Poczatek Silowni

Siema! mam 16 lat waze 53 kilo mam 177 cm wzrostu . i chce zaczac trenowac na silowni i potrzbuje pomocy . czy najpierw nie lepiej w domu trenowac ? burzszki pompki skakanka drazek . slyszalem ze pierwsze 3-4 miesiace trenowac na sucho . aczkolwiek chcial bym wiedziec czy moge brac gainery bo nie zawsze mam czas zjesc kolacje czy podwieczorek . no i jaka diete powinienem miec poniewaz chcial bym przytyc stosowalem diete bailkowa kiedys przez 4 miesiace i efekty tycia sie pojawily . i jak powinienem zaczac na Silowni Prosze o pomoc osoby trenujace !
Z gory dziekuje : )

zadales pytania w sumie jak w co 3 temacie, a pewnie nie przeczytales postow podwieszonych?


odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

co do treningu idz na silke z marszu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-14 17:49:05

w takim razie poczytalem ten temat https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html i rozumiem ze przez pierwsze 3 miesiace dieta silownia ale czy sotosowac gainery jak nie mgoe zjesc posilku np drugiego posilku w szkole ? albo podwieczorku ? i po tych 3 miesiachach stosowac te odzywki ?

Produkty:
1. Carbomax Energy Power
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html
dawkowanie: uzależnione od masy ciała, średnio 50g po treningowo

2. TOP 10 witaminy i mineralny
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html
dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania

3. Gainbody Machine man 30
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
dawkowanie: wynikające z braków w diecie, czyli wrzucasz tam, gdzie brakuje ci posiłku w diecie, czy chocby ze względów czasowych musisz spożyć cos na szybko. Rainer stanowi glownie źródło kalorii z węglowodanów dla osob z szybka przemiana materii mającymi problemy z przytyciem.

4. Whey Protein 80
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html
dawkowanie: według braków w diecie, stanowi uzupelnienie naszych posilkow w bialko pochodzenia zwierzecego. ?:D

mozna, jezeli faktycznie sumiennie zastosujesz wg brakow w diecie, ktora posiadasz realnie

aa czy ejst rozniac miedzy 6 a 3 posilkami dziennie ? np ja mialem taka diete - rano jadlem serki homogenizowane x2 i jakeis kanapki w szkole dajmy gajenr obiad ryz piers z kurczaka sorowka i kolacja sserek wiejski oliwa z oliwek i zamiast podwieczorku gainer . czy to dobra dieta ? poniewaz chce przytyc ? i z marszu na silownie ? mysle nad tym bo wejde tam i nie bd wiedzial jak dobrze nawet cwiczyc :D

nie ma roznicy, wazne by wartosci sie zgadzaly, ale uloz diete porzadna a nie kanapeczki i serki homogenizowane to juz cie dyskwalifikuje w kontekscie supli/odzywek