węglowodany na redukcji

[...] jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż węglowodany czy białka (4 kcal/g), co jest przyczyną zwiększonej termogenezy organizmu (podniesienia jego temperatury). Bardzo szybkie wchłanianie i przekształcanie oleju MCT [...]

[...] wypowiadać,nie jestem w tym specjalistą,inni będą wiedzieli lepiej poza tym każdy organizm jest inny.Brak składników energetycznych to niewątpliwie przyczyna osłabienia,a że węglowodany to podstawowe "paliwo" wniosek nasuwa się sam.Oczywiście przemiana materii wymaga odpowiedniej energii,dla przykładu na przyswojenie 1g białka potrzeba [...]

Witam. Koniu co myślisz o redukcji na takim bilansie kcal: Suma dobowa: 2927kcal, 192g (26%) białko, 121g (37%) tłuszcze, 283g (39%) węglowodany pierwsze 2 tyg później obcinanie po 200kcal tygodniowo z tłuszczy jak dobije do 80g zaczne obcinac wegle. Myslisz że powinno być dobrze? Redukcja powinna trwać z 2 miesiące. Mój bd to ok 21%. Waga 83 wiek [...]

zrobiłbym aero w dni wolne od treningu siłowego, na początek 30 minut wystarczy, dokładaj stopniowo np po 3 minuty na każdej sesji, po pięciu tygodniach dojdziesz do godziny i myślę że to jest w sam raz posiłek przed aero niczym nie różni się od tego przed siłownią np 100g mięsa + 50g ryżu brązowego + 10ml oliwy + warzywa(trochę) po treningu [...]

[...] je na początku to co zrobisz przy zastoju? Będziesz ciąć tłuszcze których ciąć nie wolno? Nie pozbawiaj się na starcie czegoś co jest potrzebne. Ja się redukuję 8 miesiąc, węglowodany zacząłem ciąć dopiero po drugim zastoju. Zredukowałem 20kg w tym czasie, więc cięcie ww to nie warunek dobrej redukcji. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

2. Olej MCT Cena: (HiTec) 1000ml - ok.100.00zł, (Olimp) 400ml - ok.26.50zł Skład MCT -> ok.15ml - 1 łyżka stołowa Wartość energetyczna - 485,7kJ / 116,2kcal Białko - 0g Węglowodany - 0g Tłuszcze ogółem - 14g w tym kwasy tłuszczowe MCT: * kapronowy (C6:0) - 280mg * kaprylowy (C8:0) - 7000-9100mg * kaprynowy (C10:0) - 4200-6300mg * laurynowy [...]

[...] jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal Wszystko masz jak na tacy , prościej się nie da ....powodzenia czekam na diete do [...]

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

Przed treningiem najlepiej około 2godziny zjedz białko i węglowodany głównie. Możesz nie wiele tłuszczu dołożyć, jak wolisz. Dużo powtórzeń, małe obciążenie, przy małych przerwach to typowy trening na rzeźbę, trening tlenowy. Ja wole jednak trening siłowy, nawet przy redukcji. Po każdym treningu siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo [...]

Na kolację spokojnie możesz dać węglowodany, to samo z tłuszczem po treningu w optymalnej ilości może być. Masz 4 treningi siłowe w tygodniu ja na razie nie wrzucałabym cardio, w momencie zastoju redukcji możesz wtedy dołożyć. Warto oczywiście wproawdzić jakiś basen, czy spacery, ale typowe cardio zostawiłabym na później. Białka bym zmniejszyła [...]

[...] ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę śledził ;-). kabo - odnosiłem się do tego cytatu. Ogólne założenie do redukcji: białko 1,5-2 g węglowodany do 1g tłuszcze 0,4g wg KIF z dzisiaj. Nie przejmowałbym się tym co będzie później! Redukowałbym się na najniższym możliwym (dla siebie) poziomie kalorycznym.

[...] treningiem :p) a jak to się ma do jedzenia po treningu? Nie powiedziałem, że trzeba, mówiłem o redukcji i BEZPOŚREDNIM spożyciu węglowodanów przed ( mniej niż 30 minut np ) :) jeśli Ci się dobrze ćwiczy to ok, daj węgle, są ważniejsze czynniki wpływające na redukcje. Po treningu węglowodany muszą być, wtedy insulina jest silny antykatabolkiem

[...] wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą [...]

[...] wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą [...]

W miare możliwosci postaram Ci sie pomoc. Posilki mniejsze, ale czestsze. To bardzo wazne! Kazdy posilek powinien zawierac okreslone skladniki. Proponuje 6 posilkow. Ziemniaki... niby weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek [...]

Witam droga Moniko, mysle ze juz na wiele pytan odpowiedzieli Ci moi koledzy i nasz znakomity znawca Ellis. Jezeli chodzi o diete to nalerzy na razie zminic u Ciebie przyzwyczajenia zywieniowe. Powinnas jesc 6posilkow, w kazdym zawarte powinny byc wartosciowe bialka. W pierwszych 5posilkach weglowodany o niskim IG. Te o wysokim IG tylko po [...]

Dzien 7 redukcji DNT Waga rano: 104kg Micha na dzisiaj: Suma dobowa: 2494kcal, 192g białko, 121g tłuszcze, 150g węglowodany Waga wrocila do normy tak jak @PanDarek pisal nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam [...]

[...] produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" potrzebnych np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko [...]

[...] Można je jeść w ograniczonych ilościach ale najlepiej nie później niż do godziny 14:00. Proponuje dodać ryż brązowy. Ma sporo błonnika (wspomaga trawienie) i ma 'dobre' węglowodany, a przy tym niski wskaźnik IG. Co do biegania, broń Boże! Nie przy takiej wadze :( Stawy pójdą w odstawkę... Nie teraz to za kilka(naście) lat dadzą o sobie znać [...]

[...] necie bo każdy z nich stosuje inny wzór i każdy pokaże coś innego. Lepiej się troszkę potrudzić i zrobić to samemu.) i nam je podaj. Z wypowiedzi sądzę, że źle reagujesz na węglowodany, a więc dieta LC będzie dla Ciebie najlepsza. Na początek ułóż dietę na 0 z bilansem, później z czasem będziesz schodził z kalorycznością o 100-200kcal [...]