wyskok

nie jestem expertem ale słyszalem, ze dobrym treningiem na wyskok jest PECO, chociaz sam go nei robilem :) a tak poza tym to jaki bylby dla mnie najlepszy trening? mam 17 lat, 170cm wzrostu, waże 70kg, mój wyskok z miejsca to 60cm, wieszam sie na koszu, ale nei mogę zapakowac :(... moze macie na to jakąś rade? :) z góry thx

sorki... 180 cm wzrostu =)) i nie wykonywałem zadnych ćwiczeń na wyskok

W tym wieku robienie jakiś planów treningowych na wyskok, jest niewskazane

Hans jr hehe :D mam prosbe zebys wkleil tu swoj program na wyskok ktory Ty stosowales aby zwiekszyc wyskok, zalezy mi na jak najszybszym i najefektywniejszym jego zwiekszeniu (jak kazdemu) tyle ze jestem juz po prawie wszystkich programach skocznosciowych (Air Alerty, Super Dunksy, scot`s creations, jump soles , PeCo teraz wlasnie robilem) i [...]

jak w temacie... w sierpniu koncze 21 latek mam only 175 wzrostu i zastanawia mnie czy przez przysiady ze sztanga moze mi ubyc wzrostu??2x w tyg robie nogi(wyskok)... sztanga tylko przysiady i wznosy lydek(obciazenie jak narazie 65 kg)... prosze o w miare szybka odpowiedz... pozdrawiam

[...] i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

niby czemu?? przeciez w tym wieku ma się najbardziej wytrzymałe kości :P czym starsze tym słabsze... a w jakim wieku proponowałbyś trening na wyskok?

[...] nie mow ze nic nie ma.. poczytaj CALY link !!! ciekawostki :> masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

Heh....mam 15 lat 180 cm...nie wiem ile wyskoku ale ładuje dwoma rękami...jedną 180' jedną i jak się rozgrzeje to 270' też jedną...i nie robiłem żadnego treningu na wyskok...opórcz grania codziennie oczywiście:D...A co do VC to po prostu kosmita wiec do niego się nie porównujmy:P

.. wklei tu swoj program na wyskok plizz ktory dal mu najlepsze rezulataty (rozpiska) finderex, kejt, dudek, hans...plizz Wy jestescie expertami wiec pewno machaliscie sztangla, tylko jak? napiszcie dzieki :D pozdrawiam

to zrób ten trening na wyskok: http://www.sfd.pl/temat28320/ To tego na siłowni trening ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ I powinnieneś być zadowolony

Mam taki problem. Jestem już prawie stary baran, ale ludzie są tylko ludzmi i jak sie nieraz zdenerwuje wyskakuje mi żyła na czole. Można to jakoś ograniczyć albo usunąć To samo pojawia sie jeszcze podczas gdy jest mi gorąco, albo chce sie pić. Jesli jest ktos zorietowany w temacie prosze o odpowiedzi. Dziekii!!

[...] który poprawi mi dynamiczne odbicie. Poniewaz trenuję skoki na sciezce i musze skrocic czas odbicia. podobno ciągle sie przyklejam poszperalem oczywiscie w artykulach o wyskoku jednakze są to bardziej rady przydatne koszykarzom. Mi chodzi o jak najszybsze i najmocniejsze odbicie nie wyskok (mimo ze sie przydaje). Jak cwiczyc to na silowni i [...]

[...] i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

[...] pierwsze 3 buty spoko, koles sie zaczal delikatnie zaslaniac, podniosl noge delikatnie i frajerzyna juz nic nie mogl wsadzic <lol> nie mogl za nic celnac, a ten wyskok to juz parodia jak przy tym jeszcze sie wy******lil, i wlasnie przy tym upadku widac jak ktos tam z kumpli namawia go zeby juz dal siana, bo ten zaczyna sie w****iac [...]

Trenuj ćwierćskoki (poczytaj programy na wyskok)są dobre bo wzmacniają uda ,a silne uda są ważne przy nawrotach,poprawiają też szybkość.Dorzuć do tego też jakieś ćwiczenie na łydki. Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-06-04 17:16:50

gdzieś czytałem że plyometryka jest polecana nawet od 10 roku życia (jako jedyny program na wyskok). oczywiście jest tam zaznaczone, że lepiej jest go robić, gdy się zrobi 1,5-2 więcej niż się waży przysiadów. Z racji na wiek lepiej używać tych pudeł ze stałą wysokością (30-40 styknie). Wcześniejsza gra w kosza to podstawa plyometryka jest lekka, [...]

1 - pełny przysiad 2 - ja sie wybijam z ud i łydek normalny wyskok

ja 185/85 i na wyskok nienarzekam. chcesz sie odchudzac? to pomysl jakbys dorzucil pare kg miesa na uda to siła tez ci pojdzie ty i tak szczypior wiec lepiej jak pare kg przytyjesz

"jump - znowu " dwie wersje ( lekka i ciężka ) na poprawe skika "JUMP - pełna wersja programu !!!" - tutaj finderx przedstawia pełną wersje programu typu super dunk "Ćwiczenia rozciągające w koszykówce" - i ponownie finderx ; tym razem radzi nam jak sie rozciągać aby sie cieszyć długo zdrowiem "Wyskok [...]