wędzona makrela

[...] wykorzystać każde 20 sek. Nie polecam jeść później niż 1.5h przed treningiem ;). Miska Śniadanie: 3 jajka, twaróg kozi 40g, chleb na zakwasie, pomidory Posiłek 2: makrela wędzona 115g, mleko kozie 150 ml, patyczki zbożowe 50g Posiłek 3: tuńczyk 120g, majonez 20g, chleb Po treningu: bulion z kaczki, mięso z kaczki, makaron, 2 pierożki z mięsem [...]

[...] z białkiem, gruszka, nerkowce 2. pulpety z indyka, kaszy gryczanej, cukinii, marchewki, cebuli 3. łopatka pieczona, trendy lunch, pomidor 4. lody bananowe 5. makrela wędzona, groszek, ogórek, cebula, bułka, pieczony burak kcal 1983/ B 135/ T 72/ W 199 30.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, białko, jajko, dżem jagodowy 2. pulpety z indyka, [...]

[...] ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie jak poprzedniego dnia. 1. 45g kaszy jaglanej, 105g jabłka, jajo, 20g śledzia 2. chleb żytni razowy, masło, makrela wędzona, migdały 3. udko z kurczaka wiejskiego (mięsa ~200g), ziemniaki, masło, migdały 04.09 Dziś spałam ponad 8h, wróciłam do domu i znów poszłam w kimę na 2 godziny. [...]

[...] nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką zakończenie redukcji. Posiłek 1 i 2: (na pół) Makrela wędzona 130g Jajka 4 szt Majonez 30g Musztarda Dijon 30g Fasola czerwona 40g Wafle ryżowe 4 szt Sól pieprz pasta rybna podobna do wczorajszej, tylko zamiast tunczyka miałem [...]

Nie jestem specjalistą d/s odżywiania, ale serki wiejskie zawierają laktoze (chyba), czyli cukry proste. Najlepiej zastąpić tuna (nie częsciej niż 3x tydzien - rtęć), makrela wędzona (też nie czesciej niż 3 x tydzien), swieże ryby, mięcho, odżywki białkowe, jajka, można też spróbować łączyć białka roślinne tak aby dały pełny aminogram.

Jesli chodzi o zarcie,nie wiem czy lubisz,ale jajka mozesz od czasu do czasu zastapic np: makrela wedzona -z tego co wiem nadaje sie na redu,bo to tylko bialko + rybi tl wiec git. Zawsze troche jajek mniej.

[...] z 3 małych jaj 3. schab z kapustą zasmażaną 4. śledź w oleju z czosnkiem, ogórki kiszone,2 plastry polędwicy z indyka i żółtego sera, plasterek kiełbasy suszonej 5.makrela wędzona, orzechy nerkowca, migdały Niedziela: 1. 2 jajka 107g, banan 110g, jabłko 50 g, orzechy nerkowca, migdały 2. rosół, mięso z kurczaka gotowane, pierś z kurczaka [...]

Swoją drogą - taki off top - w Kaufie sa w promce za 22zl/500g raki w zalewie octowo winnej, same białeczko, znikoma ilość fatu, nie chce ktos przetestowac i zostawic tu opinii czy warto, haha? ;-D Wzialem wczoraj tego suma wędzonego, 3g fatu/100g i 19g bialka, smak jak taka makrela wędzona, całkiem dobre ;-D

3 Pytania 1.Jaką chudą rybę najtańsza dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się [...]

18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

Makaron z pełnej mąki z makrelą wędzoną Bardzo lubię makrelkę, ale pasty mi się znudziły, znalazłam przepis na makaron z makrelą na ciepło, bardzo smaczny. Mięso z dużej makreli wędzonej ok 150g Makaron z mąki z pełnego przemiału 50g 1 papryka czerwona pokrojona w drobną kostkę 1 cebula (najlepsza szalotka) Groszek zielony lub fasola - ok 100g [...]

[...] brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. Posiłek IV: pierś z kurczaka 100g, ryż biały 100g, brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. Posiłek V: makrela wędzona 200g. B-41, T-31, WW-0, Kcal-440. Ogółem w pięciu posiłkach: B-190(100%), T-63(74%), WW-445(60%), Kcal-3000(75%). 2. Trening: Dzień beztreningowy. 3. Uwagi ogólne: [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 200g, gainer 50g, mleko 100g, banan 130g. B-39, T-14, WW-162, Kcal-894. Posiłek II: makrela wędzona 100g, ryż biały 100g, bułka grahamka 70. B-33, T-17, WW-117, Kcal-746. Posiłek III (przed treningiem): wołowina 100g, kasza gryczana 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-52, T-12, [...]

[...] I: musli 50g, jogurt truskawkowy 200g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 150g, brzoskwinie w syropie 200g. B-37, T-13, WW-163, Kcal-881. Posiłek II: ryż biały 100g, makrela wędzona 100g, warzywa. B-29, T-17, WW-79, Kcal-587. Posiłek III: mintaj 100g, ryż biały 100g, warzywa, truskawki świeże 200g, banan 120g, mleko 150g. B-31, T-5, WW-130, [...]

[...] TRENING rano nie dałam rady, a wieczorem padłam jak kawka, więc kolejny dzień bez treningu, niestety DIETA jajecznica z 3 jaj na maśle jabłko banan migdały schab makrela wędzona SUPLEMENTY brałam tylko Siofor zgodnie ze stały rozkładem Rozpiska z 02.06.2011 Tydzień 8 dzień 54 z 84 TRENING pozbierałam się wieczorem jakoś, zrobiłam trening [...]

[...] z ciekawości, bo odwadnianie przy moim BF efektu znaczącego by nie dało, dieta była LC, bo kontynuję dietę paleo, nie było więc hektolitrów wody ani dnia ładowania DIETA schab wędzony szynka pieczona makrela wędzona 2 jaja gruszka melon ogórki świeże i małosolne pekińska masło oliwa z oliwek olej lniany SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x250

Tydzień 1, Dzień 2 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 4 MARTWY CIAG 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

Tydzień 3, Dzień 8 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx10p, 22kgx10p, 26kgx5p, 28kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx10p, 22kgx10p, 26kgx5p, 28kgx10p 4 MARTWY CIAG 36kgx10p, 48kgx10p, 52kgx5p, 60kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

dziś dzien nie treningowy ale poszło z rana 40min rowerka micha: 1.100g owsa+4jajka+mleko,kakao,pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 2.80g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.makrela wedzona+pomidor 6.przed snem 200g twarogu lub 4jajka+oliwa jutro moze uda sie sprawdzic maxa w WL

[...] gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze 3. Dziś nieco mniej węgli. Śniadanie: Płatki owsiane 100g, makrela wędzona ok.200g, szklanka soku z kiszonej kapusty, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Karkówka smażona bez tłuszczu ok.250g , kiszona kapusta, 3kaps GOLD OMEGA-3. TRENING [...]