[...] 150g Orzechy laskowe 12g Ogórek 88g Papryka zielona 43g oliwa z oliwek 3,5g Sałata 50g 124 kcal B 20g,T 15g,W 7g ŁĄCZNA ILOŚĆ B 96g,T 60g,W 160g, 1450 kcal Przekroczyłam trochę białka i węglowodany ,a kalorycznie jest trochę mniej. Powiem szczerze,że dla mnie te ilości były trochę za duże. Co mogłabym zmodyfikować? Bardzo proszę o odpowiedź :)
[...] dawki węglowodanów oraz białka. Węglowodany zastępuje np. dextrozą aby nie zasłabnąc ale białko... Nie mam pojęcia jak ustawić dietę pod kątem większego zapotrzebowania na węglowodany i dużo większego na białko które jest nie zbędne przy tego rodzaju sporcie. Nie mam wiedzy dotyczącej zastosowania odżywek węglowodanowo białkowych oraz tego jak [...]
[...] kalorycznego (ok.400 kalorii z dziennej porcji 2000). Cukry to najważniejsze potrzebne nam substancje odżywcze. O ile cukry proste są bezpośrednim źródłem energii, to węglowodany (cukry złożone) tworzą zapas na późniejsze godziny. To samo można powiedzieć o tłuszczach. Na początek owoce i warzywa. Włoskie śniadanie, przez specjalistów ds. [...]
[...] jak tak to daje: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo: -talia:86 ;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na cyklu sie zmieni -białko: ~3.5 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: w zaleznosci split lub fbw 9. CEL CYKLU:masssa skromna ale trwała :] 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] dla wzrostu masy i siły mięśniowej. Systematyczne stosowanie Full Mass 30 zapewnia uzupełnienie diety sportowca w pełnowartościowe białka serwatkowe, wolnowchłanialne węglowodany oraz potrzebne witaminy i minerały. Węglowodany stanowią cenne dla każdego intensywnie trenującego sportowca źródło energii. Zatem spożywanie preparatu pomaga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam rozchodzi mi się o gainera megabola 737 w nowej formule ktoś próbował ?? MEGABOL GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY WYSYŁKA W 24 GODZINY* *po wybraniu przesyłki kurierskiej. GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY W SUPER CENIE 43,90zł Preparat klasy, 'gainer' podwyższona – 30% zawartość białka. Najbardziej aktualne opracowania dotyczące [...]
/SFD/Images/2015/12/30/0e52586447c34247953b66d3278681af.jpg Opis - Najbardziej zaawansowana formuła odżywki na świecie - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzmaga przyrost masy mięśniowej - Zawiera dodatek kreatyny MyoMax Hardcore to nasza najnowsza formuła zaprojektowana, aby dostarczać wszystkich wartościowych składników pokarmowych. MyoMax [...]
Oto przykład mojego dziennego jadłospisu wg moich,że tak powiem gustów smakowych.Produkty mleczne występują w takiej ilości, ponieważ w ciągu dnia zdarza mi się hmm..można powiedzieć ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale tak bez dobrej diety ani rusz ;/ Więc jaki trening (ćwiczenia, serie, powtórzenia) bez sprzętu w warunkach domowych. i jak z chociażby taką prowizoryczną dietą (rano węglowodany, przed treningiem i po białko + węglowodany na wieczór ze wszystkiego po trochu. Raczej mniejsze porcje a częściej (tak co 3h) tylko trzeba to teraz przełożyć na [...]
Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone Cypionate 14 dni [...]
CUKIER to chemiczny związek organiczny powstały z atomów węgla, wodoru i tlenu. Stąd nazwa - węglowodany.Podstawowy podział wyróżnia cukry proste, dwucukry i wielocukry. Cukier jadalny jest środkiem spożywczym otrzymywanym z trzciny cukrowej bądź z buraków cukrowych. Składa się niemal całkowicie z sacharozy. Cukry podobnie jak tłuszcze, [...]
[...] MUSLI! Dodane do odżywki wieloskładnikowe musli: - pozytywnie wpływa na przemianę materii, - jest źródłem cennego błonnika, - wzbogaca produkt o wysokowartościowe białko, węglowodany, witaminy oraz minerały, - nadaje mu unikalny, charakterystyczny smak. Odpowiednie proporcje pochodzących z koncentratu białka serwatki aminokwasów egzo- i [...]
Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]
Siema Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20+% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Oprócz tego co niżej myślę o basenie 1-2x tygodniowo Cel : redukcja do świąt (7 tyogodni) [...]
[...] odżywiania. Ćwiczenia fiz. przyspieszają metabolizm, który utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń. Głównym "paliwem" dla ludzkiego organizmu są węglowodany i tłuszcze. WW magazynowane są w mięśniach i wątrobie, a T odkładają się wokół organów wewnętrznych i pod skórą. Zapasy WW są ograniczone, natomiast T mogą [...]
[...] potrzebujesz porządnych kalorii - wysokiej jakości paliwa, jeśli chodzi o masę. I to jest dokładnie to, co dostajesz w każdym shake'u Animal Mass. Białko, wartościowe węglowodany i zdrowe tłuszcze w wygodnej i łatwej do przygotowania formie, zaprojektowanej specjalnie żeby przenieść Cię na wyższy poziom. Bo nie chodzi o to żeby egzystować. [...]
Staż 2 lata (w czerwcu) Wiek 18 Waga 60 kg Wzrost 170 cm Dieta: amatorska Cele, masa!!! poprawa bicepsów, poszerzenie pleców i poprawa górnej części klatki Zamierzam ćwiczyć treningiem HST 2 zestawami, naprzemiennie + Nitrobolon II, Węglowodany i BCAA Prosze o opinie, uwagi, wskazówki... i głównie o poprawe doboru ćwiczeń na poszczególne partie [...]
