Witam. Mam 19lat ,74kg ,180cm wzrostu ,jestem szczuply. Od 11maja mam karnet na silownie,planuje pierwsze 18 treningow poswiecic na budowaniu sily,pozniej nastepne 18 treningow (1,5miesiaca)na mase i tak przez jakis czas do uzyskania w miare zadowalajacego efektu ,a pozniej rzezba i ewentualni dalsza rozbudowa - to dobre zalozenie z punktu [...]
[...] ta sztanga - lub hantle + to czasem już nie za dużo i czy nie wymienić jednego ćw. np na przenoszenie hantla lub krzyżowanie linek?Moim celem jest maksymalne pobudzenie do wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Witam (jestem nowy na tym forum) Chce zacząć chodzić na siłownie po wakacjach czyli jeszcze prawie 4 miesiące. Mam 170 cm wzrostu ważę ok. 60 Kg mam dosyć szybką przemiany materii. Co byście mi poradzili aby mieć dobry start w tej dyscyplinie. Czy mam coś robić aby przytyć (diety ,suplementy) ,czy najpierw iść na siłownie i dopiero myśleć nad [...]
Witam, Mam 188 cm wzrostu ważę 102kg, było 109 ale udało się zrzucić. Prosił bym o jakieś wskazówki co i jak robić. Rozkład ćwiczeń na cały tydzień. Cel - chcę schudnąć oraz nabrać rzeźby. Posiadam domowy atlas, - ławeczka leżąca oraz ukos, wyciąg na plecy, hantle itp. taka mała amatorka. Zapiszę się również na profesjonalną siłkę wkrótce. Z [...]
Mam rocznikowo 17 lat Waże 75kg Mam 193cm wzrostu Cel masa Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Staż: ok 1 roku Inne sporty: na poważnie nic ale rekreacyjnie pilka nożna pływanie kosz siata itp Sprecyzowanej diety nie mam ale staram sie jeść [...]
[...] aminokwasowy, zawiera duże ilości glutaminy, argininy i BCAA. Ułatwione trawienie i wyjątkowa biodostępność Monster Maxx stwarza Tobie idealne środowisko anaboliczne do wzrostu mięśni! 4) 100% Gold Standard Whey 100% WHEY GOLD STANDARD firmy OPTIMUM NUTRITION należy do najwyższej jakości odżywek białkowych, opartych całkowicie na [...]
Witam mam na imię Filip i szesnaście lat , 180 wzrostu i niestwierdzone adhd które do niedawna dawało mi się we znaki. Codziennie po całym dniu siedzenia w ciasnych ławkach w szkole i słuchania czasem absurdalnych rzeczy pod wieczór rozpierała mnie niesamowita energia. Dotychczas wyładowywałem ją na młodszej siostrze bądź na rodzicach, lecz po [...]
[...] się nazbierało przy mojej diecie (możliwe, że też urosły mi mięśnie brzucha/napompowały się na tym nitro i dlatego wydaje się on większy). Proszę doświadczonych poradę co najodpowiedniejsze byłoby w moim wypadku. 175cm wzrostu/82kg wagi w pasie 86 klata ok 110-115cm, biceps 39 bez treningu. Z góry dziękuję za wszystkie porady i pozdrawiam.
[...] jakas wzmianke o nizoralu czy chodzi o ten szampon czy co?Jak dlugo ma trwac ta kuracja przypominam ze to moja pierwsza.Czy to dobre srodki jak na pierwsza kuracje?Mam 180cm wzrostu waga jakies 84 kilo dzieki z gory za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]
siemano, mam do was pytanie jaki worek byście mi polecali aby dopełnić efekty treningu boksu. Chodzi mi o średnicę, mam do wyboru worek o śr.35 i 45. Wydaję mi się, że worek 45cm byłby zbyt duży i uniemożliwił wykonywanie szybkich składnych kombinacji np. sierpowych... Jeśli to ma znaczenie mam 180 cm wzrostu. Z góry thx za odpowiedzi
Witam Chce zaczac redukcje mam 172 wzrostu i waze 80 kg Chce wspomoc sie Efydrynka gdyz bardzo ciezko mimo dobrej diety i duzej dawki aerobow idzie mi spalanie tluszczu zwlaszcza z okolic brzucha Moje pytanie: Co lepsze SUDAFED czy TUSSIPECT?? jak przy swoich gabarytach powinienem to dawkowac? Prosze o odpowiedz bo to bedzie pierwszy tego typu [...]
witam,chciałbym was prosić o jakiś fajny trening dla mnie na dole podaje jaki mam sprzęt do dyspozycji i ile mam wzrostu itp ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy :rzezba-masa ;) Staż na siłowni: pół roku Siłownia Wyciąg/ławka skośna/ławka normalna ;]/hantle/sztanga łamana/ z góry dziekuje :)
Witam,mam 16 lat,55kg wagi i 170cm wzrostu.Chodzę na siłownie już prawie od roku.Chciałbym przybrać na masie więc z tego powodu zakupiłem kreatyne monohydrate i gainera (wszystko firmy vitalife).Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu.Mam pewny dylemat,ponieważ nie wiem dokładnie jak połączyć ze sobą te suple(nie wiem jak to mam brać). Kreatyne [...]
Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]
Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]
Chcę przypakować i potrzebuje jakąś diete, nie wiem czy mam abierac masy mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi, dużo jem ale też bardzo dużo się ruszam więc spalam. Nie mam możliwości robienia sobie kurczaka z ryżem itp. , da się to w ogóle zastąpić czymś prostym? Proszę o pomoc
[...] trzymałem jako taką dietę tzn. starałem się jeść dużo białka, węglowodanów. Z 63 kg zrobiłem 66 i od paru miesięcy nie mogę ruszyć z miejsca, dodam też ze mam 20 lat i 182 wzrostu. Postanowiłem więc wziąć się za porządną dietę. Oto ona: 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + (banan / ananas / jabłko do smaku) = B: 0 g W: 69g T: 27g 10:00 [...]
Witam! :D Mam 18 lat, 175cm wzrostu i bardzo mala mase ciala (56kg)... Wiem ze to smiech, ale cóż poradzić. Niejednokrotnie próbowałem się zaprzeć i zacząć porządnie jeść żeby przytyć ale po 3-4dniach to padało(głównie ze względu na to że nie mam za bardzo czasu kiedy jeść)... Pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylby zakup jakichs dobrych supli na [...]
Witam, Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 64kg. Trenuję na siłowni od 6 miesięcy. Wcześniej używałem tylko gainerów. Tym razem mam zamiar kupić sobię kreatynę. I tutaj rodzi się pytanie jaka jest najlepsza na 1 cykl. I jeśli tak można sformułowac pytanie ; ' która da mi największe przyrosty masy ' ? mono vitalmaxa ? [...]
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
