Ogolnie trening plyometryczny robilem 4 i pol tygodnia bo potem nogi byly strasznie zmeczone. Przybylo wagi ale wyskok sie nie pogorszyl ani nie poprawil. Za to atak z drugiej lini idzie mi coraz lepiej - dzieki treningu na plyometryke skacze bardziej do przodu. Sadze ze gdybym zrzucil wage to moze bym siegnal 330cm.
mogles zaczac nowy temat bo tutaj gadamy o konkretach odp na Twoje pytanie, zacznij robic delikatnie cwiczenia silowe (16 lat to takie minimum w sumie do treningu z ciezarami, zwlaszcza pod wyskok gdzie podstawa jest przysiad i MC mocno obciazajace kregoslup ktory ciagle sie rozwija) gdyz posiadasz dobra dynamike i szybkosc.
[...] się do ćwiczenia ;) Systematyka przede wszystkim i uwierz że da się wszystko osiągnąć. Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki [...]
to ma być FBW ale rzeczywiście może te plecy za dużo mają. Bo czuje je za***iście :D. Nie chce kręgosłupa jeszcze dopieprzać wiem że większość powie dobrą techniką nic nie bedzie. Ale z MC chcę jeszcze troche poczekać. Mój cel to wyskok i sylwekta i chcę jak najwięcej skraść jeszcze cm. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-03 15:10:45
Szczerze to jak masz urosnac to i tak urosniesz, nawet jak MC bedziesz robil. Ale mysle, ze wiecej niz 2-3 cm juz niestety nie urosniesz. Trenujesz siatke/kosza ze tak Ci wyskok potrzebny?
To wlasnie jest jednorazowy wyskok :) diete trzymam bez zadnych odstepstw i postanowilam sobie zrobic jeden dzien "dobroci" ale nie chce w tym dniu jesc nic slodkiego wiec postanowilam sie "nagrodzic" wegetarianska odmiana fasoli po bretonsku. Wiec powtarzam pytanie jesli policze sobie ok 125kcal na 100g to dobrze? Czy jednak [...]
hehe nie mam za***istego wyskoku jedyne 75cm w ataku (siatkówka) czyli jak mam mierzyłem w przysiadzie mam max 70 kg to jakbym brał te 140 kg w przysiadzie to i wyskok by mi za***iście poszedł w gore zapewne ?? 19 lat 191 wzrostu 78 kg wagi ciała
zalezy, jesli bedziesz robil tylko sile to pewnie przez pewien okres podrosnie wyskok przez zwiekszenie maksa w siadzie a pozniej bedzie Cie zamulac. Lepiej jest stosowac odpowiednie proporcje miedzy skakaniem a treningiem silowym.
Indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tu masz zbiór wszystkich tematów: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html Wyskok jest gdzieś na dole.
[...] zamiast ładować dziko w siłę przerzuć się na większą ilość ćwiczeń dynamicznych. Sam przez dłuuuugi czas trenowałem skok wzwyż, właściwie w całym cyklu treningowym miałem jako cel pracę nad skocznością. Jeżeli jesteś zainteresowany odezwij się na priv to podrzucę Ci kilka rzeczy, które w moim przypadku najlepiej przekładały się na wyskok
Jesli nie widziałes: http://www.sfd.pl/najlepsze_programy_na_wyskok-t360008.html to tutaj masz temat o programach na wyskok. Moj kumpel zrobil 2 razy super dunka 3 i przy wzroscie 182 robi paczke ze sporym zapasem(przyszło mu około 15-20 cm w wyskoku). Pzdr
[...] i chemia problemów nie mam... w sumie jeżeli dostarczasz dużo wartości odżywczych to te ,,trochę,, chemii ci raz po raz nie zaszkodzi... lat 24 mam a gram od 3 gimnazjum... wzrost 200cm... wyskok hmm doskoczę łokciem do obręczy na 3.05 przy wadze 96 kilo... zasięg stojąc 250... a w ataku nie mam pojęcia :) numer buta chyba będzie zbędny ;)
[...] SOB: siłowy + 30min cardio NDZ: tr.obwodowy daje ognia :) ostatnio mierzylam sie na szybko, mialam 59,1, a praktycznie all po -0.5 cm ale nowe zdjecia i wymiary wrzucam w przyszłą niedzielę, jak skoncze pierwszy plan treningu miałam w czw mały wyskok nieplanowany, ale w bilansie sie zmiescilam ogolnie wiec dążę do celuuu ^^
taka uwaga odnośnie podrzutu i rwania aczkolwiek zaznaczam że moje pojęcie o podnoszeniu ciężarów jest nikłe-czy nie lepiej robić niższy wyskok podczas tych ćwiczeń? o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eGle4_yaGdo myśle że kolana by mniej oberwały a w tym sporcie trzeba dbać o stawy...