własnej roboty

UWAGA POJAWILA SIE NOWA IDEA STACKI WLASNEJ ROBOTY http://www.sfd.pl/temat199673_strona1/ Jak ktos wie jakie skladniki mozna dostac w polsce,niech da znac.

[...] biało jej ale kombinowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9f2f13296ae4e8bb050b489995a4cc9.PNG A na jutro nakombinowałam bigos na 3 posiłek i białko z truskawkami:->.Wędzę dziś własnej roboty kiełbasę ,a jutro i bigos będzie ale dane podaje tak troche na oko .Jak coś zle to proszę o podpowiedż albo opiernicz :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

Kotlety sojowe własnej roboty czy taka guma do żucia z torebki?

Masło orzechowe własnej roboty? O_o Zrobię to! :D

Ja bym na Twoim miejscu masował. Nie wyglądasz grubo patrząc po danych które wypisałeś. 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko Brak węgli, mógłbyś je dać rankiem. Jeżeli to posiłek po tren to węgle muszą być 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego [...]

1) sniadanie -2jajka -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) 2) szkola I -brokuly -piers z kurczaka 3) szkola II -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak [...]

[...] wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast śniadania byla podwojna porcja białka a po treningu z 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi się ze suma sumarum będzie podobnie. Dzisiaj wygląda to tak: - 150g boczku + 4jaja - 2x 100g kaszy jeczmiennej i 250 g cycka - kolacje [...]

[...] obolały po treningu nóg poprzedniego dnia. Wieczorem urodziny kolegi z pracy, około 40 osób. Mój 'czit' dwa kieliszki wina wytrawnego i jeden pączek %-) nie mogłem odmówić, własnej roboty. Reakcja ludzi na widok mnie jedzącego szamy z pojemnika przy zastawionej całej kuchni jedzeniem - bezcenna %-) [...]

[...] mi się wyposażyć swoją "domową" (mam zamiar przenieść do piwnicy) i dokupić do tego co już mam - uchwyt na sztangę, gryf łamany, obciążenie dodatkowe i być może jakiś wyciąg własnej roboty? Czy coś jeszcze będzie konieczne a możliwe do zastąpienia w piwnicy? Jeśli chodzi zaś o kalorie, sugerujesz mniejszy deficyt odjęty od zera kalorycznego [...]

[...] także roller do ćwiczenia brzucha oraz pustą sztangę. Chce dokupić stojaki na sztangę i przynajmniej 30kg dodatkowego obciążenia na początek. Myślałem także o jakimś wyciągu własnej roboty (rolki i metalowa linka). Jak proponowałbyś obciążyć bardziej Nogi i Plecy? Powiem szczerze, że akurat nogi to są miękkie po aktualnym planie, a Plecy tak [...]

Szynka własnej roboty zgadza się. Myślałam wcześniej nad treningiem Obli, ale trochę nie kumam o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 [...]

[...] i ciągnie słabiej niż ta nachwytem. Po trzy serie na każdą rękę nachwytem, więc sześć serii ogółem. Trzymałem za pierwszy węzeł. Uwielbiam podciąganie się, masakra. (drążek własnej roboty, jakby co ) 3. Nogi szeroko rozstawione na wersalce, od poręczy do poręczy. I na każdą rękę sześć powtórzeń, klatą do ziemi. 4. Chwytam się oburącz za drążek, [...]

Sniadanie 5 jajek 50g boczku 10g oleju kokosowego I ogorki Po treningu banan 2 posilek Karczek 250g makaron okolo 50g + warzywa Obiad Mielone wlasnej roboty oczywiscie okolo 250g + 50g makaronu Kolacja Udka z kurczaka okbez 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit [...]

[...] tego podchodzę, niedługo ciepło co wiąże się z większą aktywnością :) zobaczymy jak to będzie dalej! Poniżej zdjęcie ostatniego posiłku jest to twaróg półtłusty z jagodami własnej roboty, do którego doszła jeszcze 1 kromka chleba żytniego z tatarem /SFD/2017/3/23/5a2463e595814bac9560aaa63cd7b365.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-23 [...]

Nalesniki z serem wlasnej roboty z polewa czekoladowa (sztuk 3) wieczorem wstawie fotke, lub jutro z rana :)

witam, we wtorek na treningu cwiczyło mi się bardzo dobrze, pierwszy raz poswiecilem najwiecej uwagi cwiczeniom miesni pleców(czytałem ze to wazne miesnie) i byłem zmeczony na maxa po treningu oto wypiska z treningu: Martwy ciąg 2s ok 70 kg sciaganie drążka do klatki zastapiłem wiosłowaniem sztangą 3s ok 40 kg Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Wpc jest patrz drugi posiłek a co do gainerów to już kiedyś pisałem że wole sobie zmiksować płatki owsiane do tego dodać białko i mam gainera własnej roboty i przynajmniej wiem co pije.

17 lipca 2010 sobota: Rano troche pobilem w worek. TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci klatki, dosc szerokim chwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 45kg x10 (poprzednio 42,5kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 (poprzednio 75kg x10) 3. Wyciskanie lezac, waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 [...]

Siemka musle ze dalbym rade jeszcze dozucic oliwe do jajek ale to wtedy by wszystko plywalo. A co do tunczyka to niemoze byc w sosie wlasnym i potem polac oliwa. Warzywa dodam jakies salate pomidor ogorek wiecej nieda rady morze szczypior lub marchew brokuly czasem mam na obiad to omoze byc. Czyli wedlug ciebie niepowinienem byc w ketozie podczas [...]

[...] Ogólnie to tak. Można to modyfikować. Moje pomysły na szybko. Podlać lekko mlekiem - powinno się zgrać, ja tak lubię. Podlać dodatkowo dobrym sosikiem pomidorowym własnej roboty z dużą ilością bazylii bądź czosnkiem ewentualnie jakimś sosem fit czosnkowym zrobionym też samodzielnie. Uważam to za danie mega rozwojowe i można zrobić w [...]