youtube

[...] /12x20 /10x25 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 14x15 /16x10 /16x10 /30x5 < zmieniłem na regres Filmy: pierwszy regres, tu pompy można powiedzieć jeszcze nie było http://www.youtube.com/watch?v=fWtLTg1g8Ew&feature=youtu.be ost regres unoszen http://www.youtube.com/watch?v=zCRVWtnNkD8&feature=youtu.be 10kg [...]

[...] 4 x 8-6 15xcc /10x10kg /8x15kg /8x20kg /5 x 30kg Francus siedząc 4 x 10 4x 10 x 27kg Prostowanie jednorącz ramienia w tył 3 x 12-18 12x7 /15x5 /18x5 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=qwGnXpnBd5E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=m83yIWOsQI8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QVYM-Y7Zqas&feature=youtu.be [...]

[...] na dobicie 3x15-8 15x100 /12x110 /9x120 16x100 /13x110 /11x120 /9x130 Odwrotne rozpietki 3 x 15-30 15x 7 /20x 5 /3 x 30 15x 7 /15x 7 /15x 7 Filmy: podc szeroko https://www.youtube.com/watch?v=eNce3LeiEk0 podc wasko https://www.youtube.com/watch?v=IJ2YE68Jrs8 wioslo 30p http://www.youtube.com/watch?v=rx1-xvCq1BM&feature=youtu.be Jedzenie: 200g [...]

[...] z moim kolega ze sklepu. http://www.facebook.com/media/set/?set=a.553472328024764.1073741841.451845744854090&type=3 Także mamy trochę materiałów filmowych : http://www.youtube.com/watch?v=yZ5KWkeR830 http://www.youtube.com/watch?v=NxNI16FQNKY I TRENING BARKÓW - taka szybka migawka co się działo : http://www.youtube.com/watch?v=RToemuGi-aY [...]

[...] wrzucam filmiki. MC - mam świadomośc kociego grzbietu, jednak przesadziłem z cięzarem jak na 3 miesiące przerwy od ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=WlC8LCTnWC0&feature=youtu.be Pompki https://www.youtube.com/watch?v=5ttxSyhgoY8&feature=youtu.be Przysiad - też jest do poprawy [...]

W zwiazku z konkursem wrzucam filmy :) Przysiad 40kg https://www.youtube.com/watch?v=DCyiR2lcmCw&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow Pompki Zwykle robie ok 7-8 ale teraz mialam juz mocno zmeczona klate ;) https://www.youtube.com/watch?v=bFfN8DdkbAw Mc 45kg https://www.youtube.com/watch?v=eqB9NkVn64A&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow RDL 35kg [...]

Filmiki odnosnie konkursu http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514-s4.html#post9 https://www.youtube.com/watch?v=UQB3zxC9R8s https://www.youtube.com/watch?v=3bJQTIS93c4 https://www.youtube.com/watch?v=SAen0vABW58 https://www.youtube.com/watch?v=dJ3cfpuNkWE&feature=youtu.be Zmieniony przez - pawlito94 w dniu 2014-10-10 22:59:22

[...] mi się tego skorygować tak jakbym chciał. Uginanie - nic nowego, jak zawsze zaparty o ścianę. Nieźle to dzisiaj szło. Filmiki: High pull 5razy48(widok z przodu) http://www.youtube.com/watch?v=UnrchGSNgZk High pull 5razy53(widok z boku) http://www.youtube.com/watch?v=UCEXspy5UMA Push press 5razy 45 http://www.youtube.com/watch?v=QMZg2IGUthg [...]

[...] do końca i tracąc napięcie chwilowo? Łydki - puszczał bardzo chwyt. Filmiki: Zarzut 6*38 - tak jak pisałem, dużo jeszcze brakuje żeby to wyglądało "jako tako" http://www.youtube.com/watch?v=KsnrLu4qe7k Przysiad 5*75 - to za to całkiem całkiem, pracuję nad tymi łokciami http://www.youtube.com/watch?v=0LNEEXwMYLM Wiosłowanie 5*51 - wpycham te [...]

[...] łydki... lipa lipa lipa. Filmiki: Zarzut 4razy48 - jakoś to się nie kleiło dzisiaj, do tego jedna spalona próba całkowicie na którą także straciłem siły. http://www.youtube.com/watch?v=6PHxgqC3viA Przysiad przedni 8razy60 - z tego jestem zadowolony, mam nadzieję że chociaż tutaj nie dostanę zj**ki że wyglądają cieniutko :-P wiem że jest [...]

[...] z Janem Łuką i stwierdziłem że moja technika wykonywania cwiczeń jest daleka od ideału :-(. Przy okazji coś dla Gwida i nie tylko bo wiem że ostatnio dużo było na temat Jego przysiadów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ A terez biore moją Panią i jedziemy do kina i może na jakąś kawę, w końcu nie samymi ciężarami człowiek żyje :-D

[...] bardzo chciałem Ci pokibicować i się z Tobą spotkać Gwid - staram się ;-) Mam jeszcz e 2 filmiki Kółko z kolan, trochę złe ujecie bo nie widac dokładnie https://www.youtube.com/watch?v=VmDVHhmTc7Q Martwy ciąg, wiem że nie robie go własciwie, napiszcie co poprawić https://www.youtube.com/watch?v=42msBd3WaHs Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

[...] x 30p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x12p x 1s 26 kg x 10p x 4s 16kg x 30p x 1s Rozciąganie Filmiki :-D Pompki tricepsowe https://www.youtube.com/watch?v=lQqdCeRTPsw&feature=youtu.be Pompki na gryfie https://www.youtube.com/watch?v=2Z0GVmZpOdE&feature=youtu.be Tyle na dziś :-D. Jak wgra mi sie filmik z [...]

[...] 31 lipca jestem nad morzem to dyloyd bedę robił tam :-D, a w domu zrobię jeszcze 2 treningi 5-3-1 z drugiego tygodnia :-). Filmik kółko z kolan do konkursu :-) https://www.youtube.com/watch?v=33ebN09YXig Przysiady 5 x 68 kg, 5 x 100 kg - dla ścisłości wstawiam żeby pokazać jak nisko jestem w stanie zejść w przysiadzie. Nie wiem czy są to [...]

[...] wsparta o udo siedząc - 5 kg x15p x 1s 10 kg x 12p x 4s 15 kg x 6p x 1s Pompki tricepsowe 10p x 6s Rozciąganie Nieudane podciąganie kolan do klatki %-) https://www.youtube.com/watch?v=_TnaTBbOHrk&feature=youtu.be Nieudane przysiady}:-(. Daleko mi do Kebula :-( https://www.youtube.com/watch?v=AKnR_cYscVo&feature=youtu.be Jutro odpoczywam [...]

[...] - 85% T. Max Martwy ciąg - -98 kg, x 10p x 5s - Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" 1-2-3-4- 1-2-3-4- 1-2-3-4- 1-2-3-4- 1-2-3-4- Rozciaganie Tak mniej więcej wyglądają pompki które robię na treningu https://www.youtube.com/watch?v=xb6btj1Kx5I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ejTe_5szCmA

[...] 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 40p Filmik z młotków nagrany jednym ciagiem razem z przerwami, nie wiem czy komuś sie bedzie chciało oglądać %-) https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Filmik dzisiejsza super seria na barki, krótki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ovonX52hluw&feature=youtu.be To na tylę [...]

[...] ekstrakcji jest krótki i kawa mimo iż mocna w smaku, kofeiny ma mniej niż taka "parzucha". Za to ekspres ma większe ciśnienie niż moka. Korzystam głównie z takich gadżetów: https://www.youtube.com/watch?v=LfQ4OTlhR1A https://www.youtube.com/watch?v=ZGqUowNyNkM i sam mam wpływ na czas parzenia :-) Jest zabawa z tym generalnie, ale to rytuał! :-D

[...] - 101 kg, x 1p - 95% T. Max do 101 kg podchodziłem dwa razy bo moja kochana żona sfilmowała tylko finał pierwszej próby ;-) pierwsze podejście do 101 kg |-) https://www.youtube.com/watch?v=n9hvMjlhwjE&feature=youtu.be drugie podejście do 101 kg 8-) https://www.youtube.com/watch?v=h5WLew9OuJM&feature=youtu.be Tym samym magiczna bariera 100 kg [...]

[...] uchwytach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie - około 10 min Miało nie być filmików ale jak nakręciłem to wrzucę ;-) Ćwiczenia 5-10-20. Mięśnie grzbiet trzecia seria https://www.youtube.com/watch?v=q5e1Xxj-k5k&feature=youtu.be W końcówce treningu pomyślałem ze sfilmuje jeszcze te ćwiczenia dodatkowe. Na filmie czwarta seria :-) [...]