wynik

Siema, ostatnio to jest dzisiaj kopałem trochę piłkę (ok. 2 h) i doszedłem do wniosku, że słabo kopie (wg wielu to jest mocno, ale mi mało, chce mocniej), jak poprawić ten wynik? Ktoś pomoże? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]

[...] francuz 3x8 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 Wyliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymalem wynik 3263.03 i pod to sam ustalilem diete, kilka zdjec moich oraz diety ponizej. Prosze o podpowiedzi co z tym robic ,redukowac czy robic mase miesniowa zeby jakos sie to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x70 min x 8 = 2240kcal 6-10% TDEE 3. 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2240:7=320kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1564,69 kcal + (TEA)320kcal = 1884,7kcal 5. Dodajemy NEAT: 1884,7kcal + 900= 2754 kcal=2784,7kcal 6. 6. Doliczamy TEF 2784,7 + TEF(10% z [...]

[...] wręcz bardzo słąbe (nawet o 40-50s gorsze od czasu średniego).Zauważyłęm że przeszedłem juz pewien etap i teraz bez wskazówek fachowca bedzie juz bardzo cięzko poprawic wynik. Będę bardzo wdzięczny jeśli odpowie Pan na mojego maila, jeśli bedzie to konieczne udzielę innych niezbędnych dla Pana informacji.Mój adres mailowy to: [...]

[...] BMR=(9,99x66kg)+(6,25x175cm)-(4,92x25lat)+5=1635,09 TEA=3x45min x 8 + (3x(7%z 1635,09=114,5))=1423,5 (Przy założeniu, że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu siłowo) Dzielę ten wynik przez 7 dni tygodnia: 1423,5 / 7=203 kcal 1635,09+206=1838,09 Dodaję NEAT (zakładam, że jestem ektomorfikiem): 1838,09+800=2638,09 Efekt termiczny pożywienia: [...]

[...] bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, [...]

Jak widać w temacie prosze o pomoc forumowiczów. Gdzieś na przełomie października a listopada mam zawody w wyciskaniu sztangii leżąc i chce osiągnąć jak najlepszy wynik. Teraz robie sobie 2 tyg. przerwe żeby troche odpocząć. A po tej przerwie robie 1 tydzień letkiego treningu a później chce zacząc ten trening: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar [...]

Witam panowie pierwszy raz pisze w waszym dziale trójboistów, ćwicze na siłce 1 rok cały czas cwiczylem typowymi splitami na mase, ale stwierdzilem ze moje wyniki silowe sa zalosne wiec postanowilem je poprawic, wiec teraz aktualnie od ponad miecha cwicze fbw 5x5 sila poszla okolo 10 kg w wyciskaniu, i ciagach i siadach, aktualne moje wyniki wiem [...]

[...] zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik przy wadze 76kg i [...]

[...] Czy to jest wogóle możliwe? Chciał bym osiągniś to wiakiś miesiąc no może nie co dłużej. Bardzo mi zależy. Jeżeli tak do proszę jak mam ćwiczyć zeby uzyskać mój "wymażony" wynik. Ile razy w tygodniu mam biegać? Czy może są jakieś odżywki wspomagające? No jeszcze trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Proszę o porady z góry BARDZO MOCNO [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jestem obecnie na cyklu prop 100mg e2d. W związku z tym, że naturalnie mam testosteron zbyt niski (przy widłach 10-27 moj wynik to 9.5-10 max sprawdzone w kilku badaniach w odstepach kilku miesiecznych), chciałbym wejść po moim obecnym cyklu propa, który kończy się w czerwcu, już na stały [...]

[...] idąc tym programem Tu wprowadź tekst linku... Pracuje w kuchni(praca na nogach 8h) i nie podjadam zadnych łakoci,jedynie co jem to na obiad,ryż z wołowiną.Czy to jest słaby wynik bo naprawde topornie mi idzie spalanie tłuszczu i juz prawie jestem na wykonczeniu psychicznym. /SFD/Images/2015/8/3/f3ae17e40839426eb231ad6e3784f1a2.jpg [...]

[...] jak wyszły Pytanie co do tury, widać że mocno namieszała z ALT i AST, nie wiem co robić, zmniejszyć dawki czy przerwać turę ? Sam testosteron tez dupy nie urywa raczej słaby wynik przy takich dawkach , jedyne co to mogę zwiększyć dawkę teścia i wywalić turę, przynajmniej symex działa wzorowo. ps. cały czas biorę omega 3, d3 oraz liv 52 jako [...]

[...] post, więc przede wszystkim witam wszystkich. Od jakiegos czasu staramy się z mją partneką o dziecko i niedawno zdecydowalismy sie oboje przebadac, bo przez dluzszy czas wynik testu ciazowego dawał nieustannie negatywny rezultat. Jestem wlasnie po badaniu i nie ukrywam, że jego wyniki dosyć mnie zmartwiły. Trochę czytałem w sieci i znalazłem [...]

[...] sladowym poszerzeniem pochewek, bez przekrwien.troczek gorny sciegien miesni strzalkowych nieznacznie pogrubialy w zakresie przyczepu strzalkowego- zmiany przeciazeniowe lub wynik przebytego naciagniecia. sciegno miesnia piszczelowego tylnego ze zmianami przeciazeniowymi-nieco pogrubiale na poziomie kostki przysrodkowej, ze zmianami [...]

[...] prop, meta solo 8.TRENING: aktualnie dosc mocno izolowany split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 msc ,aktualnie pct 11.POZIOM BF% ~19 wynik wagi elektronicznej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKŁONNOSC DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWłOSIENIA: łysienia 15. [...]

[...] powierzchni stawowej rzepki na obszarze ok.5 mm z cechami obrzęku podchrzęstnego rzepki. Kostne zmiany obrzękowe nadkłykcia bocznego k.udowej. Więzadła krzyżowe i poboczne o zachowanej ciągłości." czy ktoś mógłby mi przetłumaczyć powyższy wynik i poradzić co z tym robić dalej? jestem zdesperowany, będę wdzięczny za każdą poradę czy podpowiedź

[...] kolejności należy rozważyć, ile dana osoba ma mięśni, ile tłuszczu, jaki ma profil hormonalny, jak jest wytrenowana, jak się odżywia. To wszystko ma decydujący wpływ na wyniki badań!  Przykładowo u osób początkujących nie ma znaczenia czy obok treningu siłowego prowadzą sesje aerobowe, czy siłowe i w jakiej kolejności – postępy jakie można [...]

[...] obciążenia. Celem, jaki sobie postanowiłem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy. Wszystko z racji mojej budowy chudzielca. 75 kilo wagi na 194 wzrostu to dosyć mizerny wynik, szkoda tylko, że głównym tego powodem jest metabolizm. Wpieprzam od zawsze, dużo i często, ale na wadze nie przybieram. Teraz ułożę jakąś dietkę na masę, co myślę - w [...]