węglowodanów

[...] dzieje się tak, że po prostu mnie to przerasta i czas się za siebie wziąć. Kuzyn(21 lat) jako ostatnio wzór, który stracił dużo wagi mówił Mi o diecie w której będzie mało węglowodanów, więcej białka lecz nie w nadmiarze. Kupił odżywki Animal Cuts oraz Thermo Speed, ponoć świetne na zbicie masy, do tego full-rower i ta dietka. Uczęszczam do [...]

[...] tym forum i nie pomogły mi w wyborze czegoś innego dlatego założylem ten temat %-) ). Porównując skład produktów podobnych i nitro jedyne co rzuca się w oczy to duża ilość węglowodanów w nitro. Jakie jest wasze (uzasadnione) zdanie na temat produktów pokroju nitrobolon 2 (czy w podobnej cenie są lepsze)? Pytanie na koniec, nitro starczy mi na [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie około 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 anavar 50g/ed Trening: dzielony 3 lub 4 razy w tyg.zalezy od [...]

[...] małe partie 5 serii Czy ten plan będzie okej? Czy coś serii zmniejszyć.Liczę na wasze porady treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś jogurt zamiast jednego banana. [...]

[...] aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal przy czym 200g białka - 800 kcal, 160g węglowodanów - 640 kcal i 140g tłuszczy - 1260kcal. Moim celem jest dobrnięcie wagą do 86 kilogramów. Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę która całkowicie pokryłaby [...]

[...] ramienia: 41 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: ok 4-5lat jakby tak w sumie liczyć Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 211 Ilość spożywanych tłuszczów: 81 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 100 metanabol 1 rok temu 2. 150 metanabol, 21 strzały prolongatum koniec 1 [...]

[...] rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 z przewrwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prolo , propio deca i troche metki , 2 cykle były Trening: - Cel cyklu: masa siła [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola teraz wiec wiecie jak jest. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pilka nozna amatorska teraz szkola wiec nie mam juz tyle czasu ale ok [...]

Sorry ze powtarzam temat ale nikt nie odpowiedzial na poprzedni :-/ Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien [...]

[...] narządów, co przekłada się na wzrost tzw. „pompy mięśniowej” , pożądanej w sportach siłowych. Większe ukrwienie powoduje także lepsze rozprowadzenie składników odżywczych, węglowodanów, aminokwasów i tlenu co powoduje przyspieszenie budowy mięśni, spalania tłuszczu oraz lepszą regenerację po treningową. Skład: alfa-ketoglutaran l-argininy [...]

[...] Suplementy= monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, tauryna Zapotrzebowanie=ze względu na wakacje zwiększone do ok 3000kcal, ok 150g białka, ok 75g tłuszczu, 425 - 450g węglowodanów Trening= zastanawiam sie nad HST 7.00 -200gram mleka 1,5%= 7B/3T/10W -płatki kukurydziane 100gram= 15B/2,5T/83,5W -2jajka gotowane 120gram= 15B/12T/1W [...]

[...] 88 ostatnio nabralem fatu Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38genetyczny dramat Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem dokl. Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl:dec.nandr,npp.miet. Trening: 3-4 w tyg Cel cyklu: dobrej jakosci [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: w duzych ilosciach Ilość spożywanych węglowodanów: z tym w miare Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl metka scnaem Trening: 4 razy w tygodniu Cel [...]

[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 153/dz Ilość spożywanych węglowodanów: 517/dz Ilość spożywanych tłuszczów: 73/dz Opis przebytych cykli sterydowych: to mój pierwszy cykl Trening: 4x Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od [...]

[...] od miesiąca, widać efekty (10kg więcej na klatkę), ćwiczę 3x w tygodniu. Do tej pory starałem się odżywiać zdrowo, jak przystało na ćwiczącego ;) Tzn. jadłem dużo białka, węglowodanów itp. Nie brałem żadnych suplementów. Ale powrócę do głównego problemu - mój rozkład dnia: 8 - 15 - szkoła (w dni treningowe kończę wcześniej np. o 13 i odrazu [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 30% Ilość spożywanych węglowodanów: 60% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Masa miesniowa, redukcja na ostra rzeźbe [...]

[...] 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 ;] Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: enanthat 1-5 200mg e5d Trening: split 4 razy w tygodniu + 1x aeroby Cel cyklu: sucha [...]

[...] 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Cykli - środki to sustanon, propionat, tren, boldenon, anapolon, halostin, winstrol. [...]

[...] (BCAA) oraz niskim poziomem laktozy. WheyPro Pure to szybkie uzupełnienie diety w białko niezbędne do budowy komórek mięśniowych. Skład: koncentrat białka serwatki, kompleks węglowodanów, smak i aromaty identyczny z naturalnym. Zalecane dawkowanie 30 g produktu rozpuścić w 300 ml wody lub mleka. Spożywać 2-3 porcje dziennie. Wartości odżywcze [...]