Wiek 30, waga 100, wzrost 190. Dieta zbilansowana na ujemnym. Trening silowy 3x/t + dokladam aero od tego tygodnia bo robi sie cieplej. Historia ze spalaczami spora ale wiekszosc bez diety bez glowy. Mam niska tolerancje na kofeine wiec jej unikam w duzych dawkach. Obecnie podjadam http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Anadrox_Pump_&_Burn-opis3059.html [...]
jak wiadomo przyczyna zalanego wygladu po nabiale jest to ze nabial,niewiem czy laktoza czy kazeina,powoduje wzrost prolaktyny,ktora to powoduje tycie i retencje wody, czy wiec przyjmowanie razem z nabialem duzych dawek vit.b 6 ograniczy prolaktyne?
macie jakies sposoby na zachcianki? to jest moj najwiekszy problem. dopoki nie ma mnie w domu, mam zajecie, jest spoko. w domu zawsze cos zjem miedzy obiadem a nastepnym posilkiem. taki glupi nawyk :/ i nie potrafie sie odzwyczaic.. a jak wiadomo, dieta to podstawa. cwicze duzo juz od dawna a tyje zamiast chudnąć pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
cześć,chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł ułożyć mi pierwszy cykl.Chciałbym by nie był zbyt "toksyczny" ale żeby efekty były widoczne. Nie mówię tu o górach lodowych ale o kilku kilogramach i z 2 cm w łapce. igieł się nie boję więc jak coś to śmiało można dawać propozycje. 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:35,5 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38,4 -klatka:nie umiem się zmierzyć -udo:64,5 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30 mg ed razak 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu moja serdeczna znajoma poprosiła mnie o pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że niezbyt ogarniam jak to powinno prawidłowo wyglądać u kobiet i żeby nie spowodować żadnych szkód, czy minąć się z prawidłowymi radami, chciałbym Was prosić o pomoc. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 169 Aktualny cel: [...]
Witam. Chciałem zmienić trening, dietę i dorzucić suple. Zacznę od ułożenia nowego treningu. Nóg proszę nie uwzględniać. Oczekuję wzrostu masy mięśniowej - mile widziany porady dotyczące jakie suple wybrać no i oczywiście korekty treningu, aby był jak najlepszy. Wszystkie wartościowe rady zaowocują sogaczami. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Poczytałem sporo, ale dla pewności zapytam. Najpierw ankieta, potem pytanie. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, deca, meta wszystko ponad 10 lat temu 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jutra zaczynam trening na masę chciałbym zadać parę pytań oraz prosiłbym o sprawdzenie diety i treningu. Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna w weekendy, 3 godz. WF w tyg. Ograniczenia [...]
[...] taki i taki cykl, ale po przyjezdzie zauwazylem jakies nowe produkty typu K.O. i clout...Napisze jaki cykl planowalem i poprosze was generalnie o jakies korekty. Chodzi mi o wzrost sily przy minimalnym wzroscie masy. 1. Prolongatum Biogenixa 3500kg 2. Crevolution Biogenixa 450g 3. Cell Pump Biogenixa 665g 4. R-Types Biogenixa 5. Carbo (chyba [...]
Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu. Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego (koszykarski), zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg) . Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Mogę [...]
[...] trening klatki 3 razy w tygodniu, a zwiększamy intensywność(ciężar) w tygodniu kolejnym. Wykonaliśmy więc trzy treningi na tym samym ciężarze, a progresja będąca bodźcem do wzrostu pojawia się na czwartym treningu. Analogicznie jest w treningu HST z tym, że w HST owa progresja następuje nie co 4-ty trening, a co każdy kolejny. I tu moje pytanie: [...]
Cześć. Mam 23 lata, ćwicze około roku, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Cały czas ćwiczyłem na masę 4 * w tyg.: Pon : nogi, Wt : klata i triceps, Czw : plecy, biceps, przedramiona, Pt : barki, kaptury. Obecnie jestem zmuszony przerwać trening na jakiś miesiąc (powód to stawy). Mam problemy ze stawami szczególnie łokcie, barki, kolana. Lekarz prowadzący [...]
mam prozbe czy ktos pomoze mi mniej wiecej rozpisac cykl skladajacy sie 10ml testosteron cypiontae 200mg/ml bold 20ml winstrol 15 strzalow dodam ze to moj pierwszy kontakt z sterydami 1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 19 miesiecy 6. DIETA:dobra -białko: -węglowodany: [...]
witam mam takie pytanie jeżeli chce zacząć redukcje to oprócz aerobów i oczywiscie dietki jaki mam stosować trening ? moze być siłowy lub na rzeźbe ? siłowy to mało ruchów maxymalnym cięzarem ? z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 38 [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 lat 6.DIETA BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU:masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesięcy 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):umiarkowany ani to ani [...]
Siema otórz mam pytanie do was a własciwie chodzi o mojego kumpla trzeb amu doradzic! Ale najpierw ankieta! 1.WIEK:26 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:---- UDO:---- TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Meta 2 cykl Oma+META 8.TRENING: 9.CEL [...]
Cześć. Mam mały problem. Boli mnie prawe kolano. Ból występuje tylko gdy je zginam. Nie jest mocny, ale odczuwalny. Dla bezpieczeństwa przerwałem trening. Co może być przyczyną ? O Mnie: Trenuję: Piłkę nożną, teraz nie mamy treningów w klubie, więc trenuję indywidualnie. Wiek: 16 lat i 9 miesięcy Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Jak wygląda mój trening [...]
Cześć Nie daje ankiety bo nic nie wniesie do moich pytań. Waga:78 Wzrost: 175 A więc tak,aktualnie jestem na takiej diecie redukcyjnej: 3,2g B/kg 3g WW/kg 0,6 T/kg Plan cwiczeń też jest.Jem 6 posilków itp. Robie cardio przez 40 minut 4 albo 5 razu w tygodniu. Minęło już jakieś ponad 2 miesiace od jej zaczecia. Tylko problem tkwi tu,ze mało co [...]
Witam. Chciałabym przytyć kilka kg, oczywiście chodzi mi o mięśnie, nie o tłuszcz, inaczej nie szukałabym pomocy na takim forum. Chciałabym po prostu ładnie ukształtować swoją sylwetkę, wyjść z lekkiej niedowagi. Przeczytałam posty, do których odsyłacie "początkujących". Zamierzam stosować się do tego wszystkiego (np. Co jedzą Ladies), na [...]
