[...] and that treatment with HCA during overfeeding with carbohydrates may reduce DNL. Biorąc pod uwagę warunki jakie zostały stworzone podczas badania: 85% kalorii w diecie z węglowodanów przez 7 dni przy kaloryczności 130-170% zapotrzebowania kalorycznego trudno jest ocenić użyteczność tego suplementu w innych warunkach np: przy małej nadwyżce [...]
gainer czy bialko taka odzywke dobierasz juz konkretnie patrzac pod diete!!! jezeli spozywasz spora ilosc weglowodanow z pozywienia i jej ilosc jest wystarczajaca w calym dziennnym bilansie to kupujesz bialko !!!! jezeli brakuje ci i weglowodanow i bialka wtedy kupujesz odzywke o polaczeniu weglowodanow i bialka!!!! czesto polecam ludziom i nieraz [...]
[...] olbrzymiej) węgle mają wyjątkowo zły wpływ. Przed wysuwaniem takiego typu wniosków należałoby odpowiedzieć sobie, z czego owa otyłość wynikała? Czy czasem nie z quasi węglowodanów podłej jakości - piwko, fryteczki, niszowe słodycze etc.? Drugim niezwykle ważnym aspektem jest sposób odchudzania. Czy czasem nie rozpoczęto od dietki [...]
[...] jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek tłuszczów, białka i węglowodanów w produktach. Najzdrowszy układ według niego to taki, w którym na 1 g białka przypada ok. 3 g tłuszczu i zaledwie 0,5 g węglowodanów. Według Kwaśniewskiego, w [...]
mam jeszcze jedno, chyba troche głupie pytanie: wydawało mi się że cukry proste są jednym z lepszych źródeł węglowodanów, ale ostatnio czytałem taki artykuł m.in było o węglowodanach. powiem jak to wszystko zrozumiałem i prosze powiedziec mi czy dobrze: węglowodanów prostych jaknp miodu lepiej nie jeśc ich na noc (to raczej dobrze), po treningu [...]
Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość węglowodanów 341 Ilość tłuszczu 81 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2585 Ok dziex bardzo :) Skad ja mam wiedziec np: ilosc weglowodanow na kilogram masy tak jak i [...]
Emguz-sama potrzebuje rady w tej kwestii,ale podstawy znam. Lepiej przed dac brazowy ryz i zrodlo bialka,ale jak nie mozna to moze byc chleb razowy.Tluszczy moze troche byc,tym bardziej jesli do treningu jest dluzsza przerwa,ale sardynki ze wzgledu na slabej jakosci olej sa zle. Niektorzy uwazaja,ze przy reduckji gdy nie ma ogromnego wysilku [...]
Duzo juz o tym bylo 1.Warzyw okolotreningowo sie unika.Jezeli od przedtreningowego posilku do treningu jest dluzsza przerwa (warzywa opuszcza zoladek) to mozna dac niewielka ilosc,tak jak i tluszczy (chodzi tu o wykluczenie uczucia ciezkosci).Po treningu nie,bo wtedy potrzeba zrodla energii,a warzywa dadza jej znikome ilosc (tylko zapchaja) a do [...]
[...] i mitów żywieniowych, które nie pozwalały im sięgnąć do pełni rozwoju. To byłaby zasada pierwsza Zasada druga to problem kontrolowania w diecie stosunków tłuszczów, białek i węglowodanów. Często określa się ją mianem zasady raz- dwa-trzy. Nie jest to przypadkowe, ponieważ nieźle określa pożądane wzajemne odniesienia ilościowe tych składników w [...]
[...] składników pokarmowych...............75 ROZDZIAŁ 4........................................................................................................85 Charakterystyka węglowodanów i ich rola w wysiłku fizycznym.................85 4.1. Rodzaje węglowodanów i ich znaczenie..........................................................85 4.2. [...]
[...] poziomu cukru do takiego poziomu jak reszta produktów o podobnym współczynniki IG. GL (Glycemic load) pokazuje nam że nie liczy sie tylko i wyłącznie sam IG ale też to ile węglowodanów jest procentowo np w 100gramach danego produktu. Stąd produkty które maja nawet wysokie IG ale w 100 gramach maja nie wiele wegli (wspomniana marchewka) sumsa [...]
uzupełnie te BTW.... a ten posiłek godz popotreningowym mam wywalic?? czy po treningu nie jesc tego ryzu z tunczykiem? sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]
Posiłek przed treningowy jest wzorowany na jednym z podwieszonych tematów z odżywiania mówiący o tym, że posiłek przed treningowy powinien składać się z 15g białka i i 35g węglowodanów natomiast po treningowy z 40g białka i 70g węglowodanów. Dodatkowo zaleca się posiłek w formie napoju, a więc odżywki w tych dwóch porach tak więc posiłek po [...]
[...] jak na tyle ww co leci ;-) Raz w tygodniu będę sobie mierzył. no bo przecież to nie jest tak, że jak osoba wysportowana, dobrze uwrażliwiona na działanie insuliny zje 400g węglowodanów to od razu będzie miała stan przedcukrzycowy Problem zaczyna się wtedy jak jest osoba mocno otyła, ładuje węgle (te złej jakości), nigdy w życiu ich nie [...]
U mnie błonnika brakowało mimo sporej ilości węglowodanów + sodu i wody. Wrąbałem 500g warzyw i truskawki + potrawy robię na ostro i sole dużo dzięki czemu dużo pije i znowu trawienie jak ta lala i bez problemów w wc :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-09-10 13:52:48
[...] postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata [...]
[...] sniadanie,posilek po potreningowym szejku, przed snem 90/4=22,5g na posilek wypośrodkowywujac daje to ~25g na posiłek.W nietreningowe na 90g/6 daje ~15g tłuszczy Odonośnie węglowodanów 200g/ 3 posiłki daje nam ~66,6g czyli ogolnie rzecz biorąc mamy tyle ze 100g platkow/kaszy gryczanej/bialego ryzu potreningowo nie wliczajac warzyw w posiłki [...]
Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
