Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Tak siedzę w pracy i myślę %-) Czy w jednym posiłku można łączyć różne źródła węglowodanów? Przyjmijmy, że 100g płatków rano to za mało, dlatego nie ma sensu chyba zwiększać do 130 czy 150g tylko, np. oprócz 100g płatków zjeść sobie 150g razowego chleba z jajkiem, albo jajecznicę. Można tak łączyć? Czy albo [...]
[...] na 100g, na potreningu pisze że mają 2g wegli na 100 a te wybrane przeze mnie 11,5 i tu pytanie czy w przyszłosci wybrac jakiejs innej firmy czy to w sumie bez znaczenia i zostać przy tych? http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2 10g węglowodanów, w tym 7g błonnika. Różnice mogą być nieznaczne, zależności od gatunku.
Czy będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, danie całej puli węglowodanów w posiłku po treningu będzie miało jakiś korzystny wpływ na kompozycję/skład ciała i ograniczy przybywanie fatu ? Reszta posiłków będzie low carb/high fat. Czy nie ma to większego znaczenia bo suma summarum zjemy w ciągu dnia przykładowo te 300g węgli lecz w 3-4 posiłkach ?
[...] ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/ skąd wiesz że jesteś zakwaszony ? badałeś papierkiem lakmusowym ? ja jem około 1-1,5 kg dziennie warzyw też robię sałatki. Najcześicej sos Vinegret, pomidorowy, i czosnkowy Trzeba jesc więcej alkalizujących warzyw, czyli większość, Polecam również ziemniaki jak źródło węglowodanów oraz kasze jaglaną
Skoro tego typu odżywianie odpowiada Tobie, to nie widzę problemu. Warto jednak zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. 80 gramów to już dość niewiele i podejrzewam, że przy większej aktywności fizycznej tak, czy siak wejdziesz w ketozę. Nie widzę powodu ku temu aby nie łączyć źródeł kwasów tłuszczowych nasyconych z węglowodanami. Istotne będą ogólne [...]
. jakis pacan sie podyebal na gg, i pyta mnie o rady... dieta,suple,trening... koorwa dzisiaj to juz drugi w ****u jeszzce instruktora nie mam al baranb kompletny... "a 12g węglowodanów" w posilku wystarczy? koorwa!!
[...] powinno starczyc tez na początek, byle uważać z kaloriami bo w 99% "czyszczenie diety" powoduje ze laski nagle przestają jeść Generalnie zwróć uwagę na źródła węglowodanów. Jezeli lubisz weglowodany mozesz na poczatek zostawic ich wyzsza ilosc kosztem tluszczu, jezeli masz klopty z cyklem to na pewno lepiej miec powyzej 60g [...]
gęsta konsystencja jest wynikiem odpowiedniej kompozycji zagęstników pełniących, też role błonnika pokarmowego nieco spowalniającego wejście węglowodanów zawartych w gainerze w krwiobieg. W skład białka w Full mass 30 wchodzi tylko białko serwatkowe. Co do smaków białek i gainerów IH ( oczywiście jest to cały czas pojęcie względne) uważam je za [...]
maslo realnie nie zawiera węglowodanów ani białka, je to czysty tłuszcz dlatego czesto nawet dzieci ze skaza białkową czy cukrzycy mogą jeść masło serki białe niedojrzewające zawierają i białko i ww oprócz tłuszczu sery żółte pełnotłuste zawierają prócz tłuszczu białko I tyle w temacie różnic miedzy tłuszczem białkiem i węglowodanami I o ile [...]
[...] dobrą gospodarkę insulinową, nawet nie do końca jestem pewien czy aby na pewno jestem ekto... bo fat jakoś szybko mi idzie, ale to może właśnie wina tych węgli. Po treningu węglowodanów jakoś na siłę nie dawałem - tego trochę, trochę tego i tak jakoś wszyło, ale to wszystko co mam w potreningowym znika w 5min. :-) W żurawiu nie mam prostej [...]
[...] miarą efektów kształtowania sylwetki. Żadna masa ciała, ani urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji. Z tego co piszesz, te chcesz opierać swoją dietę na białkach i tłuszczach, a następnie wrzucasz 200 gramów węglowodanów w rozkładzie składników odżywczych. To nie jest low carb. 150 gramów i niżej, a reszta kalorii pochodząca z tłuszczów.
Wrzucam obiecane pomiary podsumowujące. Wniosek z tego pół roku mam taki, że nigdy więcej nie będę robił redukcji opartej na 50% węglowodanów. Nie chce mi się szczerze pisać ile w to włożyłem wysiłku, że skracałem sen, bo przy dwójce dzieci i pracy z narzeczoną na dwie zmiany, jak nie potrenowałem w jedynej możliwej godzinie to treningu nie miałem [...]
[...] czy hormon wzrostu i sterydy! Dzięki insulinie dosłownie wtłaczasz glikogen w tkankę mięśniową! Zapamiętaj nie ma pełnego wyglądu mięśnia bez glikogenu i nie ma transportu węglowodanów do mięśnia bez insuliny! Dzięki MHCP – zdecydowanie podniesiesz efektywność działania tego hormonu. 6. Beta-Alanina Etyl Ester (BAEX™): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień redukcji Dziś mija 8 dni od ostatniego cheat meala. Jak co tydzień jest to ogromna micha spaghetti + coś do tego - w tym wypadku jest to jabłko. Jeden posiłek ok 160g węglowodanów. Wiem w miare już jak na mnie działa taki posiłek więc proszę o nie krytykowanie :) Spaghetti smakowało zaj**iście, jak podszedłem do lustra to byłem cały [...]
nie zdazylem edytowac. mozesz jeszcze troche bialka dodac bo zwykle jemy go mniej niz na papierze. tluszczu 1,3g wg mnie juz wystarczy, weglowodanow bym dodal bo to ma byc jednak zbilansowana, a jak zaczniemy uzupelniac tluszczem z poziomu 1800kcal to troche zaczniemy odbiegac od zbilansowanej ja bym wywalil te wszelkie nasiona z 2go posilku i dal [...]
Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, [...]
[...] nie za bardzo przeciąże organizm takim treningiem i czy moge robić dzień po dniu najpierw Tabata a potem Hiit. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc nie znam się za bardzo na tym. Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle?
Mozesz dodac 2-3 razy w tygodniu po okolo 20-25 minut (byle nie po treningu nog). Tylko, ze jesli bedziesz sie zalewal, o wiele lepszym wyjsciem bedzie dopracowanie diety (odjecie kcal, dodanie tluszczow i bialka kosztem weglowodanow).
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
