węglowodany na redukcji

[...] już pod rzeźbione. Robiłem parę cykli. Cykl .1. Kreatyna monohydrant, białko, gainer, bcca. + DIETA Cykl .2. Kreatyna Jabczan, białko, gainer, bcca, jakieś tam węglowodany i witaminy, dorian , + Dieta I ostatnio zrobiłem sobie przez 2 miechy brałem kreatyne jabczan mniej ale cały czas, +Dieta, Aminokwasy, węglowodany. i [...]

[...] w celu ułatwienia, nie chce mi się gotować dziennie dwóch piersi z kurczaka ;) Białka przyjąłem mniej więcej na poziomie 2g na kg masy ciała, martwią mnie trochę niskie węglowodany, bo to ma być dieta zbilansowanie, a nie low-carb, tłuszczy moim zdaniem też trochę mało, może by dać więcej, ale nie wiem kosztem czego już :) Zmieniony przez - [...]

[...] o komentowanie. Obecnie jestem w trakcie redukcji (od połowy lutego). Od tygodnia przechodzę na lc. Czy ktoś był lub jest na tego rodzaju diecie ? Jak proponujecie rozkładać węglowodany w DNT i szczególnie w DT ? Przykładowo jutro mam trening z rana po śniadaniu. Jak oceniacie taką dietę, czy to nie za dużo węglowodanów jak na lc ? Jutro [...]

Witam. Na wstepie chciałbym powiedziec ze cwicze już około4 miechów na silowni wcześniej były to niezorganizowane wypady %) Moim głównym cele na dzien dzisiejszy jest dojscie do wagi 80 kg. Obecnie waże 90 kg i mam 188 wzrostu. Od czerwca 2003 roku schudlem dzięki areobą i ECA 25 kg. Niestety do tej pory nie miałem zadnej diety i teraz tego [...]

Cześć, mam 185cm, 105kg, 31 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (trening siłowy po którym 20 min bieżni). Trening robię po 21:00. Chce zrzucić ok 15kg. Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie: 3840kcal, Węglowodany 55% 2112.49kcal = 528.12gram, Białko 15% 576.13kcal = 144.03gram, Tluszcz 30% 1152.27kcal = 128.03gram. Obciąłem kalorie do 3400. Wyczytałem, [...]

[...] 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Cześć Wszystkim! Od dawna zabieram się za siebie, w końcu nadszedł ten moment. Sporo poczytałem, trochę wiem, coś ułożyłem - teraz proszę o pomoc, ocenę. CZy to co poniżej się znajduje nadaje się do czegoś? Do redukcji konkretnie mojego pięknego, tylko zaniedbanego, cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6db5b8412af42188a7b10897371e3b8.jpg NATURE'S BEST L-Carnitine to suplement ułatwiający pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony jest dla osób prowadzących zarówno bardzo intensywny, jak również mniej aktywny tryb życia, w celu osiągnięcia bardziej spektakularnych efektów podczas redukcji [...]

[...] obciążać organizm przerabianiem bialka na weglowodany? co z tego ze zjemy 200 gram bialka jesli przy niedoborze weglowodanów i tluszczy 75% z tego bialka i tak zmieni sie w węglowodany,czy zatem nie lepiej spozywac nawet tylko 70 gram bialka dziennie i zwiekszyc udzial tluszczy i weglowodanow ale i tak zachowac deficyt kaloryczny żeby schudnać?a [...]

Witam wszystkich forumowiczów, na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie jestem jakimś tam znawcą i będę wdzięczny za każde rady. Co do redukcji cóż to nie będzie to moja pierwsza, pierwsza miałem około 6 lat temu i była dość drastyczna bo aż 25 kg w 2-3 miesiące, pewnie z niewiedzy i zapału domatora. Cóż obecna waga nie zmieniała od tamtego czasu [...]

Witam chciałbym zadać kilka pytań odnośnie redukcji, po przeczytaniu podwieszonych tematów nasunęło mi się kilka: 1. Kiedy jeść i jakie węglowodany (jakie przed siłownią jakie po, jakie w trakcie dnia i poproszę o konkretne odp.) 2. Co jeść na kolację i jak wcześnie przed snem? 3. Jakie białko jest najlepsze przy redukcji (z jakiego zwierza) 4. W [...]

Po 3 miesiącach redukcji mam w planach kolejne 3 w kierunku zwiększenia masy bez zalewania się. Planuje lekko podnieść węglowodany i w miarę obserwacja je kontrolować. Trening to HSS-100 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe myślę zostawić taki poziom węgli a zwiększać już tylko w treningowych. Redukcję zakończyłem na takim układzie białko: [...]

Witam drogie Panie, jestem po okolo 6 miesiecznej redukcji skonsultowanej u dobrego trenera i waga od 2 miesiecy nie spadała więc zakupilam plan z allegro www.diety.sos.pl ale po przeslaniu planu potęznie sie zdziwiłam bo dostalam dietę o dziwnych proporcjach niskie białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine__Taurine_i29817_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje [...]

[...] Do przygotowywania mięs używam grilla elektrycznego. Z mięs jem głownie piersi oraz ryby. Czasami wołowinę i bardzo ale to bardzo rzadko wieprzowinę. Do obiadów dorzucam też węglowodany w postaci gotowanych warzyw (odrzuciłem ziemniaki). Do smażenia na grilu używam też oliwy z oliwek ale w sprayu (dla kontroli kalorii) Używam dla smaku i zdrowia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ketones_1200_i31722_d380x380.jpg Opis - Zapobiegają odkładanie się tłuszczu w ciele - Wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej - Pomaga przywrócić prawidłową wagę ciała Ketony malin to numer 1, który stanowi najlepsze wsparcie w walce z nadmiarem kilogramów. Jeśli do tej pory odchudzanie kojarzyło Ci się [...]

Podstawowe informacje: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 83 kg (po niemal 1.5 mies. redukcji z 92 kg) 1 posiłek (śniadanie) Placek K** z 6 białek jaj (ok. 200g) + ~60g płatków pszenno-ryżowych z owocami egzotycznymi + olej z pestek winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 [...]

[...] 74 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2 lata - tak to dłużej 6. DIETA: -białko: - 200 g -węglowodany: - 300 - 400 g -tłuszcz: - 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: siłownia - PHUL od 6 tygodni 9. CEL CYKLU: siła, złapanie 2 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana [...]

Witam! Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja, zbicie fatu na ok. 12%, w celu pozbycia się opony z brzucha, obecnie na poziomie 14.5% Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]