[...] tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, owoce leśne. ISO ACTIV (żeń- szeń, zielona herbata) Napój izotoniczny Isoactive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B, zapewniających równowagę wodno-elektrolitową organizmu w trakcie wysiłku fizycznego. Isorade uzupełnia utratę [...]
Witam Pani Izo, we wszystkich przepisach z siemieniem lnianym liczy Pani węgle w zaniżonych proporcjach. Łyzka 10g siemienia lnianego zawiera 3g węglowodanów, więc w tym przepisie jest ich ponad 60g!! To bomba kaloryczna nie żadne lowcarb. Faktycznie lyzka siemienia zawiera 3g weglowodanow z czego 3g to jest blonnik, ktorego nie trawimy. W zwiazku [...]
[...] gdyż każdy z nich ma unikalny skład odżywczy. Ananas jest znakomitym owocem dla kulturysty. Jest lekko strawny, zawiera błonnik i dużo wody. A co ważniejsze, ananas ma mało węglowodanów i kalorii - jedna filiżanka, zarówno świeżego czy z puszki, w wodzie - dostarcza około 80 kalorii i tylko 20 g węglowodanów, dzięki czemu jest to doskonałe [...]
[...] około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad [...]
[...] 7%bf zrobić;p mam nadzieje że teraz będzie ok 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk 150g 275 kcal, 43 g. białka, 11 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. 12.00- morszczuk gotowany 200 178 kcal, [...]
[...] jak zacząć myślenie o składnikach – oto zalecenia ISSA: Ektomorfik: jeśli jesteś ektomorfikiem, jesteś naturalnie chudy i masz kościste kończyny oraz wysoką tolerancję węglowodanów. Zwykle, twój metabolizm jest szybki. Dobre początkowe proporcje będą mniej więcej takie: 25% białek, 55% węglowodanów, 20% tłuszczów. Mezomorfik: mezomorfik [...]
[...] na DT i DNT) i w miarę czasu wprowadzać do niej zmiany 5. zapotrzebowanie kalorycznie (na zero) wyszło mi 2900kcal a to dało mi: 160g białka, 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów lub 160g białka, 207g tłuszcze, przy 100g węglowodanów, czy dobrze to wyliczyłem i które zastosować? a może obciąć trochę kalorii? tak więc czekam na odpowiedz [...]
[...] 2. Jeśli ja na prawdę źle reaguję na węglowodany to czy jest sens brać carbo/vitargo czy też nie zaszkodzi mi , bo i tak podaż węglowodanów jest dosyć niska. TO ZNACZY, ŻE MOŻE MASZ ZA MAŁY WYSIŁEK FIZYCZNY DO ILOŚCI KALORII 3. Kalorię w DT i DNT ma być mniej więcej tyle samo czy lepiej zrobić tak , [...]
Ok, tak też zrobię. Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. Jeśli waga stanie w miejscu to będę dodawać aerobów. Mogę też ucinać kcal z węglowodanów i tłuszczów czy tylko z węglowodanów ?
Witam Arturek01 To zależy każdy z Nas reaguje indywidualnie na różne diety, dawniej nasi przodkowie nie mieli dostępu do takich ilości węglowodanów jak my obecnie. Jeżeli stosujesz obecnie Low Carb i czujesz się na niej dobrze, nie zmieniałbym jej. Nie każdemu duża ilość węglowodanów musi odpowiadać.
[...] "od przedwojny", co jedli nasi rodzice i dziadkowie. Szczególnie jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] jak też regulowania glikemii i zapobiegania niedocukrzeniu przy pomocy pokarmów bogatych w węglowodany. Kiedy przed wysiłkiem fizycznym należy spożyć dodatkową porcję węglowodanów? Przyjmuje się, że dodatkowa porcja węglowodanów jest niezbędna wówczas, kiedy stężenie glukozy we krwi przed podjęciem ćwiczeń fizycznych lub rekreacji jest [...]
[...] je jeszcze w amarantusie (można obtoczyć w wiórkach, orzechach, nasionach) 5. Dać do zamrażarki na 10-15 min 6. Przechowywać w lodówce Wartości: Całość: 7 g białka 58,4 g węglowodanów 9,9 g tłuszczy 350 kcal Jedna kulka: 1,4 g białka 11,7 g węglowodanów 1,9 g tłuszczy 70 kcal Smacznego! Bezglutenowe, wegańskie kulki mocy [...]
[...] amylazom) i po stosunkowo krótkim czasie przedostają się z żołądka do jelit. Podyktowane jest to faktem, że w soku żołądkowym nie występują żadne enzymy dokonujące trawienia węglowodanów (w przeciwieństwie do soku jelitowego, w którym występuje duża ilość enzymów amylolitycznych), jeśli do posiłku spożytego na godzinę przed treningiem dodamy [...]
[...] omega 3. Ciekawych rzeczy dowiedziałem się o pułapkach diet LC. W niesprzyjających warunkach można wybić florę jelitową i pozbawić się możliwości trawienia niektórych węglowodanów. Dodatkowo - niemal z urzędu - włącza się insulinooporność, ale nie ta będąca uwerturą cukrzycy, ale ta odwracalna będąca reakcją organizmu na brak węglowodanów. [...]
[...] próbuj tego protokołu. Ten program może być bardzo niebezpieczny! NIe małpuj wszystkiego co przeczytasz itd itp. Kiedy przekonał się, że insulina równie dobrze może uzywać węglowodanów do magazynowania tkanki tłuszczowej, zadałem sobie pytanie, czy jest jakiś inny sposób, aby utrzymać umiarkowany poziom cukru we krwi o wysokim stopniu [...]
ciekawostki
