wyniki

[...] Jazda na rowerze - 5 x 45 min x 7 = 1575 + EPOC(5 x (4% z 1665 = 67)) = 335 kcal TEA + EPOC = 1910 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 272 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1665 kcal + (TEA)272 kcal = 1937 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1937 kcal + 400 kcal = 2361 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2361 + [...]

1. WIEK:- 30 kg 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 78 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW ile czasu na tym programie trenowałeś ? dlaczego chcesz zmieniać ? pokaż ten FBW cały rozpisany . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem, myśle, że 85kg. 70kg. 72,5kg " Tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych [...]

co z dietą? jak wyniki siłowe? rozpisz ten cykl jak ma wyglądać.

[...] okres wyrażany w czasie(nie w ilosci treningów - na logike komu by to sie chciało liczyc?), bardziej odpowiednim wykładnikiem zawodnika jest poziom wytrenowania bo czas nie zawsze idzie w parze z siła. A jak Twoje wyniki przysiad, mc i wyciskanie lezac że juz za splita sie wziąłeś? Wklej ankiete. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-22 21:29:04

Dość ciekawe wyniki padły podczas dzisiejszego dnia zawodów. ttps://www.youtube.com/watch?v=zQeSPKLowHk&feature=youtu.be

I najczęściej te rekordy na takich zawodach robią, amerykanie....a potem przyjeżdżają na MŚ i nagle wyniki o 20kg w dół. Tak to jest jak na ,,swoich,, zawodach zaliczają im dziwne rzeczy...

łana - 28 maja 2014 21:44 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 okolo -węglowodany: 420 okolo -tłuszcz: 75 okolo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 100 tab / 10 mg 8. TRENING: 5 rqzy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie obwodu [...]

Jadasz za mało. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal i wklej tu wyniki.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: -białko: nie ma diety, jem kotlety -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]

Na Pucharze Polski zawsze sa zadymiste Trofea. Ok wyniki sa juz na stronce. Pozdrawiam

Tylko wolny kosztuje dwa razy wiecej przynajmniej u mnie. I calkowity tez pokazuje czy jest poza norma czy nie wiec mozna wywnioskowac czy test dziala. Nikt dokladnie nie wytlumaczyl dlaczego wolny jak zrobilem nornmalny i pokazalem wyniki nikt nie mowil zebym robil wolny.

Aktualnie estro 3x norma, sam prop 300mg ew. Ale pytam też ogólnie, bo na mecie gdzie miałem podobne wyniki też pojawił mi się skrócony sen. W kwietniu na mecie w nocy mogłem spać 5-6 godzin max, a w dzień zasnąc i walnąć drzemi nie mogłem w ogóle, mimo że prze cyklem mogłem bez problemu. Jak odstawiłem to po 3 tygodniach problem minął.

udaj sie z tym do specjalisty, który Cie prowadzi, zeby zweryfikować wyniki

1. WIEK:18 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nie mam pojęcia 12. [...]

Chcialem miesa zlapac. Trening FBW 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:86 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:105 -Udo:62 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:4-5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialeczko, kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny [...]

Skoro masz bardzo niski testosteron, to zamiast samodzielnie kombinować i wchodzić na cykl, skonsultuj wyniki z andrologiem/endokrynologiem, który po wywiadzie poszuka przyczyny takiego stanu.

no w sumie to jak calosciowo to wygladalo czy wyniki z kazdej konkurenji:)

nie jest tak zle dowiedz się kto mieszka w pobliżu ciebie z zawodowców i dogadaj się na jakis trening. Niech cie ktos doswiadczony w akcjo obejrzy. To że masz w czyms słabsze wyniki a w trójboju było ok to moga byc błedy techniczne itd taka pomoc jest nieoceniona.