wzrost 180 100

czesc mam pytanko co polecacie aby w nie długim czasie nabrac masy miesniowej oraz sily obecnie stosuje mass xxl bcaa no explode + vitaminy na silke chodze ponad rok waga 100 wzrost 180 brzuszek spada bo duzo aerobow stosuje i diete warzywna czyli duzo warzyw oraz wszystko gotowane

od początku : Staż : kiedyś gdzieś coś u kumpla ( nie liczmy tego) Wzrost : 180 cm waga : 100+ i głównie mi chodzi o poszerzenie barków , biceps + triceps nigdy nie cwiczylem na atlasie , racej w domowym zaciszu hmm aha i moge tak narazie 2 dni w tygodniu , moze sie to potem zmieni ... coś poradzicie ?;]

Witam,moim problemem jest brak pomysłu na trening. Sam nie wiem jaki trening chce. Moim celem jest : -zrzucenie kg -masa Ale tak za bardzo sie nie da mam : ostrowie. Wiek: 18 Waga:100 Wzrost:180 Wypychanie sztangi:135 Biceps:41 I teraz nie wiem czy ułożyć zwykłą masówkę czy moze jakiś split itp.. co o tym sądzicie ? Czekam na rady..od was. [...]

[...] następujące suplementy: -AMIX carbojet mass professional 3kg -OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps -TREC S.A.W 400g -TREC Dibencozide force 100 caps Moja waga to 65kg i wzrost 180 Trenuję w pon,śr,pt i sob, jeden tydzień na 12-tą a drugi na 15-tą i tak na zmianę bo pracuję na dwie zmiany w pracy... Powiedzcie mi jak mam to wszystko brać o [...]

Cześć mam 14lat... Waga : 70kg Wzrost : 180 Staż: 5 miesięcy z przerwami Mam pytanie..bo chciałbym przybrać troche masy mięśniowej przy wyraźnych efektach w sile..lecz chciałbym mieć także twarde , "napompowane mięśnie"... a takze widocznemięśnie Czy może lepsze HMB?? Diety nie mam w 100%...ale jem dużo bo chcem troche przytyć..lecz Jem dużo [...]

Witam. Krotko sie przedstawie. Staz: 2lata Wzrost: 180 Waga: 70kg Wycisk klata: 90kg Bic: 34,5 Klata: ~100 Nie mam niestety warunków na diete ale moge jesc lub nie jesc to co mi poradzicie(ale nie scisle tylko orient) Chce po wakacjach sobie kupic odzywke znaczy jakis zestwaik. Zalezy mi na obwodzie lapy klaty i na masie miesniowej. Co mi [...]

hej! Mam 20 lat , cwicze juz ponad pół roku na siłowni najpierw cwiczyłem takie treningi ogólnorozwojowe. Moja waga : 100 kg Wzrost:180 cm Dieta : układam Suplementacja : stawy I mam pytanie co do planu treningowego . Chce cwiczc bardziej na rzeźbe i mam taki plan : Poniedziałek ; plecy+ biceps+brzuch Wtorek ; Klatka+triceps+brzuch Środa wolna [...]

[...] 200 g kreatyny mono z vitalmaxa, chcialem dokupić jakiś stack, i brałbym np kreatyne przed treningiem, a stack po. moge wydać okolo 100 zl, zastanawialem sie nad nitro II, albo storm. co polecacie ? albo cos innego? i jak dawkowac, co brac w DNT ? wzrost 180 waga 77 staż prawie rok wczesniejsze cykle: 2 razy na samym mono+ białka gainery itp

Posiadam shocka i storma,białko gaspari i aminokwasy. Czy z takim zestawem odżywek przy odpowiednim siłowni 5x razy w tygodniu i diecie.Jest możliwa redukcja?Waże 100 kg wzrost 180 cm.Przytyłem sporo ok 20 kg przez leki,przez 6 lat trenowałem zapasy,więc staż treningowy na siłowni jakiś mam.Czy wgl istnieje możliwość przy tych suplach redukcji [...]

Witam.mam maly problem mianowicie chce schudnac ... .Przejde odrazu do sendna sprawy.Wiek 19 waga 95 wzrost 180 Do dyspozycji mam silke 4 razy w tyg oraz 1 raz w tyg. basen+sauna.Moge przeznazyc do 100 zl na spalacze , co byscie polecali?Acha bieganie wchodzi w gre oczywiscie jesli mialo by to dac jakis efekt.Oczywiscie prosze tez o jakas malutka [...]

Witam, Od pewnego czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem cyklu redukcyjnego przy pomocy Clenbuterolu oraz t3 (hormon tarczycy). Chciałbym się dowiedzieć jakie badania powinienem przeprowadzić przez zażyciem tych środków oraz jaki suplementy lub witaminy powinienem brać podczas tak owego cyklu. Staż treningowy 3 lata Waga 100 kg Wzrost 180 cm BF [...]

Witam. moja waga 73,wzrost 180 cel masa Czy takie sniadanie jest dobre? płatki owsiane 80-100 g. garść rodzynek duża łyzka oliwy z oliwek twaróg półtłusty 30-50 g.

[...] w szafie mam do sprzedania kilka rzeczy: 1. Kurtka Bechatka z podpinką wzór MON rozmiar 110/181 2. Skarpety zimowe wzór MON rozmiar 27-28 3. Kalesony wzór MON rozmiar 6 4. Kalesony zimowe specjalne wzór MON rozmiar XL wzrost 180-188, ob. pasa 100-108 W razie pytań proszę pisać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c3551bfd66d4c988d8e2cf21fbdf506.jpg

Siema ! Mam spór z bratem który twierdzi że nie mogę robić rozpiętek bo klata będzie słabiej rosła czy to prawda ? Twierdzi że mam za małą klatę żeby ją rozciągać. Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Obwód klatki: 114 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 100 kg Staż: 3 lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02c3dd3157c245909d4b3d05b6a718a4.jpg

wzrost 180 waga 65 wiek 18 Współczynnik BMR 1739.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.34 Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram do kazdego posilku warzywka , co tu moge zmienic ? pomozecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e3a584ec2984c7eadc1f2af43745b67.png

wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga: 78 kg cel treningowy: rzeźba staż treningowy na siłowni: rok regularnego treningu 4 lata temu dostęp do sprzętu( warunki domowe): ławeczka prosta, sztanga, stojaki, sztangielki, obciążenie ( do 100 kg w różnych partiach) ławeczka skośna. dieta: brak przeciwskazania medyczne: uraz kolana suplementy: brak Ostatnio [...]

Oto moje odżywki prosze o ocene i korekte CEL: Ogolna poprawa sylwetki STAż TRENINGOWY 8 miesieci WZROST: 180 cm WAGA: 74 kg WIEK: 19 lat Dieta: od 3 miechow jest Suple -Monster Mass -Olimp mono 350caps -100% Whey Gold -Witaminy Olimpa To juz mam obecnie na statanie Zostało mi 150zl co moge dokupic do tego.

Witam, chcę ułożyć dietę na redukcje, co mam ograniczać itp? Jaki ma być ujemny bilans kalorii? (czytałem tematy podwieszone itp, ciężko mi wywnioskować) Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Aby utrzymać wagę Kalorie 3842.25 Procent tkanki tłuszczowej: 21,33% Pozdr. Zmieniony przez - pakla21pl w dniu 2012-10-11 21:55:00

Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa 78 Obwód klaty:100 Obwód uda: 53 Jaka dieta bylaby najlepsza abym powiekszyl swoja wage mile widziane takkze odzywki glownym celem jest zwiekszenie klatki piersiowej naturalnie innych miesni tez . Zmieniony przez - EndoDam w dniu 2013-02-27 01:14:18

Witam, mogłby ktos napisac mi jakis dobry trening na sile. Cwicze na silowni ponad 2 lata. Cwicze na sucho jedynie kilka razy cykl z kreatyny. Waga 77 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Wyciskanie plaskie 100 kg Zalezy mi na wzrosicie sily bo dotychczasowy trening na mase przestaje byc skuteczny i sila powoli staje w miejscu