Melduje ze sztanga nie przygniotla :) Objetosciowo trening byl slaby, udalo mi sie zrobic raptem cztery cwiczenia, troche z powodu dluzszych odpoczynkow miedzy seriami a troche dlatego ze w trakcie musialam przestawic samochod bo z braku innego wyjscia kogos zastawilam. WL 3x6 (r 12x20) 6x35/6x35/6x35 Poszlo latwiej niz sie spodziewalam. Po [...]
No i tydzien na wyzszych weglach minal nawet nie wiem kiedy. Zaczelam bardziej pilnowac sie z bialkiem i staram sie nie przekroczyc 130g/dzien. Jest to o wiele trudniejsze niz trzymanie wegli i kaloryki. A w misce przez ostatnie dni bylo tak: Wtorek 21/02 1. Pomarancza, dwie kromki chleba zytniego razowego, 50g mozzarelli, pol awokado, pomidor i [...]
JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]
dzisiaj (niskie ww): zalozenia 110 b/60T/105 w zjedzone: 110 / 61 / 107 Nie moge wkleić. Byly jaja / chleb/ maslo// watrobka / kasza gryczana/ smalec / jablko.... no i góra szparagowej i kiszonych. Głodzilla przed @ jest niesamowita... no ale cóz, damy rade. Z aktywności dzisiaj spacer w słoncu.
[...] na kompie, a później edytowałam }:-( W każdym razie jak zawsze, na śniadanie koktajl. Później przez ból gardła brak apetytu - u mnie to nowość %-) Po południu obiad - wątróbka i ziemniaki. Na kolacje dojadanie resztek, czyli ziemniaki, które zostały z obiadu i gulasz. Do tego jabłko i wafel ryżowy z czekoladą, pycha :-D Lepsze niż sama [...]
[...] do smażenia 3) pierś z indyka/ryż brązowy/papryka/cebula/pieczarki/brokuł/smalec do smażenia/kilkanaście kulek winogron/duża śliwka 4) wątróbka z indyka/cebula/papryka/pieczarki/kiełki brokuła/smalec do smażenia 5) orzechy włoskie suplementy: siemię mielone lniane/wapno/magnez+cynk DNT AREO Bieg w spokojnym [...]
Katlak Nie zdarzyło mi się nagrywać filmików, bo w sumie nie miałam takiej potrzeby. Ja miałam farta, że na zwykłej bananowni, rok temu, trafiłam na ogarniętego trenera - widnieje w moich wcześniejszych wypiskach jako "wujaszek". Dał mi solidne podstawy nie tylko w MC, WL czy przysiadzie ale pilnował techniki wiosła, ściągań, wyciskań ze [...]
za to ja widzę, że muszę zacząć poszerzać horyzonty- wątróbka z owocami, brzmi intrygująco :) sama bym na to nie wpadła... Lubię też z jabłkami i cebulką... pyszka:-P
[...] w inną gastrfazę) - grane są buraki, ziemniaki, dynia, "działkowe" winogrona, gruszki oraz jaja, boczek, duuuużo boczku, tłuste mięsa (2-gi tydzień leci pieczona karkówka), wątróbka oraz rosół czy miksy warzywne na rosole. Ot tak jem sobie jak rasowy chłop;-) Taa... a chciałoby się do Sylwestra wylaszczyć}:-( Żeby było tak niemal jak ankieta to [...]
[...] po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to juz niee-e. do serc poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały kurzy syf mnie nie powstrzyma bo.. mam smaka gdzie dostać [...]