Witam, trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko? Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi [...]
Witam. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 57 kg Chciałbym zacząć chodzić na siłownie oraz przytyć na masie. Szczególnie chodzi mi o moją wage. jak na 16 lat powienienem ważyć minimalnie 65 kg a waze tylko 57.. prosze o pomoc ! jakies sprawdzone i dobre sposoby na to, aby przytyc na masie dosyc szybko. Zmieniony przez - charlie17 w dniu [...]
Witam ćwicze już około 1.5 roku,mam 182cm wzrostu,70kg wagi,diete mam od miesiąca.Chciałbym wziąć jakąs kreatyne ale nie moge sie zdecydować.Początkowo myślałem o jabłczanie i monohydracie,teraz usłyszałem o cell pumpie.Do tej pory zrobiłem tylko pół cyklu na mono około rok temu.Więc co mi doradzicie?
witam, mam 17 lat 184cm wzrostu i waże 93kg, obecnie jestem na redukcji, nie bylem jeszcze u lekarza co do meskich piersi, ale tak jak wiele osob mowi, zeby sprawdzic w dotyku, owszem sprawdzilem i czuje tam zgrubienie i jest nawet twarde, od kilku miesiecy robie pompki i poczulem jakby efekt bo sa nieco mniejsze, ale nadal za duze i nie maleja w [...]
Wiem 15 lat rocznikowo 16 Witam jak mierzyłem się 3 miesiące temu to miałem 185,5 cm wzrostu a teraz mierze się po 3 miesiącu i myślałem, że coś urosłem a tu się okazuje, mierze o 1cm mniej. Czy to możliwe abym się skurczył? W tym pytaniu nie chodzi mi o to co powinienem robić czyli np się rozciągać bo może jestem spięty itp albo, że z rana [...]
ważę 60kg i mam 182cm wzrostu. chciałbym szybko przybrać na masie, zaczynam ćwiczyć na siłce, czy niżej wymienione suple pomogłyby mi w szybkim przyroście masy ? oczywiście +dieta i plan treningowy. http://hellhound.pl/odzywki-suplementy/kreatyna/monohydrat/creatine-powder-super-dextrose-500g-500g-c-43.html [...]
Witam! mam pewien problem, a mianowicie moj wzrost. Mam 16 lat rocznikowo (3 klasa gim) i 168 cm wzrostu. moi rodzice nie sa za wysocy. mama ma 164 cz a tata 173 moim marzeniem jest urosnac tak do minimum 180 cm jak moge wspomoc to przez jakiejs cwiczenia? czytalem ze podobno skakanka jest na to dobra. poza tym lubie grac w kosza i chcialbym [...]
Cześć. Mam 17 lat(rocznik 95), 181cm wzrostu i ważę 86kg. Na 100m mierzone stoperem na żużlu miałem czas 12,30s. Za kilka dni jadę na zawody na stadion tartanowy i będę skakać w dal. Postanowiłem sobie że jeśli uzyskam dobry wynik zapiszę się do klubu. I tu moje pytanie. Jaki wynik byłby bardzo dobry w moim przypadku? Tak żebym miał jakieś szansę [...]
Witam chciałbym zrzucić zbędne kilogramy mam 176 wzrostu ważę 78-80 kg. Dietetyczka zaproponowała mi dietę na 1800 Kca DIETA PONIEDZAIŁEK Do tego przed treningiem BCAA i po treningu Białko BioTech Nitro Pure Whey Gold Co muszę zmienić ? Zmieniony przez - uchachaniec w dniu 2015-01-15 21:02:26
Witam Jestem na redukcji. Waga 78kg na 177 wzrostu i obecnie 2500 kCal. Trenuje 4 razy w tygodniu Klatka + zadaniowka crossfitowa Ramiona brzuch Plecy barki Ramiona nogi +30minut aerobow po kazdym treningu. Stosuje suplementacje bcaa, betaalanina i bialko po treningu. Co sadzicie o wrzuceniu biegania/ skakanki w dni nietreningowe? Jesli tak to [...]
Witam. Jak w temacie. Możecie mi powiedzieć która odżywka z w/w jest skuteczniejsza? W sumie to byłbym bardzo wdzięczny za rozpiskę jakiś suplementów na mase, niekoniecznie beztłuszczowej (waże 65 kg przy 176 cm wzrostu). Trenuję systematycznie od pół roku (na sucho). Zestaw wchodzi w grę tak do 300 - 400 zł.
czy można uprawiać w naszych ogródkowych warunkach , jaki jest okrees wzrostu tej byliny czy wykiełkuje z nasion zakupionych w necie , czy nasiona muszą najpierw wykiełkować w cieplarnianych wrunkach a potem przesadzićdo gruntu
Witam, mam 18 lat 170cm wzrostu i 61kg wagi. Ćwiczę od 4 miesięcy. 3 miesiące -pompki,brzuszki,podciąganie,dips itd. 1 miesiąc na siłowni Po tym czasie zauważyłem wysokie efekty, lecz chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakiś suplement. Czytałem dużo o białku i kreatynie i w sumie sam nie doszedłem co byłoby lepsze. Chciałbym zwiększyć masę przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie. Mam 17 lat 172 wzrostu i ważę 70,9kg. Z chłopakami składamy siłownię w piwnicy bo dopiero uzbieraliśmy kasę. Moim zdaniem 70,9 to mało chciałbym ważyć więcej czy dawka 150-200g białka dzienni pomoże mi przytyć? I podczas gdy będę ćwiczył na siłowni nadal będę tył jeśli będę jadł tyle białka?
Cześć, Jaki system możecie polecić do ulicznej samoobrony przy użyciu kończyn i kubotanu? Mam 181 cm wzrostu i docelowo chcę mieć 80 kg (muszę trochę schudnąć). Nie jestem szaleńcem, który ma zamiar bronić się przed nożem, pistoletem albo tuzinem chłopa.
Przede wszystkim witam:) mam 16 lat, 1.84 wzrostu i waze 100kg. Na siłownie chodzie co 1 dzien od miesiaca . i tu moja prosba: potrzebowalbym diety takiej zeby byla akurat, tzn. zeby starczylo mi na silownie sily i zebym schudl troche. Mysle nad zakupem odzywek zeby tluszcz przerobic na miesnie. co wy a to?
Witam! Mam 19 lat, ważę 80kg, 180cm wzrostu, ćwiczę 3 lata, ostatni cykl brałem ok. 4 miesięcy temu (superka + wini). Chciałem teraz zrobić jeszcze jeden cykl na mase ale nie wiem co kupić! Co byście mi proponowali?
witam jestem prawie po cyklu z wintrolu i halostinu siła poszła napradwde duza i oto własnie miało chodzic lecz sciegna niewytrzymały takiego wielkiego wzrostu ciezaru w tak krutkim czasie i mam teraz wilkie problemy z sciegnami przy łokciach i przyczepem przy łokciu. Moze znacie jakies dobre leki na sciegna albo metody ich leczenia. za [...]
Witam! Chciałbym aby ktoś z was,ułożył mi plan cwiczen na rzezbe.Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami. Mam 16lat waze 59kg. mam 174cm. wzrostu Do dyspozycji mam ławeczke która posiada wyciąg. Hantelki,sztange łamana i prostą. Zakupiłem odżywkę MAX XXL.Tylko nie wiem w jakich dawkach ja przyjmować. Z góry wielkie dzieki..:)
Witam mam 15 lat 175 cm wzrostu i 80 kg wagi :) Ćwiczę boks 4 x w tygodniu pon wt sr pt Oprocz tego biegam i mam małą domową siłownie Potrzebuje szybkiego zrzucenia kilku kg w te 3 tygodnie, jeżeli jakieś odzywki to jaki, jak jakas dieta to tez jaka. Chodzi mi o jakies 6-7 kilo jezeli to nie mozliwe to piszcie odrazu.
