youtube

https://www.youtube.com/watch?v=_TFSN4tMAxs

[...] 12 kg / 14 kg/ 16 kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 70 kg | 80 kg/ 85 kg/ 90 kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=9266eONl_WQ&feature=youtu.be /SFD/2017/3/7/6f10ddcfdd0d482097ab36a131c1d643.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g [...]

Siema. Robię wycisk na płaskiej i nic nie czuje. Myśle żeby zamienić trochę trening na klatę navprzyjlad zamiast płaskiej dać skos lub pompki Wtedy miałbym dwa skosy 30* i 45* wyglądałoby to tak Skos 45* Skos 30* albo pompki klasyczne z obciążeniem na plecach Wycisk ściskający albo Around the worlds - zaj**iste ćwiczenie znajdziecie na YouTube [...]

[...] do pracy jeszcze trening do konca tgodnia i wracam o 23 \-) jutri pojutrze wolne, moze cos nagram, zrobie 2 treningowe ziomka poznalem spoko na siłce Polak dobrze sk***ol wyglada }:-(, tylko strasznie z rana chodzi bo po nockach ale zawsze to lepiej z kims pomachac i sie czegos nauczyc dobry %-) https://www.youtube.com/watch?v=E-_LxELGHtE

[...] Trening 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.ugiananie nóg z hantla w lezeniu 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=4kl1qI-0g9o 5.łydkkownica 4 seriie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NjE3p_qEq1g

https://www.youtube.com/watch?v=CIzVOM0flZY

https://www.youtube.com/watch?v=mfSxy9NkiEU

[...] Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki ława dodatnia linki wyciag dolny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 4.trx wyciskanie 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=g2PjDmhalB0 jedziesz z nimi Nejt!

[...] pochyłe 10 10 trening diamenty 10 10 pełne 20 20 trening robilem ok. 22 zmęczony psychicznie i jakos mułowato to szlo ale szło trzeba walczyc :-P Myślałem ostatnio nad zakupem krety z beta alaniną, ale to dopiero jak będę miał totalny zastój :) https://www.youtube.com/watch?v=zvIos59ffLE Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-06 23:10:36

[...] + razowiec /SFD/2017/3/7/d50a2857d37c4bb9978048540bd59cd6.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/3/7/8bfe88e0c1684e6dbdefa7e0f73267a3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9S6lMMQmUOw /SFD/2017/3/7/2003dd5b5eee410f9d144ee61c5ed9a1.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ompT1cJUGvY

[...] telefon 8-) i nie moglem zadzwonic i sie ganialismy po rejonie. I to tyle, na dole 2 filmiki i check pleców, zobaczymy co to będzie jak zrzuce jeszczez z 5kg. https://www.youtube.com/watch?v=fnuG-ROriI4 https://www.youtube.com/watch?v=CZnITqQY4HQ /SFD/2017/3/6/ba95e2c12f354f2598106a929f97978e.jpg [...]

prosty fałdomierz już kupisz za ok 20 zł https://www.youtube.com/watch?v=2oTbSKRnmgA

160kg https://www.youtube.com/watch?v=01d21lJrEFA

2017 Arnold Strongman Classic Finals https://www.youtube.com/watch?v=YgiouPyOa6Q

[...] bitej śmietany. /SFD/2017/3/6/fad087e38e9843358eac86a2e3fac81c.jpg Wrzucam tez filmik z mc ostatnia seria, 125kg x 4. Na piąte powtórzenie siły miałem, ale czułem, że nie umiem już utrzymać prostych pleców w odcinku piersiowym więc odpuściłem. https://www.youtube.com/watch?v=MWxNaGyMld0 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-06 18:46:43

Ja sie nie znam ale moze cos takiego jak tu 12:38 koles przyklada sie raczej tylko do wyciskania rozpietek i podbierania... https://www.youtube.com/watch?v=zOV-K75-fCk

[...] siłownie sporo osób chodzi i czesto mi cos zajmują nie wiedząc ze tam byłem wcześniej, dlatego czasem jest tak zeby nie czekać robie coś inne jak np na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 100g gruszki, 100g kiwi, 65g wpc [...]