Czwartek: klata + biceps + brzuch
Klata:
-wycisk sztanga plaska 5x5
84,5
-wycisk skos dolny sztanga 4x8
70,5kg
-wycisk skos gorny sztanga 4x8
65,5kg
Biceps:
-gryf prosty 4x8
37kg
-mlotki 4x10
16kg
-modlitewnik 4x10
25kg
Uwagi: Odczuwam spore zmeczenie od tych treningow.