Odżywki i suplementy są grupą produktów specjalnego przeznaczenia żywieniowego, których zadaniem jest uzupełnienie niedoborów w diecie danego składnika, np. białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin, składników mineralnych, enzymów, czy aminokwasów lub dostarczenie substancji, których organizm nasz nie produkuje, a celem tego jest uzyskanie [...]
[...] - tartrazyna (barwnik) – w wersji oryginalnej amerykańskiej, w Polsce: β-Karoten, - naturalne aromaty. Wartości odżywcze o 100 ml: 47 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczów, 12,5 g węglowodanów. Zdecydowanie należy unikać tego typu napojów, jeżeli zależy nam na zdrowiu i sylwetce. Dostępny jest jednak na rynku napój Mountain Dew Zero lub napoje zero [...]
[...] białko mają po 4 kcal w 1g, zaś tłuszcze aż 9kcal. Zatem to może być dobra opcja jeśli chodzi o podbijanie kalorii. Tu się sprawdzą tłustsze mięsa, orzechy czy masło orzechowe. Jeśli chcesz celować w węglowodany to ryż, który ma ok. 80g węglowodanów w 100g lub makarony czy pieczywo. Pozdrawiam /SFD/2017/11/8/741bba3444514ae187dea0bd94a42e1a.jpg
Witam A ja zapraszam do kalkulatora WW i WBT mojego autorstwa. Krótka specyfikacja kalkulatora: - Baza mająca niemal 1000 produktów. - Obliczanie tłuszczu, kalorii, białka, węglowodanów danego produktu lub listy produktów - Obliczanie wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych - Możliwość tworzenia własnych kategorii - Możliwość dodawania [...]
Witam Ryż jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, ktore wykorzystywane są jako paliwo albo odkładają sie w postaci glikogenu lub tkanki tłuszczowej. Ryż ma mniej białka aniżeli np. makaron, jednak ma wiele zalet. Jest bardzo ubogi w substancje antyodżywcze. Ponadto jest bardzo dobrze tolerowany przez większośc osób. Produkt ten możemy [...]
[...] jak piszesz duzo odżywczych rzeczy wcale nie grzeszysz wręcz przeciwnie to też ma swoje nie mniejsze plusy aniżli ułozona ściśle diata . Jak zjesz za dużo czy to białka czy węglowodanów to nic się nie stanie a to co ma się przyjąc się przyjmie naturalnie . Ja nie mając diety cały czas rosnę gdyż jem średnio 5-6 posiłkow dziennie i jest OK jak [...]
[...] też ma swoje nie mniejsze plusy aniżli ułozona ściśle diata . JAKIE PLUSY POZA SWOBODA PSYHICZNA ?? Z REGULY DO CZASU - PATRZ NIZEJ :D Jak zjesz za dużo czy to białka czy węglowodanów to nic się nie stanie a to co ma się przyjąc się przyjmie naturalnie JASNE ZE SIE PRZYJMIE ORGANIZM JEST W TYM SWIETNY :D INACZEJ JUZ BY NAS NIE BYLO ALE NIE [...]
[...] które ograniczają m.in. wchłanianie mikroskładników. Co prawda raz na jakiś czas płatki owsiane nam nie zaszkodzą, dużo lepiej jednak urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie. Jeżeli chodzi o dodatki do posiłku węglowodanowego, możemy spożyć go z dodatkiem [...]
[...] ale romawiałem o ćwiczeniach z lekarzem i cytuję: "Można ćwiczyć ale wszystko z umiarem". 6. Jem 5-6 razy dziennie normalne posiłki starając się mieć dużo białka i węglowodanów (białko to ryby, pierś kurczaka, schab, jajka, sery, mleko a węglowodany to białe pieczywo, ziemniaki, ryż). Jem też codziennie jakieś różne sórówki do obiadu i [...]
Słuchajcie, co prawda może lekko odbiegnę od tematu głównego ale sens będzie zachowany. Otóż: przez dobre 30 lat (lata 70-80-90) głównym pokarmem dla kulturystów byl ryż biały, 100g ryży+kurczach+warzywo x 5-6 dziennie mówiąc w duzym skrócie. No i wszystko gralo, ostatnio zaczynam wszędzie słyszeć że ryż biały to jednak nie bo ma dość wysokie [...]
Tak abstrahuując, przy założeniach 500-600g ( a nawet więcej) węglowodanów w diecie, u sportowców jak i u osób o dużej aktywności fizycznej zazwyczaj wprowadza się węglowodany pochodzące z rafinowanych źródeł jak właśnie biały ryż, chleb pszenny, a czasem nawet coś słodkiego. Dlaczego? otóż są lekkostrawne, powodują większy wzrost glikemii [...]
Jesli masz wybierac ponmiedzy wieksza iloscia carbo i glutamina, to wez wiecej tego pierwszego.W Twoim przypadku bedzie trzeba uzupelniac duzo weglowodanow, wiec najlepiej miec jak najwiecej tej odzywki ze soba. Odzywke mozesz przsypac do jakiegos innego pudelka lub w jakis worek najlepiej z foli aluminiowej.
Tak kanapki wystarcza.Mysle ze 100-150g pieczywa najlepiej razowego z jakims miesem lub zoltym serem. Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok. Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku. Zalezy ile godzin trwaja zajecia :) Taki posilek zapewni odpowiednia [...]
Co do diety soldierra to nie zbyt mi sie podoba - przykladowo rano spozycie wynosi ok. 140g weglowodanow co jest sporym przesada. Suplementacja ze strony apz moze byc - choc ja bym zwieszyl ilosc HMB do 3g - 1g rano naczczo - 1g przed wysilkiem i 1g przed snem. Jak mozesz to napisz jak do tej pory odzywia sie twoj znajomy. Zmieniony przez - anar w [...]
[...] biochemicznych ukierunkowanych leżących u podstaw przemian regeneracyjnych. Jakie owoce będą najlepsze po treningu ? Polecam tutaj chociażby banany. Zawierają one duża ilośc węglowodanów , są tanie i ich przyjecie zajmuje dosłownie chwilę. To są niewątpliwe zalety tego produktu. Pozdrawiam /SFD/2017/12/13/12baa80fc87f4b7dbee83fd53bd72bf0.jpg [...]
Być może, ale wartość jest podana suchego... skoro tak to po ugotowaniu co się zmieni po za wagą? Woda nie ma kcal czy węglowodanów, także w jaki sposób te wartości miały by się zmienić?
"Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac 4)Krótkie i intensywne [...]
[...] istotny jest czas kiedy będziemy przyjmować odżywkę węglowodanowo-białkową. Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie [...]
[...] dla osób z problemami z apetytem. Uzupełniamy za jego pomocą witaminę B12 w formie jej aktywnego koenzymu. Związek ten nasila metabolizm składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów i tłuszczów. Skutkuje to zwiększeniem łaknienia i poprawą apetytu. Opakowanie Trec Dibencozide Force zawiera 100 kapsułek. Jedna porcja to dwie kapsułki, w skład [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
