg I to nie jest moje ostatnie słowo :-D Przy kolejnej próbie spróbuję chwytem mieszanym bo mi sztanga z rąk poszła, ale pary jeszcze na kilka repsów by się [...]

[...] myszy na spacer. Później trening Miał być LOWER BODY - POWER, ale musiałem zrobić zadania konkursowe, więc poszło SIZE Trening Rozgrzewka - 10 minut https://www.youtube.com/watch?v=yQqw5pm97UA kilka minut później Front Squat - 55kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu W zadaniu konkursowym puścił chwyt lewej ręki, [...]

[...] Czas treningu : 50min + rozgrzewka 2.Nogi ( 5-6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 70/75/80/90 x 6 // 95/100 x 4 // 110 x 1 // 120 x 1 https://www.youtube.com/watch?v=lux62b0ng3Q 1b.Prostowanie na maszynie 8-10 2a.żuraw 4-6 2b.Uginanie na maszynie 8-10 odpoczynek 2 min [...]

https://www.youtube.com/watch?v=KsPK_deCGHw motywacja dla Ciebie Wojtek%-)

[...] - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=BUhzXKn0hBA Trening niby taki od niechcenia, a wyszedł całkiem konkretny! Super! Trochę męczą mnie długie serie.. Jednak 5-6 powtórzeń to jest to! Czuć, [...]

[...] Co do ćwiczeń to bazuj na takich ćwiczeniach jak wyciskanie na klatę , wiosłowanie , przysiady , martwy ciag, wyciskanie żołnierskie. Teraz czeka cię wieczór z filmami na youtube jak się je robi :P. Więcej ćwiczeń naprawde nie potrzebujesz i trenig powinien trwać koło godziny. Podejrzewam że twój plan treningowy był słaby skoro nawet nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jhNdnwjMyxs hahahahahaha

https://www.youtube.com/watch?v=g_Xei0T8Xa0 Znalazłem właśnie ten filmik . Jeżeli ktoś wie z jakich części mógłbym coś takiego wykonać to byłbym bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - xLazar w dniu 2016-09-23 17:57:54

[...] Nie potrafię ani jednego brzuszka takiego wykonać, po prostu wydaje mi się że bardzo obciążam swoje plecy wtedy, czuję wręcz jak plecy mi się trzęsą od tego. https://www.youtube.com/watch?v=lRpBa24buXg Zawsze robilem takie i było dobrze a teraz gdy wchodzę do średniej trener zarzuca mi że w ogóle nie potrafię wykonać chociaż jednego [...]

Tadzieńku nawet nie wiedziałem o tym , będę myślał... A tu Marian właśnie skończył 70 lat i tak uczcił w pracy swoje urodziny. https://www.youtube.com/watch?v=OJxSk_ciMS4

[...] po jednym razie z ciężarami 20/40/50 i maksymalne podejście do konkursu Fana z 65 kg filmik niżej była jeszcze nieudana próba na 67,5 kg więc filmik skasowałem https://www.youtube.com/watch?v=3lTI1pk1_HM po próbach dwa ćwiczenia jedno na klatkę drugie na barki Waga ciała w dół do 61,8 kg niestety przerwy związane z remontem i składaniem mebli [...]