wyskok

ps. to wszystko co prawda co napisales o ciezarowcach. jest tylko jedno ale, czy sa zawody na 25 metrow? nie ma. ponadto nawet jesli twierdzic ze wyskok dosiezny jest niezmiernie wazny, to moim zdaniem w przypadku sportow zespolowych rownie wazny jest wyskok z nabiegu. a ten w przypadku ciezarowcow bedzie nie wiekszy niz dosiezny(moze minimalna [...]

[...] sprezynami jest duza przestrzen, ktora nic nie wazy a jeszcze w necie gdzies widzialem wkladki do butów "springsoles" czy jakos tak, ktore rzekomo poprawiaja wyskok i szybkosc biegu, bo sa z czegos tam wykonane(chyba kalczuk, ale glowy nie dam bo juz nie pamietam). slyszeliscie o czyms takim i jak to rzeczywiscie wplywa na wyskok [...]

[...] domu trenuję od miesiąca chyba. Trenuję klasycznie(pompki,brzuchy i ćwiczenia wf-owe czyli nożyce itp) Nigdy nie trenowałem kosza. Niegdy nie trenowałem żadnego programu na wyskok. Tylko tydzień temu zaliczyłem pierwszy tydzień Super Dunk 3. Nie chcę chodzić na siłownię i nigdy nie chodziłem. Małą siłownię mamy w szkole.Trenujemy na niej co [...]

mi sie wydaje ze przez taki trening z dosyc duzo iloscia bialka w diecie schudniesz i polepszy Ci sie wyskok/dynamika. Ja np katowalem nogi na silowi ostro wyskok mi w gore poszedl i nie przytylem nic (chociaz chcialem).

Witam.Nie wiem jaki mam wyskok,teraz nie sprawdze,bo wczoraj probowalem saltem skoczyc na twardy piasek i dzisiaj mnie wszystko boli;)A Ty jak mierzysz wyskok?:D salto na poczatku probowalem robic z kanapy (jakies 0.5 m) ale tez nie wychodzilo,teraz probuje z rozbiegu;)a Ty?:Di gdzie cwiczysz??:)pozdrawiam

[...] Po treningu siłowym plyo. Wolny podskok(tak nazwali tuck jumps) 3x6 Skok na pudło 3x6 Wieloskok 3x 2-3(nie napisali dystansu) Tak wygląda jeden dzień nazwijmy to "na wyskok" w drugim dniu "na wyskok" zamiast przysiadu jest martwy ciąg nie ma prostowania z opadu i wysokiego podciągania. Ruchy na siłowni dynamiczne. Zmieniony [...]

TAK NA CHLOPSKI ROZUM... PON -rwanie ze sztanga 5*15powt -wyskoki z przysiadu w gore 2* 15powt -Dynamiczne sciaganie z gory jednoracz stojac (z pozycji nad glowa do pozycji gdzie ramie jest wyprostowane do dolu) 5*15powt -unoszenie kolan wiszac na drazku 5* 25-50powt -zwijanie sztangi palcami stojac 5*25-50powt -pompki 3* 20-30p SR -zarzuty ze [...]

Barki: 1. Unoszenie bokiem - 12x10kg, 10x12kg, 10x15kg, 8-10x17kg moze byc skrocony, 10x12kg 2. Wyciskanie zza karku - 10x50kg, 8x60kg, 7x65kg, 5x70kg, 5-8x75kg, 8-12x60kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc, LEKIE RUCHY TULOWIEM 4x15 - 12kg DO 15 KG Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 1A. Wyskok dosiężny jednonóż - 1x15 (na kazda noge [...]

Pytanie czy trzy razy i tak gesto bedzie lepsze niz dwa razy. Poza tym jak chcesz miec lepszy wyskok to cwicz wyskok a nie lydki Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-05 22:07:42

mam 190 wzrostu :) gram w siatkę i chcę zwiększyć wyskok :) do kosza doskakuję (z rozbiegu się zawieszę) i chcę zwiększyć wyskok gdzieś do 3.30. W lipcu kończę 18. Jakie radzicie ćwiczenia? PS. dajcie linki do opisów itp.

[...] Ci radzil nie robic tych glupich planow treningowych polegajacych na robieniu setek powtorzen bez obciazen.Bez obciazen wiele nie zyskasz.Conajwyzej poprawisz wytrzymalosc a wyskok bardzo niewiele.Gralem w koszykowke w klubie pare lat i wiem z doswiadczenia ze od samego skakania wyskok mi sie max ok 10 cm. poprawil.Bez obciazen chociazbym 20 lat [...]

Ja cwiczylem silowo i dodalem do tego trening na wyskok. Na nogi nie robilem dodatkowych cwiczen silowych, tylko same 'wyskokowe' IMHO najepiej wychodzi 2x w tygodniu takie polaczenie. Moze byc ciezko bo skoro grasz w koszykowke to juz masz 2x treningi i nie bardzo nogi beda mialy mozliwosc sie regenerowac odpowiednio. Moze sproboj najpierw [...]

Witam, Jeśli chodzi o wyskok to polecałbym serię "Super Dunks", to nie tylko dla koszykarzy ale ogólnie dla tych co chcą poprawić wyskok. Fakt trening jest morderczy jak się przechodzi na kolejne etapy, ale z jeden miesiąc jak sobie poskaczesz z tym planem treningowym to powinno dać już jakieś rezultaty. Ja osobiście też to robiłem, ale [...]

Mati po co zakładasz taki sam temat w grach zespołowych?? Michałek - dopiero sam się pytałeś o ćwiczenia na wyskok i też chciałeś ćwiczyć z obciążnikami. odradzono Ci tego, a sam teraz piszesz, żeby zakładać do gry w siate/kosza. pytanie po co?? z fizycznego punktu widzenia, obciążniki nie stawiają żadnego oporu mięśniom odpowiedzialnym za wyskok, [...]

siema ja ci powiem co robie na wyskok jestem bramkarzem w pilke nozna i teraz mialem kontuzje barku 3 tygodnie to robilem cwiczenia na wyskok jutro ide na trening to powiem ci czy widze roznice 4 ciwczenia bez silowni domowe sposoby #1# wymachy nog w przod w bok w tyl 4 x 10 powtorzen na kazda noge w kazda strone #2#potrzenby zwykly taboret [...]

j/Zenon Piorunos nie bierzesz pod uwage tego, że ktoś kto robi wsady musi ćwiczyć wyskok. podajesz jako przykład siatkarza, który ma już zaplecze (czytać dobry wyskok), ale weź człowkieka, który ma małą styczność ze sportem. tutaj już nie będzie tak szybko i prosto nauczyć go dunkować. sam napisałeś o gościu ze wzrostem 170. taki ktoś może nigdy [...]

[...] nie będzie umiał grać w kosza, bo jest siatkarzem. Tak samo koszykarz nie nauczy się w dwa lata grać dobrze w siatę. Nie zgadzam się z faktem, że łatwo jest wyćwiczyć dobry wyskok, bo sam się z tym męczę. Gram w kosza i chcę też ładować do kosza. Dobrze skaczącemu koszykarzowi jest łatwiej tak samo jak dobrze skaczącemu siatkarzowi (są to [...]

stosowałem dwa razy własciwie stosowałem prawie każdy trening na wyskok, jaki można znaleźć w internecie... tylko po to, żeby stwierdzić, że nie ma cudownych treningów. skoczność zależy od 3 podstawowych czynników: - siła nóg - szybkość/moc - elastyczność (plyometric strenght) poprzez poprawienie każdego z tych parametrów, możemy znacznie poprawić [...]

ja właśnie robię ten trening i przed rozpoczęciem go miałem wyskok 85 cm,a teraz mam 90 cm,a ćwiczę dopiero 2 tygodnie,także on działa,a co do kolan to myślę,że to indywidualna sprawa czy ktoś będzie miał z nimi problem po tym treningu,ponieważ jeden ma silniejsze koalna a drugi słabsze,ja osobiście nie ma żadnych problemów z kolanami,może [...]

[...] niż 50powt. przysiady z małym obciążeniem?? też błąd. trzeba mieć baze w postaci siły statycznej, którą trzeba wyćwiczyć na dużych ciężarach. dalej sprinty są dobre na każdy wyskok, nie tylko dosiężny. za to biegi długodystansowe mają niekorzystny wpływ na wyskok, bo w ten sposób trenuje się wytrzymałość zamiast mocy mięśni. natomiast po treningu [...]