węglowodanów

Bo co w polsce lepiej sie nauczyli luskac przenice czy owies i odpady mniej klc maja bo Polskie? Najpierw Aroma dobej rady udzielasz, pozniej sadzisz takie kwiatki Jeden kij czy bran czy otrab, ta sama subtancja, po prostu zalezy czy producent rozroznia na etykiecie wegle przswajalne, czy nie...np w pamietam na polskich owsianych bylo po prostu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: Wlasna w miare duzo bialka i weglowodanow srednio posilki regularne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc mix 325 15ml chyba PP w polaczeniu z deca Good Pharma i meta LK a [...]

Poszukaj postów "Posiłek przedtreningowy" i "Posiłek potreningowy" w wyszukiwarce. Co do źródeł węglowodanów to najlepiej jak najmniej przetworzone czyli kasze, ryż brązowy(ale wiadomo że i tak większość je biały...), chleb z pełnego przemiału. Makarony są również dobre ze względu na dość niski indeks insulinowy

powiedz mi jeszcze czy przy takim trenowaniu 3Xtyg bieg i 3Xtyg silki musze ograniczac sie z jedzeniem weglowodanow?

Zmniejszasz ilość kcal albo węglowodanów, albo tłuszczu to czy z kaszy czy ryżu to nie ma różnicy

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Najlepiej utnij jak coś z węglowodanów.

Myślisz że lepiej kreatyne innej firmy nie lepiej na tej samej?? z węglowodanami nie mialem nigdy problemu dlatego kupuje Białko bo z tym ciężej a gainier własnie posiada duzo weglowodanow wiec nie wiem czy to mi pomoże:)

[...] 50g B-3g W-38g T-0g 172kcal posiłek nr.5 20.30 Jaja kurze całe 2sz B-13g W-1g T-10g 146kcal Chleb rzytni 140g B-9g W-67g T-3g 332kcal Ser półtłusty 100g B-18g W-3g T-4g 133kcal oliwa z oliwek 20g B-0g W-0g T-20g 176kcal Suma dobowa : 3292 kcal 155 g białka 107 g tłuszczu 410 g węglowodanów

[...] nigdy nie stosowałem a obecnie potrzebuję uzupełnić dietę? tutaj podobna sytuacja jak z kreatyną, nie ma po co przepłacać za reklamę i kolorowe opakowania bo białko to białko, różnić się tylko może ilością białka w 100g produktu oraz dodatkami, czyli ilość tłuszczu i węglowodanów, ja od lat bazuję na wpc od allnutrition i sfd i jestem zadowolony

za mało jedzenia, zwolniłeś metabolizm i dlatego nie idzie teraz. Dołóż kalorii, nie bój się węglowodanów złożonych.

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa na zwiększenie łaknienia. Witamina B12 wpływa również na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek [...]

Twoi koledzy g**** się znają za przeproszeniem...55kg i meta... Poczytaj w dziale odżywianie, jak masa nie idzie tzn. że jesz za mało ot co... jedz więcej węglowodanów(ryże, kasze, makarony, ziemniaki), białka(nabiał, mięsa i ryby) i zdrowych tłuszczy(oliwa,orzechy) itd Zmieniony przez - raynus w dniu 2012-12-22 21:31:21

nie napisałeś nic o sobie, także możemy równie dobrze odpowiedzieć że nie możesz, spożywaj 300g białka 150g tłuszczu i 700g węglowodanów, dobór ilości makroskładników to kwestia indywidualna zależna od danych które podasz w wypełnionej ankiecie, aczkolwiek w Twoim wieku nie musisz trzymać się restrykcji, wystarczą wskazówki żywieniowe [...]

88 Wzrost 180cm Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kiedyś krótki cykl z teściem i meta, teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Rok [...]

Wiek 18 Waga 88 Wzrost 180cm Obwód RAMIENIA - Obwód KLATKI 120 Obwód UDA 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kiedyś krótki cykl z teściem i meta, teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp [...]

Wymieniach za siebie dane zrodla bialka i weglowodanow, urozmaicajac porawy na roznorodne sposoby.

rozni sie rodzajem weglowodanow. skrobia woskowa waxy, carbo maltodekstryny po treningu carbo lepiej sie sprawdzi

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]

takich weglowodanów z pojeczynych warzyw typu wlasnie pomidor, ogórek, cebula nawet bym nie wliczał do bilansu.. jedz kiedy chcesz