Obcinanie kalorii

Witam mam pytanie
Mianowicie jak obcinac kalorie na redukcji
Zmniejszać ilość ryżu lub kaszy w posiłkach?
Bo nie mam pojęcia na czym to polega
bardzo proszę o pomoc

Zmniejszasz ilość kcal albo węglowodanów, albo tłuszczu
to czy z kaszy czy ryżu to nie ma różnicy

Oczywiście obcina się w momencie zastoju
Bo niektórzy obcinanie potęgują i mimo spadku obwodów ujmują z kalorii co tydzień
Co mija się z celem.

Ja Popuri zaznaczył zmiejszasz ilość kcal z węgli zazwyczaj, ew. z tłuszczy (zalezy od proporcji btw)
Ale czasem wystarczy rotacja węglowodanami, albo dodanie aktywności fizyczniej.

Ale jak np obcinac?

Gdy mam zastój zmniejszyć ilość ryżu w posiłkach albo coś? Serio jestem zielony w tym temacie

Proponuję zacząć od cięższego treningu. Jak nie ma opcji to ucinałbym z węglowodanów (np kasza lub ryż). Zacząłbym od odjęcia 50-100 kcal z dziennego bilansu i sprawdzić co się stanie po 7-10 dniach.


Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-07 18:15:57

Wstaw najlepiej ankiete działu i swoją dietę wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej. Tutaj masz spore braki nie wiedząc takich podstaw:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana