youtube

[...] kółkach chwyt neutralny x 10 Wykrok z odważnikiem w racku 15 + 15 Pompki na kółkach x 15 Martwy ciąg jednonóż x 10 + 10 x 2 Thruster z odważnikiem w jednej ręce 10 + 10 Przysiad z wyskokiem x 20 To powyżej kula 12 kg Rwanie 16kg = 20 + 20 Powiem tak: idzie wypluć płuca, ha ha https://www.youtube.com/watch?v=x_UKSuCm3sY&feature=youtu.be

[...] Druga sprawa-chyba za bardzo patrzycie na moje wykonanie-zobaczcie jak robią to bracia Dach-tylko trzeba to sobie wyobrazić od kolan-oni akurat wtedy tej wersji nie robili. Powinien byc pełen wyprost ,ja osobiście mam z tym problem,dlatego też dociskałem jeszcze by było jak najbardziej prosto https://www.youtube.com/watch?v=YM2PAgdTe14&t=47s

[...] kg - 12 25 kg - 12 / 25 kg - 12 / 25 kg - 12 20 kg - 12 / 25 kg - 12 / 25 kg - 12 22 kg - 12 / 22 kg - 12 / 22 kg - 12 Brzuch 3 razy plank - czas już gonił https://www.youtube.com/watch?v=_M2r1GNDwlM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4EuboB6hi-Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WDILhLVtyBU&feature=youtu.be [...]

[...] kg - 8 / 3 kg - 8 / 3 kg - 6 2,5 kg - 10 / 2,5 kg - 10 / 3 kg - 6 w obwodzie : Plank na macie 3* ok 1 min Wznosy kolan w zwisie - 15 Wspinacze po 15 na nogę https://www.youtube.com/watch?v=rD-sRS6EFNk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=12pZXfYewd0&feature=youtu.be Przy wznosach delikatnie mówiąc mocowałam się z konstrukcją [...]

[...] /5 kg - 12 5 kg - 15 / 5 kg - 15 /5 kg - 15 6 kg - 12 / 6 kg - 12 /6 kg - 12 4 kg - 12 / 4 kg - 12 /4 kg - 12 6.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 https://www.youtube.com/watch?v=zmC6-u5C1OU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qwg_nWPiyY0 https://www.youtube.com/watch?v=8igFbzC3Be4&feature=youtu.be [...]

[...] się gry kettlebell mija pępek (ręka pozostaje luźna) b) Powrót to rozluźnienie ramienia i rozhuśtanie odważnika do kolejnego powtórzenia. Bez przyruchów barkiem. https://www.youtube.com/watch?v=m21lBe_KbxI W Twoim filmie widać, że masz za lekki odważnik, któremu (łokcie zabolą) niepotrzebnie nadajesz rotację skręcającą ramię. Wygląda to źle, a [...]

W sobotę taniec - pokaz dla rodzin , dla Nas próba generalna przed zawodami :-) Dla zainteresowanych i ciekawych co tam fikam link %-) https://www.youtube.com/watch?v=NGqPvKMNhPU Dziś był trening : 5 klastrów po 100 swingów. 10 swing -16kg 1 rep - goblet 24kg 15 swing- 16kg 2 rep - goblet 24kg 25 swing - 16kg 3 rep -goblet 24kg 50 swing - 16 [...]

[...] czym pracować w tej kwestii , no i chce powalczyć o ciężar . Przy mniejszej ilosci powtórzeń , nie robie sobie sama presji rozkładania sił. Zobaczymy co wywalczę https://www.youtube.com/watch?v=mzDzyWSefe0&feature=youtu.be Jeszcze nie mam pomysłu co do miski, musze to przedyskutować z mądrzejszymi ode mnie . Przydałoby sie żebym na MŚ które sa za [...]

no czo te pany takie niewychowane? %-) ok, można jeszcze z piłką spróbowac i zaangażować mięśnie stabilizujące, jak tu od 2:28 min ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gwwNST1hwgI

[...] tylko pogłębiały problem. Ogólnie to był jedyny mój czas w życiu kiedy byłam delikatnie mówiąc morświnkiem, bo nie oszukujmy się , zgrabnie to nie wyglądało }:-( Zerknijcie na siad i oczywiście uwagi mile widziane , nie krepujcie się :-D https://www.youtube.com/watch?v=mzDzyWSefe0 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-21 12:36:08

[...] mega ćwiczenie na koordynację . Jak widzę w konkursowym chłopaków z takim ciężarem to jestem pod wrażeniem . Poniżej moje pierwsze podejście do tego ćwiczenia . https://www.youtube.com/watch?v=4HhLfUvLVvA Miska czysta , w drugim posiłku zajadałam się swojską kaszaneczką od teścia ( nie żałowałam sobie ) , noooo i potem miałam niezłą łamigłówkę [...]

[...] swingów }:-( Wrzucam tez filmik z prób snatch , cos ja jakoś tam dziwnie tą łapą wywijam i chyba jednak za szeroko stoję @-|wszelkie uwagi mile widziane:-)) https://www.youtube.com/watch?v=er7LVobzaY4&feature=youtu.be Dziś 2- gi trening z wyzwania zrobiony czyli pierwsze 1000 za mną 8-) 5 klastrów po 100 swingów. 10 swing -16kg 1 rep siad [...]

Obiecany filmik z IV Mistrzostw Polski Służb Mundurowych w WL ... https://www.youtube.com/watch?v=61RMaieNHVQ&feature=youtu.be

FILM Z MISTRZOSTW OD Tomasz Mitrosz -DZIEŃ PIERWSZY https://www.youtube.com/watch?v=S7GWMVDk3iE&fbclid=IwAR2dFLnyZtbtsA_Y-jg6IAFtHscAR4Y3sNperdSRptFeu_fbwTIM9DoPCUA

[...] samochodu (miałem takie zdjęcie zrobione ale teraz nie znajdę. Ma klasę w każdym znaczeniu tego słowa.,jak to się mówi. Było niesamowicie! Kto był to pamięta :) https://www.youtube.com/watch?v=EDjtm5bwmqI Madzia-ty chyba czytasz mi w myślach co do konkursu ... :) Viki -zawsze na nie,nawet ,jak nie wie o co chodzi :) A jak naprawdę było z [...]

[...] do pępka siedząc 5*10 3. Wiosło w opadzie tułowia podchwytem 4*10 5. Rozpiętki 4*10 6. Żołnierskie 3*12 7a Rozpietki odwrócone 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos Na koniec treningu obiecany swing , mam nadzieje że poprawiony , choć wiem że do ideału mu jeszcze brakuje ;-) https://www.youtube.com/watch?v=a3AhxCi9X9A&feature=youtu.be

oj nie lubie nie lubie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=tiV_Wk-oZTk

a hantle masz dokręcane tam? można sprobować robiąc to albo właśnie na hantli, albo na sztandze z krążkami ;-) https://www.youtube.com/watch?v=GSkZzCweSBk

O znalazłam mój HT z konkursu ,.Także tak to wygląda u mnie, czasem sztangę trzymam a czasem podtrzymuję , zależy jak danego dnia się wbija , leży dokładnie na pachwinach . Tutaj też stosuję rotację zewnętrzną , staram się stopy wkręcać w podłogę . https://www.youtube.com/watch?v=LL4oAiTESOg

[...] }:-( no ale trudno , lepiej dostać po łbie niż po ciele kontuzją . A tak w ogóle to szkoda że nie nagrywacie filmików w wyzwaniu bokiem bo to pozwoli na przyglądnięcie się w ustawianiu ciała i środka ciężkości . Chyba tylko Tibes nagrywał bokiem. https://www.youtube.com/watch?v=02gxo9_lq0Q Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-23 11:30:19