własnej roboty

muffin własnej roboty, skład jest w poprzednim menu w lunchu (mąka gryczana, ryżowa... ale bez śledzia :)), ostał się jeden, to go zjem po treningu. To jak nie rozrosły to może napuchły :) Z tłuszczem będę bardziej uważać, niepotrzebnie kupiłam tego kokosa. A efekty są, już po 3 treningach widziałam zmiany na brzuchu (teraz nie widzę, bo wzdęty), [...]

Hehe dzieki, wlasnej roboty.

[...] 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Sfd Lecucine 5 g Kreatyny 1. Nuggetsy własnej roboty: 700 g Piersi z indyka 300 g Piersi z kurcaka Keczup 50 g 2. McFlurry 4 szt Duży szejk Twaróg 250 g Borówki 250 g 3. Twaróg 250 g Oliwa 50 g Truskawki 500 g [...]

No ja sam się zastanawiam nad jakąś przedtreningowką własnej roboty. :P

[...] trening skonczyłem i nie było tak zle. Sciaganie drazka zamieniłem na padciaganie sie na drążku w szerokim uchwycie - dobrze poszło. Co do diety to nie daje rady przejesc takiej ilosci ryzu, wiec powoli dawkuje az dojde to takich wartosci jak w diecie. Mix ryzu z ostrowia straszny - po dodaniu soku malinowego własnej roboty - pycha. pozdrawiam

Więc tak: I posiłek: Dałbym jakieś musli własnej roboty np. owsiane, orzechy, migdały, rodzynki i do tego jajka II posiłek: (jako przed treningowy sie nie nadaje) Daj twaróg chudy i np. pierś, oliwe i warzywa III posiłek PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy + pierś + warzywa IV posilek to chyba jakaś pomyłka... Zrób z niego potreningowy i daj np. ryż [...]

czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]

jak chleb, to na zakwasie najlepiej wlasnej roboty, jest prosty w wykonaniu, uwierz- skoro mi wyszedl, to kazdemu powinien

Brzmi jak niezly plan... Muesli wlasnej roboty, zawsze lepsze od tego ze sklepu ! Czytaj i powoli udoskonalaj diete, a bedzie tylko lepiej ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-15 09:36:33

dymatedrinu jeszcze nie mam, na dniach się pojawi poza tym on nie ma aż tak dużo efki, o ile wiem to można bez kłopotu łączyć z nitro i xp. ok 17 trening ide jeść wieczorem postaram się zapodac coś z fotek bo faktycznie to moje własnej roboty trochę "cyganią" nie wiem czemu ale jak pozuje tyłem to łapy zawsze mi tak duże wychodzą

Obecnie dziś miałem obciążniki własnej roboty...masa ok. 1,5kg (były to 2 butelki przymocowane do nóg) głupio się chodziło po mieszkaniu bo za duże to...ale wiem, że 1,5-2kg z takim obciążeniem śmiało mogę biegać, ćwiczyć. PS. Nareszcie po ponad miesiącu ktoś odpowiedział na ten post!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są [...]

dokladnie, dlatego dzis robie hamburgery wlasnej roboty z dobrym miesem i nie zamierzam tego wypluwac %-)

Trening: 1. wykroki 24-20-16-12/26kg 2. MC 12-10-8/ 63.5kg 3. przenoszenie hantla lezac 12-10-8/ 11.25kg 5. WL 12-10-8/ 45.5kg 6. unoszenie hantli na boki stojac 8-8-6/ 6.5kg 7 uginanie ramion 12-10/26kg 8 papki francuzkie 12-12/ +15kg na nogach. 9. wstepy na palce 4x25/45.5kg Dieta: 1.posilek platki owsiane + 4bialka jajka + 1zoltko 2.posilek [...]

Jak forumowicze zapatrują się na przetwory? typu marynowana cukinia, ogórki, keczup własnej roboty itd ?

[...] 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal 15/11,64/0,72 - Szklanka mleka 1,5% - [...]

A wiec tak dzisiaj sobie biegalem przez 30minut. Przebieglem 5,5km. Nie bylo za dobrze, odczuwalem wczzorajsze przysiady. No i oczywiscie caly dzien padalo; co sie wiaze z nie ugniecionym sniegu no i troszeczke sie slizgalem. Pod koniec odcinka dluga gorka i meczaca ale jaka ulga jak ja juz przebieglem xd wydolnosciowo moglem jeszcze biec , ale [...]

ta sztanga jest własnej roboty:) Normalnie na barki i robie przysiad, a co w tym takiego ciekawego?:)

przysiad ze sztangą łamana z maksymalnym obciążeniem? własnej roboty... więc powiedz czy odcinek który leży na plecach jest prosty czy łamany? to brzmi jak żart z kabaretu bez urazy

Gryf prosty obciążenie ok 50 kg , 2x hantle regulowane max 10 kg jeden drążek do podciągania , ławeczka prosta nie regulowana własnej roboty , ławeczka regulowana kupiona , rowerek ;p i w ławeczce mam modlitewnik i do nóg .

[...] po treningu -storm 17.00 Obiad 100g ryżu z warzywami 150g piersi z barszczykiem +2x omega 3 (jak zawsze do obiadu) +Wpc z ostrowii (zdjecie poniżej) 20.00 kolacja 2x zapiekanki własnej roboty + owoce (ananas + gruszka z puszki) (zdjecie poniżej) a o 23.30 tradycyjnie już -100g twarogu -jogurt -10ml oliwy + 30g WPC ( + Zincas+ filomag)