węglowodanów

Na sniadanie kazde inne zrodlo weglowodanow, bialka i tluszczu. Np. pieczywo pelnoziarniste, jajecznica i warzywa. Trening konczysz o 11 jesz posilek i zastanawiasz sie czy musisz zejsc o 17? To nie ma byc glodowka tylko dieta na budowe masy miesniowej.

Acha,wielkie dzięki,ale tylko różnią się ilościa białek węglowodanów i tłuszczy czy czymś innym jeszcze może czasem wchłaniania? A i jeszcze czy te odżywki są dobre w smaku i które smaki polecacie?

Nawet jak jesteś na redukcji, to potrzebujesz około 50g glukozy (węglowodanów). Jak ich nie dostarczysz to organizm zmarnuję właśnie białko na jej wytworzenie. Poczytaj trochę.

ja tam specjalny program gdzie moge se obliczyć swoje zapotrzebowanie i dlamnie wyszło że tłuszczu mam zaduzo i białka tesz zaduzo i tak samo weglowodanów ale mi sie wydaje ze jak zaduzo to niejest tak źle gożej byłoby jak zamało

Białko i carbo stosuje się tylko jako uzupełnienie diety jak Ci nie brakuje w diecie białka i węglowodanów to nie stosuj tych produktów.

Wiec skoro tyle cwiczen nie pozwala Tobie na zrzucenie "sadelka" to wina moze lezec po stronie diety. W wiekszosci wypadkow problem "uchwytow milosci", czyli boczkow, stanowi za duza ilosc weglowodanow w codziennej diecie. Nie wiem co jesz wiec trudno sie tu wypowiadac ale musisz sprawdzic wartosci odzywcze produktow, ktore [...]

[...] eap, testabolon i cyklotestabolon eap) Deka było 10 ml eap i 28ml Norma, sustanon organon 24ml 8. nie kumam 9.Problem ze złapanie masy;/ Maksymalna waga wynosiła 94kg 10. kaltka 140kg przysiad-nie wiem martwy ciąg-170kg 11.Dieta-jako taka staram sie jak najwięcej węglowodanów przed trningiem a białko po ale to nie jest jakaś ścisła dieta 12

OK juz jestem po malych problemach z e-mailem 1. hmmm na dzien dobry zapytam : co Ty robisz ze na redukcji wychodzi Ci okolo 3000kcal ?!?!?!? Wg moich teoretycznych obliczen przyjmujac ze cwiczysz silowo - dobrym startem - byloby ok.2200-2400kcal obetnij wiec wartosci 2. hmmm Twoje posilki tp np 150g sera chudego tylko ? 3. mass gain - na [...]

Tak jak wspomniałem wcześniej. Gainery, białka stosuje się wg. braków w diecie. Jeśli brakuje Ci 60g węglowodanów, dostarczasz tyle produktu, by mieć te 60g. Rozumiesz? Witaminy możesz brać tylko w dni treningowe albo cały czas. Od Ciebie to zależy.

Ewentualnie na chleb żytni pełnoziarnisty, ale i tak preferowałbym inne źródło węglowodanów na redukcji niż pieczywo. Nie wiem po co sobie utrudniasz aż tak życie i wrzucasz np. do przedostatniego posiłku 30g twarogu, kiedy przed snem też jesz twaróg - chyba wygodniej zjeść po prostu 180g przed snem. Wywal banany, bo nie są Ci potrzebne przy [...]

wyczuwam tutaj kolejny mit, jakoby vitargo bylo "lepszym" rodzajem weglowodanow na redukcji od zwyklego carbo;) wiele osob twierdzi, ze vitargo jest weglem zlozonym, no ok, pod wzgledem chemicznym moze i tak, ale jak zachowuje sie po wypiciu w organizmie dzieci wiekszej czasteczce i szybszej osmolalnosci? tak samo jak po wypiciu carbo, dextro czy [...]

niestety system oparty tylko i wylacznie na tluszczach nie kazdemu sluzy, byc moze trzeba bedzie pomyslec nad nieco dodaniem weglowodanow lub skorzystanie np z TKD Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-15 13:03:37

[...] MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g Tauryna 1,0g CELL PUMP-100% aktywnych składników,bezsmakowy,0% węglowodanów xxxxxxxx OLIMP Creatine Mega Caps: NAJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE! 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE ! TYLKO 2 KAPSUŁKI [...]

zmniejsz ilość węglowodanów i zobacz jak to wpłynie na Twoje dolegliwości

[...] braków w diecie, czyli wrzucasz tam, gdzie brakuje ci posiłku w diecie, czy chocby ze względów czasowych musisz spożyć cos na szybko. Rainer stanowi glownie źródło kalorii z węglowodanów dla osob z szybka przemiana materii mającymi problemy z przytyciem. 4. Whey Protein 80 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html [...]

z dupy z dupy z dupy !!! białko nie zalewa , nie do tego jest zalać sie możesz od węglowodanów i tłuszczy koniec kropka ! założe się ze to zalewanie wzielo sie od Tego ze w okresie brania bialka jadles wszystko jak leci i dlatego potem takie ciekawe akcje

dokładnie np. masz w diecie rozpisany ryż nie masz go dostępnego to możesz zastąpić makaronem, płatkami owsianymi, kaszą czy pieczywem ciemnym tak żeby była podobna ilość węglowodanów z tych posiłków i będzie wszystko ok

Wczoraj np. zjadłem tak: Rano: 100g musli + 400 ml mleka w szkole: 50 g slonecznika luskanego, 4 kromki chleba ciemnego z masłem i pasztetem pieczonym, 10 sliwek węgierek w domu: 400 g sałatki ważywnej (Majonez, ziemniaki, pietruszka, kukurydza, jaja, cebula), 150g ryby smażonej 1h przed treningiem: 20g miodu, 50g slonecznika luskanego po [...]

jeśli chodzi o dietę, to nie mam czasu bawić się w to całe liczenie kalorii, tłuszczy, węglowodanów itp. czy mógłby miktoś napisać, co powinienem jeść? przypuszczam, że pewnie ryby, ryż, mleko, kasza, ale co jeszcze???

[...] owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem na śniadanie zamiast płatków :)) Śniadanie - brak węglowodanów, wrzuć tu płatki owsiane, placek owsiany. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 19:06:52