cytuje kolege buldoggga : "Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu [...]
Witam :D Wiek : 19 lat Waga : 93kg Wzrost: 188 cm Staż : od 12-18 roku zycia sporty walki , jedna redukcja za mna już - z ponad 100 kg do 82kg , od czerwca do teraz trening na masę ( najpierw FBW , potem P&P ) Typ budowy: typowy endomorfik Po formalnościach krótkie słowa wstępu : prawie rok temu stwierdzilem ze trochę się rozrosnę po utracie wagi [...]
[...] (samo zwierzęce) , 5.8w , 10.3t, 243.5kcal W sumie: 165.53b (133.05g białka zwierzęcego) , 328.11w , 71.91t, 2570.5kcal białko: ok 2.4g na kg węgle: ok 5.9g na kg tłuszcz: ok. 1.3 na kg Jestem ektomorfikiem i ważę 56kg. Jogurty dodałem z powodu , iż potrzebowałem więcej węglowodanów i kalorii , a nie mógłbym wepchać w siebie więcej posiłków.
mam taki problem cwicze i czwicze a tu specjalnych efektow ni widac:/ moj staz to jakies 2 lata- ciagle sie ucze kulturystyki a najwiekszym problemem jest moja budowa ciala- endomorfik obecny plan ktory cwicze juz 3 tyg i mam zamiar jeszcze 3 bo ma trwac 6 tyg Poniedzialek:ktatka+biceps na klate cwicze: - ławka plaska sztanga 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powrócić do gainera, bo według mnie dawał mi więcej efektów. Ziomek z siłowni powiedział, że na mój szybki metabolizm i że nie mogę przytyć, gainer by był dobry (dużo węglowodanów). Ektomorfik na moje oko :v I czym się różni monohydrat od jabłczanu oraz czy powinienem stosować BCAA? Czy 75kg na mój wzrost będzie dobrze wyglądało? Bo taki [...]
[...] carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g Dieta moim zdaniem jest na mnie dobra ; P bo tak jak juz napisalem wyzej widze ze dziala ale czekam na jakies uwagi co do niej moze cos zmienic by bylo [...]
[...] Kwas liponowy przygotowuje insulinę. Guggulsterony polepszają pracę tarczycyi z fosforanamii utrzymują przemianę materii. HCA zwalnia proces tworzenia się tłuszczu z węglowodanów. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 x2 kapsułki dziennie, 30 minut przed posiłkami i treningiem. Ostatnia porcje spozywac nie pózniej niż 4 godz przed snem. [...]
[...] Bułki grahamki 25g 65kcal 2 0 13 Tuńczyk w oleju 50g 95kcal 14 4 0 Suma dobowa: 2228kcal 141 g białka 44 g tłuszczu 332 g węglowodanów i jeszcze jedno: czy przy około 3100 bede nabieral w miare czysta mase ? waze tylko 64 chociaz troche tluszczu mam na ciele Zmieniony przez - mck95 w dniu [...]
[...] 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 93? Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta mdrol(cykl nieudany) atak gino meta+prolo Trening: 3 razy w tyg siłowy 3 razy w [...]
[...] na pomoc.. KOLACJA JAJECZNICA 119kcal 100g b 9,8 ww 0,5 t 8,7 Razem wyszło: BIAŁKA 95,5 WW 227.98 TŁUSZCZ 104,9 nie wiem jak to ułozyć teraz bo brakuje białka, węglowodanów ale jak coś dołożę to tłuszczy będzie za dużo... zresztą już jest.. Literry się pozlewały więc wklejam screena [...]
[...] Warto zdać sobie sprawę, że substancja ta naturalnie występuje w produktach białkowych (w mięsie), a co szczególnie istotne badania naukowe wykazały, że dodatek węglowodanów i białka do porcji kreatyny zwiększać może efektywność suplementacji. Kiedy uświadomimy sobie, że węglowodany to np. ryż czy płatki owsiane, a białko to jaja czy [...]
[...] 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 meta polska 2 cykl prop + wino Trening: aktualnie lekka redukcja Cel [...]
[...] g Chleb żytni razowy 105 g Do tego: Odżywka białkowa Ostrowia 80 WPC 60 g ( w dwóch porcjach oczywiście) Mleko 0.5 % 400 ml Wartości: 210 g białka - 72 g tłuszczu - 388 g węglowodanów Kalorie: 2800-3000 kcal Moja dieta wersja II Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki musli tradycyjne sante 100g II Śniadanie Maślanka truskawkowa 750-800 ml Pieczywo [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g Przed snem: Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g Na kg masy ciała przypada 2,3g białka 1,5g tłuszczy 1,6g węglowodanów (około 150g na dzień) Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa oczywiście. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 [...]
[...] dla lubianych przez wszystkich kanapek. W sklepach ciężko o dobre pieczywo, a nie każdemu chce się robić chleb w domu. Mój patent jest o tyle lepszy, że nie zawiera w ogóle węglowodanów, więc owe "kanapeczki" mogą jeść również Ci, którym brakuje ich na codzien, a w ich dietach jest mała liczba węgli, bądź czerpią je z innych źródeł, niż [...]
