[...] mi powera i chyba tylko dzięki niej dokończyłam ostatni obwód. Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie, yerba mate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c712b3c50a471788a50d0485091a21.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c848e551af6d4041898d258a9a411429.png [...]
[...] się przyjemna :) po zakończonym treningu o dziwo spokojnie kładę się spać i nie mam żadnych problemów z zasypianiem. nie odczuwam jak narazie żadnych negatywnych efektów 3. yerba - w pracy zamiast kawy. polecam. znacznie lepsze działanie niż kawa. ponadto ma właściwości adaptogenne. Zmieniony przez - Shao-Kahn w dniu 2017-11-18 00:51:23
DZIEŃ 5 Suplementacja: Witamina D3+K2 MK7, magnez, cynk, witamina C, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/5/a37b56a2a5ee495296d6080df9c5f8b1.jpg Pije ktoś z Was yerba mate? Kupiłem trzy miesiące pakiet startowy, piłem przez dwa tygodnie, jednakże odczuwałem dyskomfort, ponieważ po herbacie miałem straszne gazy. Zostało mi jeszcze parę [...]
I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla [...]
moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]
[...] sopockiego mola przed wejściem na właściwy drewniany pomost. Walki odbyły się dzieki wsparciu sponsorów, którymi były firmy "Jaworscy Nieruchomości", oraz pijalnia yerba mate, herbaty, kawy i wina „Jahmajka”,Sopot ul Grunwaldzka 71. Rękawice i ubiory dla zawodników i sędziego dostarczyli producenci odzieży i [...]
[...] 73,5 było rano. Wczoraj nie byłam na lodowisku bo jakoś się zakręciliśmy z chłopakiem. Zrobiłam trening siłowy Agaty i pobiegalam na zewnątrz 30 minut. Opilam się wczoraj yerba mate akoś nie mogłam spać. Samopoczucie dziś na plus Jedzenie 1.Kostka twarogu Szczypiorek ogórek zielony cebulka, Chlebek 2. Shake bialkowy Białko mleko jablko 3. Znów [...]
[...] sokow trawiennych) tak jak i nie pije sie bezposrednio przed jedzeniem do picia miedzy posiłkami najlepsze sa: woda, zielona herbata, moze inne herbatki (ja pije yerba mate ale gdzies czytalam ze jest szkodliwa, ale narazie jakos do konca w to nie wierze, zamalo info, moze byc czerwona ale ta w nadmiarze podobno wyplukuje potas wiec [...]
Może nie jakiś mega high carb ale bardzo smaczne, co prawda z yerbą ma niewiele wspólnego. http://i58.tinypic.com/in7o6g.jpg http://i59.tinypic.com/r2jl8l.jpg
[...] ostatniej serii sturlałam się z piłki. Guma - oj było ciężko, zmęczenia dało o sobie znać, ale udało mi się lepiej wczuć w pracę pleców \-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb888a1cf464651bbb074d6f436039c.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-23 22:51:48
[...] jajka, płatki owsiane, orzechy laskowe, wiórki kokosowe, jabłko krem: twaróg półtłusty, śmietana 12%, odżywka, banan, żelatyna Skład mini sernika na zimno z bananem taki jak kremu do ciasta. Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-31 23:08:37
PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 12 tygodni konkursu. Fajnie było wziąć w nim udział :-)) A teraz konkrety. DIETA: Zaczęłam od B/T/W - 135/55/145, rozkład trochę się zmieniał w trakcie. Przez ostatni miesiąc trzymałam się proporcji 120/60/150 w DNT oraz 120/60/175 w DT. Podniesienie kaloryczności w DT dobrze mi zrobiło (choć momentami i [...]