Carbo będzie uzupełniać twój glikogen w miesniach po wysiłku, chyba ze jezeli zaraz po treningu jesz posiłek potreningowy w postaci ryż, łatwo przyswajalne białko to mozesz odpsucic weglowodany, w postaci carb
[...] 45min to nie jest dużo. Sam tyle biegam, od 6 tygodni jestem na masie waga idzie w górę już jakieś 6kg. Po prostu więcej jedz(tylko z głowa) dieta to podstawa. Przed bieganiem węglowodany złożone + łatwo przyswajalne białko po bieganiu podobnie tyle że dorzuć jeszcze trochę prostych węgli. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-14 18:21:19
Każdy z nas po zjedzeniu posiłku musi przejść tę samą drogę. Pokarm musi być strawiony, składniki odżywcze przyswojone a pozostałe resztki wydalone. Trawienie jest procesem zachodzącym w układzie pokarmowym człowieka, w którym pożywienie za sprawą soku żołądkowego rozkładane jest do białek, tłuszczów i węglowodanów. Następnie za pomocą enzymów [...]
[...] sposób przyspieszający resyntezę glikogenu. Szybkość resyntezy glikogenu zależy głównie od trzech czynników: - rodzaju węglowodanów w pożywieniu - czasu, w którym te węglowodany zostały skonsumowane - ilości zjedzonych węglowodanów Źródło węglowodanów musi być łatwo strawne oraz przyswajalne przez organizm, co można osiągnąć spożywając [...]
[...] 6/10 jest kiepska, jednak to normalne zjawisko z aminokwasami BCAA, szczególnie leucyną Jakość: 9/10 Ocena ogólna: 8,5/10 4. SFD Leucine Carbo Plus Szybko przyswajalne węglowodany z dodatkiem leucyny, służące do szybkiej regeneracji glikogenu po treningu. Smak: Wiśnia – smak bardzo dobry Pomarańcza – jw Suplementacja: Bezpośrednio po [...]
[...] Council’s book, „Dieta, Odżywianie i Nowotwory,” wszystko co przegrzane szybko generuje mutageny i karcinogeny w pożywieniu. Jedząc przegrzane węglowodany, białka i tłuszcze dostarczamy licznych mutagennych (karcinogennych) produktów powstałych w wyniku przegrzania. Minerały szybko tracą obudowę organiczną [...]
[...] układ na masę to ok. 60% węgli i 30% białka. I wtedy jako uzupełnienie posiłków najlepsze są gainery. Natomiast jeśli ktoś łatwo łapie tłuszcz to wtey musi trochę obciąć węglowodany i dążyć do proporcji 50/50 A ponieważ w gainerach są węgle szybciej przyswajalne które łatwiej otłuszczają to lepiej w tym wypadku węglowodany uzupełniać z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] celu zbędne. Carbo służy od uzupełnienia energii przed i po treningu, to są cukry prosty łatwo i szybko przyswajalne. Gainer to taki zastępca normalnego posiłku, ma w sobie węglowodany złożone jak i proste, białko również znajduje się w jego składzie. Co do ciebie Shadow w tym sporcie chodzi o "liczenie aptekarskie", liczą się szczegóły, które [...]
[...] siłownia (FBW - od największych partii mięśniowych do najmniejszych po 1 ćwiczeniu na partię, do 5 ćwiczeń ), a po siłowni do 30 - 35 min aeroby. Po/przed siłownią białko + węglowodany. Po siłowni dobrze by było białko łatwo i szybko przyswajalne. Plan tygodniowy naprzemienny, jak masz siłownie przed/po ładujemy węgle (z umiarem). Ja masz [...]
[...] hydrolizatu białek serwatki (najlepiej dodatkowo z glutaminą), bądź ich form wolnych i odżywka węglowodanowa (najlepiej typu CARBO) zawierająca glukozę i średniołańcuchowe węglowodany. I dopiero po tym jakieś 30- 45min spożywamy pełnowartościowy stały posiłek, oczywiście zakładając iż jestes w okresie rozbudowy masy mięśniowej (zresztą trzeba [...]
sliptog czego szukasz w tym dziale?wracaj sobie do dzialu ,,trening w domowych warunkach,, i tam wypisuj bajki o magicznych systemach typu a6w i innych cudownych treningach znchorow tachich jak olivier lafay. Kilka razy skapromitowales sie totalnie swoimi wypowiedziami jednak widze ze nie odpuszczasz i dalej sie pograzasz. Komu i co ty probujesz [...]