l-karnityna odgrywa bardzo wazna role otoz transportuje trojglicerydy do komorek mitochadriow w celu ich przemiany w energie - dlatego mzoe zaistniec sytuacja ze l-K bedzie wystarczajaca, na calym swiecie l-karnityna jest uzywana do fat burnerow. Uwazam ja za podstawowy skaldnik - tylko sobie tzreba powiedziec jasno aby nastopil proces [...]
Wypicia piwa nikt nie broni, upijanie się co tydzień natomiast wskazane nie będzie, pamiętajmy też że piwo czy wino (słodkie/półsłodkie) to nie tylko alkohol, ale też sporo węglowodanów, w niekoniecznie pożądanej w diecie formie.
[...] ćwiczę ale to tylko domowo na ten czas powoli chcę składać sprzęt do ćwiczeń... Możesz powiedzieć czy te suplementy mogą pomóc bo mówisz żebym spojrzał w odżywianie u mnie ciężko z regularnością ale jem dużo produktów obfitych w białko odpowiednie jedzenie to podstawa, białko nie jest najważniejsze, jeszcze potrzeba węglowodanów i tłuszczy
[...] jej w ciągu dnia <tak jak wcześniej pisałem jako uzupełnienie posiłków w białko>. Pamiętaj że przy wysokiej podaży białka należy utrzymywać wysokie spożycie węglowodanów, w szczególności złożonych <ciemne pieczywo, kasze, ciemne makarony, płatki osiane, ... > Białko ok.20-30 <25>procent Cukry ok.50-60 [...]
[...] tragiczna - śladowe ilości mięsa (30-50 gram? serio? - tego nawet na talerzu nie widać). Chyba, że to waga po obróbce - ale nawet wtedy i tak za mało. Moim zdaniem za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na jeden posiłek? Czy może zważyłaś go po ugotowaniu? Jeżeli tak, to błąd - produkty [...]
Tak, zrzut dam jeszcze dzisiaj (w trakcie robienia). Na kalkulatorze potreningu wyszło: 3212 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g czyli ogólnie na początek 3400kcal ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-25 12:09:46
nie ma problemu z tym, abys rozpuscil gainera w wieszej ilosci wody, taki zabieg faktycznie powinien nieco zmniejszyc intensywnosc smaku slodkiego, jednak musimy pamietac, ze odzywka tego typu sklada sie glownie z weglowodanow i tutaj trudno bedzie uzyskac smak, ktory nie bedzie slodki, jedynie w przypadku zastosoania dodatku weglowodanowego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] równomiernie(jedynie w ostatnim posiłku daj mniej węgli, lecz nie usuwaj ich kompletnie). Posiłki co ok. 2,5-3h, ostatni z godzinę przed spaniem. Używaj jako podstawe węgli węglowodanów złożonych(ryże, makraony ciemne, ciemne pieczywo, ziemniaki), dodatkowo warzywa(nie wliczaj ich w tabele kaloryczną), białko(póki co nie opierałbym wszystkiego [...]
[...] Wam dać co jadam bo za duży byłby spam, kompa nie mam gdyż zepsuty dlatego muszę obsługiwać się na tele. Odnośnie tego co jem, staram się aby każdy posiłek składał się z węglowodanów i białka i jakiś tam warzyw. Daje ss z aplikacji fitatu na którym jest po ile jem kalorii dziennie, jakieś uwagi,rady ? [...]
A i jeszcze jedno jak robisz brzuszki to rob conajmniej 300 dziennie i conajmniej 50 w jednej seri , bo inaczej miesnie pracuja jak wysilek trwa krutko a inaczej jak dlugo uwiez mi cwicze tak i naprawde jestem duzo chudszy niz 0,5 orku temu no i oczywiscie biegaj smigaj na roweze itp. malo weglowodanow (od czasu do czasu nie wielka ilosc) raz na [...]
A co odnośnie tego ? Gotowane mają o wiele mniej kcal oraz węglowodanów. Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane, gotowane bez soli Energia 56 kcal Białko 1.74 g Tłuszcze 1.03 g Węglowodany 10.05 g Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane, gotowane z solą Energia 56 kcal Białko 1.74 g Tłuszcze 1.03 g Węglowodany 10.05 g Składniki [...]
[...] to za wymówka? Jedziesz na zakupy, zabierasz liste co potrzebne Ci do diety i masz na kilka dni posiłki. Posiłek po treningowy składa się w większości przypadków z białka i węglowodanów. Przejrzyj dzienniki uzytkowników, zobaczysz tam często ryż, kurczak, warzywa. Sam po treningu jem ryż/makaron plus mięso i warzywa. Dorzuć też do diety ryby. [...]
[...] sądzę ze własnie niedobór białka jest przyczyną. choć lubię mięso każdej postaci, mleko i produkty mleczne... kurcze sam nie wiem... ale dajmy na to ze w głównej mierze brakuje mi białka i odrobiny węglowodanów. teraz jesteści w stanie mi coś doradzić? fajnie byłoby "łyknąć" do tego jeszcze odrobine aminokwasów , najlepiej wn tej samej paczce.
[...] trwa najkrócej 6 miesięcy i nie wolno go odstawiać bez porozumienia z lekarzem.Chorym leczonym steroidami zaleca się stosowanie diety z ograniczeniem soli sodowej, węglowodanów (występują w ziemniakach, wszelkich produktach mącznych i produktach zawierających cukier) oraz tłuszczu, natomiast należy stosować produkty wysoko białkowe [...]
[...] jej stan jest bardzo wysoki i w dodatku w diecie znajduje się dużo tłuszczu - to jest on gromadzony w anormalny sposób. Co masz jadać - zacznij zwiększać ilość spożywanych węglowodanów (płatki, ryż, pieczywo ciemne itd.). Używaj oliwy, kup sobie ewentualnie olej mct (w sumie zwiększ ilości wszystkich składników jak podała Grasik, tłuszczu [...]
[...] roboty. sztanga, sztangielki, ale brak pary z równym obciążeniem, ławeczka pozioma i skośna. Dieta : nie zdyscyplinowana. Ograniczenie cukrów, zwiększenie ilosci białka i węglowodanów złożonych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE Z TREC NUTRITION - jeden miesiąc, i GAINER 737 MEGABOL 3 [...]
