yates

Rafale, z mojego punktu widzenia jest ogromnie dużo niuansów, które znacząco modulują jeśli nie decydują o końcowym wyniku naszych prawie 24h starań. Bo czasem, zwłaszcza gdy geny nas nie popierają, sama wola wytrwania nie wystarczy,by realizować założenia w 100%. I dobrze Rafale o tym wiesz. Więc skąd, jak nie od zawodników takich jak ty, mam [...]

chlopaki ma ktos z was moze jakies filmiki z poprawna technika yates rows?? potrzebuje na dzis bo chce to zrobic zamiast zwyklego wiosla

Siodema robilas Yates Rows?

A mi dziś jakoś dziko sie robiło przysiady, Yates Rows właśnie mam w palnie , fajne ćwiczenie. :D

siema! Co powiecie na połączenie Storm+NOXPUMP Dorian Yates i jak najlepiej rozplanować dawkowanie? Pozdro!

Z dzisiaj: Drążek: cc x 5,4,3,3,2 (planowo) Przysiad: 2 x 5 x 20 5 x 36 3 x 55 2 x 72,5 3 x 5 x 90 Wyciskanie stojąc: 2 x 5 x 20 5 x 36 3 x 38 2 x 46 3 x 5 x 55 (przysiad 90, a ws 55...) wiosłowanie Yates'a sztangą łamaną 10 x 10 26 x 10 50 x 10 70 x 10 80 x 10, 8,7 (a przysiad dalej 3 x 5 x 90)

Unikalne zdjecie z Mr.Olympia 1992, na ktorym widac Miroslawa Daszkiewicza posrod innych znakomitych zawodnikow tamtych lat. Na zdjeciu: Miroslaw Daszkiewicz,Francis Benfatto,Steve Brisbois, Ron Love, Sonny Schmidt, Patrick Nicholls, Thierry Pastel, Lou Ferrigno Samir Bannout, Dorian Yates, Kevin Levrone, Alq Gurley. [...]

GP Niemiec 96. Dorian już mocno naciskany przez resztę stawki i "podziurawiony przez kontuzje" jeszcze wygrywa. Poniżej tabela z wynikami 1 Dorian Yates Anglia 2 Nasser El Sonbati Niemcy 3 Kevin Levrone USA 4 Paul Dillet Kanada 5 Ronnie Coleman USA 6 Vince Taylor USA 7 Chris Cormier USA 8 Jean Pierre Fux Szwajcaria 9 Roland Cziurlok Niemcy [...]

Wlasnie, rok 1997 i miejsca Nassera... Mr.Olympia 1997. Jak wszyscy wiemy Dorian wygrywa a powinien Nasser zwyciezyc. Mozna tez byloby ich pogodzic i dac zwyciestwo znakomitemu Rayowi. Wiele osob nie dawalo Yatesowi miejsca w pierwszej trojce. Ja uwazam rowniez ze Shawn byl lepszy od Doriana. Kilka zdjec, byc moze wczesniej nie znanych. [...]

[...] z olimpi 96, dobra jakosc i swietnie krecona scena z mega dobrymi ujeciami jak i zawodnikami :-) https://www.youtube.com/watch?v=po6W2HuprmA od 16:40 mamy porownanie : yates/ray/coleman i juz wtedy mozna bylo zobaczyc, potencjal colemana, bo oficjalna historia jest taka, ze niby ron wyskoczyl z nikad w 98(wczesniej latal gdzies tam sobie [...]

split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 --- niechce robić jak [...]

wiem już ocb A to jest wiosłowanie ?Podciąganie sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym? Moge zamienić to na Yates Rows ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 16:27:11

A można zamienić to na Yates Rows ?? Jeszcze nie wiem jak to wykonywać ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 16:34:10

PANI YATES

hehe dobry temat, yates'a niezła

Pani Yates dobra

Dzisiaj wprowadziłem nową dla mnie metodę treningową. Zrobiłem wykopaliska w necie i znalazłem treningi Doriana Yates'a. W treningu wszystkie serie główne robimy z maksymalnym ciężarem, który pozwoli nam wykonać 6-8 powtórzeń. Jest tylko jedna seria główna na jedno ćwiczenie + jedna lub dwie serie rozgrzewkowe. Wszystkie ćwiczenia mają być [...]

Dziś kopytka na start: Wyprosty nóg siedząc: 15x25; 15x35; 10x45 Przysiady Zerchera: 15x52; 10x72; 6x92 Hackprzysiady ze sztangą: 15x52; 10x82 - to podpasuje do zadań u Mastiego, chyba wyczułem ;-) Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 9x30 MC na prostych nogach: 15x72; 8x112 Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: 15x25; 10x35 Wspięcia [...]

yates rows: 63kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=H_FsFc_BaQ0 ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo ostatni przysiad [...]

zatrzymanie tylko w Yates Rows klasyczne wiosło = ciężar+dynamika