węglowodanów

Ale chodziło mi o to czy jeśli dosypię 5g kreatyny do 70g węgli, działanie nie będzie zmniejszone (bo czytałem, że dobrze jest przyjmować z 30g dekstrozy a tu będzie tych węglowodanów 2x więcej). Nie znam się więc wolę zapytać fachowców.

ogolnie byla kiedys taka "moda" by w dni cheata czy jakies dni bardzo wysokich weglowodanow doraznie stosowac metformine, ale... Jedyne co dostaniesz to zapewne sraczki, jezeli wczesniej nie miales kontaktu z tym lekiem. wiec jezeli zalezy ci na dzialaniu przeczyszczajacym, by czesc z tych kalorii jaka masz zamiar zjesc po prostu sie nie [...]

6.30 Mleko+płatki żytnie+owoc 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek 16.00 ryz+jakies mieso filet rybny potrawka z kurczaka +oliwka 18.00 trening 20.00 to samo co na obiad 22.oo dwa kurze jajka+mleko ta rozpiska dostarcza mi odpowiednio bialka weglowodanow i tluszczu teraz moze byc??????

tylko jeszcze jedno pytanko odnosnie tego obiadu ok 14 bo makaron z serkiem wrzuce sobie po silowni zamiast tunczyka itd a o 14 wrzucic cos co ma duzo weglowodanow + gainerka ew. samego gainerka?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

porcja 30g zawiera 25,8g węglowodanów i 2,7g kreatyny więc sobie oblicz ile takich porcji bedzie na 10g czystego mono ps: ja bym tej kretki w zyciu nie kupił, mało ekonomiczna i na ****j mi te wegle

Dziękuje Mam 23 lata Chciałam się jeszcze dowiedzieć czy znajde gdzieś gotową diete typu czy rano moge zjesc kanapke a wieczoram jogurt czy raczej nie bo ma dużo weglowodanow i tluszczu Nie wiem co moge jesc a czego nie powinnam Dzieki

ale bez odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow efekty beda duzo wolniejsze ;]

grasik to nie to , chce nabrac masy jeszcze ale chodzi raczej o miesniowa , a pozbyc sie troche tluszczu , nie zadam oszalamiajacych efektow , nie chce stracic tego co przyciore na kretce , a chcialbym jeszcze troche urosnac , choc chcialbym jakas faldke zmniejszyc , dlatego na odtluszczenie chcialem to CLA i HMA - daloby cos to polaczenie by [...]

Nie tylko byś sobie dobrał fajnie smak i uniknął słodkości ale również miał możliwość uzyskania w zasadzie dowolnych proporcji białka do węglowodanów. Wyjdzie raczej taniej.

[...] Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta + enan(rok temuu) Trening : 4x tydzień Cel cyklu : sucha masa Odstęp [...]

"carbo mozsz pic w sumie cały czas" Owszem mozna ale czy jest to dobre rozwiazamnie? nie sadze!! Duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie energii w ciagu dnia z weglowodanow wolnowchlanialnych...nie ma sensu robic skokow insulinowych poprzez przyjmowanie wegli zawartych w carbo...Kolejnym minusem jest to, ze wegle o wysokim IG latwiej [...]

Wszystkie zalecane zrodla weglowodanow zawieraja blonnik, warzywa rowniez. Jezeli bedziesz opieral na nich diete to na pewno go nie zabraknie. Jezeli dieta low carb to dobrym zrodlem blonnika sa otreby.

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Tak, gramaturę produktów szacowałem orientacyjnie, starałem się aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczów była dobrze rozłożona na każdy posiłek (może to nie był najlepszy pomysł). Jeśli chodzi o warzywa to wiem, że powinny być częścią posiłków i będę je, jednak czytałem, żeby nie uwzględniać ich w planie żywieniowym.

Wieczorem nie uwzględniłem węglowodanów, ponieważ czytałem aby w wieczorowych porach ograniczać ich ilość.

Po odjęciu białka pochodzenia zwierzęcego wychodzi ok 140g białka zwierzęcego, powinno wystarczyć? Czy ilość węglowodanów i tłuszczy jest ok? Starałem się dodać warzyw i świeżych owoców i jakoś smakowo dobrać te produkty. /SFD/2016/7/30/842f3b6b1fe34e499b29841a42caf936.jpg

Wiadomo ze jest sens cwiczenia , mikoswanie dla mnie nie ma sensu, moze jak mialem 18 lat. Przeciez to ma byc alternatywna droga i to ma byc przyjemnoscia. Zainwestowalbym lepiej np w oliwe z oliwek i dodawal ja do posilkow. Albo jak masz szybki metabolizm i juz tak bardzo zalezy Ci na masie to przymknnolbym oko na niektore posilki i jadl wiecej [...]

[...] wynosi: 2352 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 3699 kcal 15% białka: 555 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2034 kcal = 509 g 30% tłuszczu: 1110 kcal = 124 g 180cm wzrostu 18 lat 110kg 3 treningi aerobowe i 2 siłowe na zmiane Zmieniony przez - biznespacio w dniu [...]

przeczytaj moja wypowiedz wyzej, a zrozumiesz. ale ok, napisze jeszcze raz. to, ze w tabeli produkt ma np. 75g weglowodanow nie oznacza, ze kupujac dany produkt z firmy X wartosc bedzie 75g, moze byc np. 70g, a z firmy Y np. 67g. i wtedy wchodzisz w swoj dziennik, szukasz tego produktu i go edytujesz, bo zakupiles taki, gdzie ma wegli 67, a nie 75 [...]