yeah

TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

wiadomo, swoje zrobił, młodszy już nie będzie, nic nie musi nikomu udowadniać, ale jego 'yeah buddy' przerwa jeszcze dłuuuuugo, podobnie jak wspominki o formie nie z tej ziemi - swoją drogą gdyby Coleman startował w dzisiejszych czasach to byłby najbardziej lubiany i medialny zawodników w zawodowej kulturystyce :-))

[...] x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, że tu coraz lepiej idzie :-) 25kg x 12/ 30kg x 12/35kg x 8 / 35kg x 6 + - yeah! 25kg x 12/ 30kg/30 kg x 12 / 30kg x 9 + hip thrust 25kg/25kg x 12/ 30kg x 9/30kg x 12 +hip thrust - na wkurvie po tych nieszczęsnych hackach poszło %-) na koniec [...]

[...] x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, że tu coraz lepiej idzie :-) 25kg x 12/ 30kg x 12/35kg x 8 / 35kg x 6 + - yeah! 25kg x 12/ 30kg/30 kg x 12 / 30kg x 9 + hip thrust 25kg/25kg x 12/ 30kg x 9/30kg x 12 +hip thrust - na wkurvie po tych nieszczęsnych hackach poszło %-) na koniec [...]

[...] x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, że tu coraz lepiej idzie :-) 25kg x 12/ 30kg x 12/35kg x 8 / 35kg x 6 + - yeah! 25kg x 12/ 30kg/30 kg x 12 / 30kg x 9 + hip thrust 25kg/25kg x 12/ 30kg x 9/30kg x 12 +hip thrust - na wkurvie po tych nieszczęsnych hackach poszło %-) na koniec [...]

Jezuuuu!!! Ludzoe Olympia! :D juz dzis yeah!! :) :) :) 2 nie przespane noce!! :))))

Gdzieś tam słyszałem jutro podbno grubo na plusie ma być z 7-8 stopni, będzie błotko yeah

Baca : Tottenham Hotspur 0:2 (0:0) Everton FC YEAH!! :D:D

YEAH! Zdenek, przekaże Listiewiczowi.

Trening nr. 4 (15p) 1.Siad Japoński 2s 30p 18kg 2.Wyciskanie leżąc 1s 64,5kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 1s 13p 4.Wiosłowanie hantlem 2s 18kg 5.Szrugsy 2s 31kg 6.Wyciskanie na barki 1s 37,5kg 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 2s 6,5kg 8.Uginanie przedramion sztanga 1s 24,5kg 9.Wyciskanie francuskie leżąc 2s 24,5kg 10.Wspięcia na [...]

jbje mje to :D:D, jtro robie grilla u sie z dupami, bedzie picie, yeah :D:D

Zmierzyłam i 1 okrążenie ma ok. 620m. Dziś już nie bolały mnie kolana i wyglądało to tak: 1-marsz 2-bieg 3-marsz 4-bieg 5-marsz 6-bieg 7-marsz 8-bieg Łącznie ok. 5 km, tempo 7,5/h, 45'. Yeah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3175158d24e44c92862fcb95e79d902b.png +puszka pomidorów, sałata, pomidory świeże, cebula, czosnek, seler naciowy, pieczarki, papryka [...]

nie chodze bo chory jestem xDD elo dzisiaj kolejny dzień roztrenowania xD Trening PP 5x 31kg 5x 39kg 5x 46kg lajtowy ciężar, ale boli mnie cały dzień lewa dłoń i troche bolało podczas ćwiczenia MC 5x 52kg 5x 66kg 5x 78kg wszystko z podstawkami, straszny lajt, a pary tyle że mogłem to z ziemi nad głowe zarzucić xD Wiosło hantlem 10x 12kg 5x 57kg 5x [...]

Lady, mam nadzieje, że wyjazdy z pracy nie przeszkodzą mi za bardzo, no i to zwiększenie ilości treningów w tygodniu @@-) - dziś miałam wstać na poranne bieganie, ale przestawiłam budzik. Ja która sama ma syndrom niespania, gdy przychodzi co do czego pojawia się cudowne lekarstwo na problemy ze snem rano \-) [...]

yeah, zaliczyłem z niemca na 4, lecz u niej i tak skoro zalcznie to 5 nie moze być

no wreszcie wszedles na dobra strone mocy MASA <yeah> no wiadomo, że ciastka , ciasta , lody itp wszystko smaczniejsze, ale Madzia dobrze prawi tego sie nie porównuje

Będzie dobrze Ja bym jeszcze dorzuciła parę kcal<yeah>

C:3 T:2 D:3 sobota Ławka - 50/5 70/3 85/3 97,5/3 110/6 Rozpiętki, skos - 8,11,13,15,17/5x10 Dipsy - x/5x10 Unoszenie bokiem- 10lbs/10 12lbs/10 14lbs/10 16lbs/10 18lbs/7 Przysiad - 50,70,90,105,120/5x5 Brzuch: ileś tam Komentarz: W końcu udało mi się zrobić 5 serii po 10 ruchów głębokich dipsów. Yeah!

Yeah 8-) czyli wyrzeczenia związane z oczyszczaniem przyniosły niezłe efekty :-) gratki :-)

Ooooo w koncu czekolada! Yeah