Witam mam pewien problem. Mam 13 lat, około 47 kg wagi, 155 - 158 cm wzrostu, nie wiem czy to istotne. Mój problem wygląda tak: suplementuję magnez firmy Doppelherz już przez ponad miesiąc, a do tego dodatkowo witaminy, które polecono mi w aptece. Ciągle występuje problem skurczy, drżeń, pulsowań różnych mięśni: pośladków, brzucha, łydek, ud itd. [...]
mam 182cm wzrostu 22 lata 75kg wagi mam zamiar wziasc mete ewentualnie + tescia czy mozesz mi rozpisac moge w to jeszcze wladowac omena jak co rospisz mi jakis plan+ ochronniki jakies i ile robic przerwy miedzy cyklem jersey_ gotta go
chcialbym sprobowac hst.trenuje ok. 2.5roku tradycyjnia metoda mam 24lata 191cm wzrostu i ok.105-7 kg lapa 44-5cm klata 124cm udo60cm no i pas ok96cm .Najlepiej odpowiada mi trening 3 razy w tygodniu dlatego hst mi pasi.tylko mam problem z ulozeniem prawidlowego planu moje priorytety to glownie barki i kapturki czy ktos siedzacy w tym temacie i [...]
[...] aby sobie zrobic diete redukcyjna.Przeczytalem tego wszystkiego o tym full z waszeo forum ,ale i tak nie wiem jak ulozyc !!;/moze macie jakas ciekwa dietke co ?? mam 173 cm wzrostu i 80 kg wwagi wazna jest redukcja i rzezba, masy troche mam .Moj staz na silowni to 6 miesiecy pozdro .TYLKo prozba o cos konkretnego a nie jakies podsmiechuujki:)
Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. Teningi mam codziennie z przerwami 2 razy w tygodniu.Staram się Jeść duzo białka {twarogów,musli itp] i nie jeść rzeczy tłustych.Chciałbym szybciej nabrać masy mięśniowej.Więc czy mam kupić jakaś odrzywke? Jesli tak to jaka ? Jeśli nie to dlaczego? Proszę [...]
[...] mega mass4000, zastanawiam się jak ją spożtwać, jeszcze nie brałem tego typu odżywki, przeważnie brałem kreatyne i glutarol dwa razy w roku. Cwiczę już kilka lat mam 172 cm wzrostu i 73kg wagi.poradżcie mi jak to brać. Mój kłopot polega na tym iż kilka lat stoję na tej samej wadze i nie mogę jej przeskoczyć, a nie pali mi się do zażywania [...]
[...] czy białko System Protein 80 mogą brać dziewczyny?? Jestem prawie pewien że tak ale chce się upewnić. I czy 10 gr dziennie przed pójściem spać pozwoli troszkę przytyć dziewczynie bez diety 160 cm wzrostu i 45 kg wagi?? Pytam bo moja dziewczyna chce przytyć ze 2 kg i dałem jest troche białka bo w jej jedzeniu nie ma prawie białka. Pozdro!!!
[...] którzy odpowiedzą na posta. A więc potrzeba mi lekka pomoc jeśli chodzi o rodzaj treningu, dobór odżywki, czy diety gdyż jestem w tym nie ogarnięty. Podam kilka informacji, które mogą być potrzebne 21 lat, 188 cm wzrostu waga ok 82 kg ogólnie szczupły jestem z lekkim brzuchem. Poprosiłbym o o wypowiedzi na ten temat. Dziękuję z góry wszystkim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 176cm wzrostu u wazę ok 80kg po długim czasie braku aktywności fizycznej chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę [...]
[...] do mnie. Dopiero zaczynam ćwiczyć i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakiś plan albo dać odnośnik do jakiegoś tematu będę wdzięczny. 22 lata 60 kg wagi dostęp do siłowni 176 cm wzrostu brak przeciwwskazań medycznych , jestem zielony więc każda informacja się liczy z góry dzięki za pomoc.
Mam jakies 194cm wzrostu,waze jakies 88 kg. i podnosze 80 kg. na klatke(raz)czy to kiepski wynik,staram sie cwiczyc regularnie mam rozpisany trenig(sam to zrobilem),cwicze juz 2 miesiace,wczesniej tez cwiczylem 2 miesiace ale potem byly wakacje i dalem ciala!jakies rady moze??pozdro!! ...czasem mam takie akcje...
Witam mam 16 lat waze 74kg mam 174 wzrostu co radzilibyscie mi brac abym w przeciagu krotkiego okrezu zwiekszyl mase miesniowa obecnie biore hmb bralem gain bolica ale dalej nie moge zwiekszyc masy miesniowej bralem tez kreatyne i trenuje boks tyle jest tych produktow ze nie moge sie polapac za odpowiedzi w gory dziekuje
Witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co [...]
[...] najwiekszym obwodzie. Cardio bieg w miejscu robie 3 x w tygodniu. Staram sie jesc dobrze a dalej brzuch nie spada i wyglada jak wypychany czyms od srodka hehe. Waze 93.5 KG mam 180cm wzrostu. Moj plan to poprawa i uwidocznienie umiesnienia. /SFD/2017/2/2/6b0ebaa19f214e17adbfe14c676b45d0.jpg Zmieniony przez - koalson w dniu 2017-02-02 13:19:58
Mam 15 lat 170 cm wzrostu 52kg wagi. Kupilem sobe niedawno atlas http://www.allegro.pl/item292875160_nowy_wyczynowy_atlas_do_cwiczen_nowosc_.html mam rowniez sprezyny do rozciagania i Hantle 2*3kg. Dopiero rozpoczynam swoja kariere z cwiczeniami. Chciałbym przybrac na wadze i nabrac masy miesniowej! Jak jest jeszcze cos potrzebne o mnie to proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]
Siemano! Zarejestrowałem się na tym forum kilka minut temu, mam 16 lat, 173 cm. wzrostu, waga około 50 kilogramów (co może wywołać u was śmiech), ale taką już mam przemianę materii. Jestem strasznym chudzielcem i zamierzam właśnie coś ze swoją posturą zrobić, wziąć się za siebie. Potrzebuję dobrego planu treningowego dla mnie + plan dobrego [...]
Jestem mężczyzna, mam 22 lat, ok 177 cm wzrostu i waże 83 kg. Wczoraj mieżałem ciśnienie i pokazało mi 126/74 i tętna 90. Czy to jest prawidłowe?? Jeśli nie to prosze napisac jakie jest prawidłowe?? Z góry dzieki za odpowiedzi :)
Witam, mam 18 lat, 67kg i 183 cm wzrostu, na siłowni ćwiczę rok i i mam problem z przybraniem na wadze, nie stosuję żadnej diety ponieważ nie jestem w stanie w niej wytrwać ale ogólnie jem dużo, a przynajmniej tak mi się wydaje. Trochę poczytałem i myślę, że dobrym pomysłem byłoby wspomaganie się jakimiś suplementami diety, myślałem o kreatynie i [...]
