yeah

[...] I got stronger, regardless of the methods I was using. I used to want to pin the success on small factors. “Ah hah! I added 100 pounds to my squat doing daily maxes!” Well yeah, that helped. It was basically a crash course in REALLY teaching my body how to squat. But keep in mind I squatted 545 with godawful form before my body had any idea of [...]

[...] bo plecy mi się zaokrąglają :/ Wiosło: jest fajnie ale bardzo bym chciał zmienić na hantle/kettle i zobaczyć jak wejdzie - co o tym sądzicie? Przysiad: zrobiłem 100kg! Hell yeah! Nie był to ATG (nie umiem ich robić ale schodzę równolegle udami do ziemi lub kąt prosty między udem a łydką) ale i tak jestem mega happy! Poszło ciężko, myślałem że [...]

Witam - dokładnie panowie, moim priorytetem nie są ciężary tylko SYLWETKA ! Mnie ciężary nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co [...]

Trakashi - heheeh foch ! Niczym baba w ciąży hheheh ! Nie martw sie brachu, następnym razem będzie coś dla Ciebie i starym ziomali z forum ! , pozatym widzisz fotka była dla Venki a ona nawet nie skomentowała, i teraz ja mam focha FighterX - batoniki dobre chodz nie wszystkie! Wow , 2good i Oh Yeah pyszne jak snickers, naprawde pyycha no ale [...]

Onli połer yeah

Yeah jest świetnie:-) Startujesz w Kłodzku w kategorii studentów? W Kłodzku wystartuje z mojej rodzinnej siłowni 4 albo 5 zawodniczki i 1 zawodnik :-)

[...] tyle, że nie moja (jeszcze nie moja, ale mam nadzieję, że pomożecie) Pomożecie? Na trzy-cztery krzyczycie: „pomożemy!” -Pomożecie? -Pomożemy! -Pomożecie? -Pomożemy! -f*** yeah! No coż, nie da się ukryć – masa rzeczy do poprawy. Ale przynajmniej micha mi dzisiaj wyszła przesmaczna. Foty wrzucę po ostatnim posiłku. A tak poza tym, to czuję [...]

[...] wspięcia na maszynie 30/20/10 175kg wspięcia siedząc 15/15/8 60kg + drop x2 brzuchol rozciąganie statyczne Bardzo intensywnie, mocno, hardcorowo! Wreszcie dobry trening, yeah :-D W siadach staram się schodzić jak najniżej. Gdybym zszedł niżej ( co przy moim obecnym rozciągnięciu i możliwych przykurczach raczej nie jest możliwe na ten moment) [...]

[...] za dużo kofeiny bo miałem mdłości i zdeka zmuliło. Ale nabicie fajne. Babka z którą mam personalne mówiła, że brzuch mi zmalał i jednocześnie jestem sporo większy %-) Uuu yeah, lubię być nabity xD Pisałem, że planuje dać trenera długiego w małej dawce, ale chyba jednak oleje to i dam npp, bo jak pogoda ssie, to samopoczucie też, a wiem po [...]

02.09.2019 r. Wczoraj dotarłem na siłownię..oh yeah! Nogi jeszcze obolałe po sobotnim truchtaniu, ale postanowiłem lecieć zgodnie z planem i zapodać FSQ! Chyba nie był to najlepszy pomysł, ale chcąc biegać po lesie, za piłką i ćwiczyć nogi muszę się czasem liczyć z takim obciążeniem :D FSQ: 3*67,5 3*77,5 7*85 wykroki z bagiem +20 kg: 4/ x12 na [...]

[...] Wróćmy jednak do wody. Płynąłem na maxa te pierwsze 25 m, potem się jakoś zakręciłem i nie odwróciłem pozycji. Nie było czasu na korektę i zacząłem płynąć na plecach. Oh yeah.. Taki też był plan, który miałem na tę sytuację. Dałem radę! Dopłynąłem w czasie 47 sekund i już tyko 20 metrów pod wodą dzieliło mnie od sukcesu. Próba wyrównania [...]

[...] o dziwo, ale brak dobrej znajomości rozkładu się zemścił. Druga złośliwość rzeczy martwej - 5 min po wyjściu z domu wychodzi słońce i temperatura skacze do góry, 'f*** yeah' dogrzewająca bielizna... Ostry trening, za każdym razem pokazuje, że głupie pajacyki potrafią spompować łydki do tego stopnia, że odechciewa się chodzić. Lekki spacer [...]

fajnie że na filmiku różne ujęcia przy wyciskaniu, przypinka po przenoszeniu oh yeah, ale z czego wynika inny kształt bicepsów? prawy ma ogromny szczyt, aż taka gula, a lewy nie?

oj taaak :-D __________________________________________________________________________________________________________ 09.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, salata, rukola, awokado, dynia, brokul, marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

30.11.12 PIĄTEK DNT suple: omega3gold ( 3x2) warzywa: cebula, cukinia, papryka mix, pomidor, ogórek płyny: kawa, herbaty, mniszek ( ostania porcja z tej torebki - fcuk yeah ), woda dużo... miska na dziś upiekłam muffinki dla gości ( wg jednego z przepisów z forum) , nie wpisuję nawet bo i tak się nie załapię - szarańcza pożre wszystko łącznie z [...]

Solaros cos mi się pomieszało, chodze ostatnio jakiś skołowany ale wychodzimy na prostą już, jeżeli chodzi o ten olej to juz mi się kończy i standardowo Oliwa wskoczy więc luzik. Czuje że będzie dobry dzień dzisiaj, waga wskazała 99,8kg zszedłem poniżej 100 yeah!

Szkoda ze taka faja nigdy na scenie nie stanie i nawet nie umie jednej pozy wykonac prawidłowo a robi z siebie omnibusa!!! Aj przepraszam poniosło mnie %-) Hell yeah!%-)

- - - - - POST 3 - 12.10.12 - - - - - Piątek 12.10.12 - Trening siłowy: Plecy Głupia sytuacja, gdyż dziewczyna wzieła ze sobą aparat na uczelnię i znowu nie mogłem wykonać filmów czy zdjęć z treningu :-( Musiałem również poczekać, aby zrzucić zdjęcia juz zrobione wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po [...]

2008.10.17 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 10 x pełne (+ 10 kg) - głowa wysoko ponad drążek + od razu podchwytem 5x na dobitkę - pełne 2. Rwanie siłowe sztangi 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 3 x 60 (+ + [...]

27.07.2015 - Tydzien V Warzywa: ogorek, cukinia, groszek, marchewki, kalarepa Napoje: 1,0L Wody...bo cziasu zabrakuo {{:-( Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A + spacer 5,28km Byłam dzis na rozmowie kwalifikacyjnej i pan mnie zagadnal o trening silowy, bo mam jako [...]