wymachy

[...] Możesz trenować siłowo, ale priorytetem powinny być aeroby: rower spinningowy, orbitrek, maszyna imitująca wiosłowanie, maszyna imitująca wchodzenie po schodach, wymachy z ciężką liną. Na początku wystarczą 3 treningi po 20 minut dziennie, z czasem zwiększasz objętość sesji do 40 minut dziennie (np. 2 minuty co tydzień). Odradzam [...]

na rozgrzewke zwykle skacze na skakance żeby sie zagrzać i tak jak przed basenem rozne wymachy rekami itp. w skłonie położe tak ledwo, ale wiekszosc tego zgiecia nie jest w biodrze tylko robie właśnie plecy w takiego rogala. spróbuje to sumo i ogarnąć z tymi wskazówkami co tu daliście, może pomoże :D i dzięki za pomoc bo już serio nie wiedziałam [...]

[...] bo takie było założenie treningu - trzy mocne odcinki tuż pod progiem mleczanowym :-) Tam gdzie jest takie wolne tempo to była rozgrzewka, m.in przysiady, wykroki, różne wymachy, podskoki i skipy. Trening wyglądał tak - rozgrzewka w biegu, ćwiczenia rozgrzewkowe a później 3 mocne odcinki, pomiędzy nimi 3 minuty przerwy, na koniec spokojny [...]

[...] przysiad, wyrzut nóg, powrót do przysiadu, wyskok przysiad, wskok na skrzynię z pozycji półprzysiadu, zeskok do półprzysiadu, skok na kolejną skrzynię (powtórz kilka razy) wymachy z ciężką liną rzuty ciężką piłką lekarską uderzanie 6-8 kg młotem w oponę przerzucanie ciężkiej opony na ilość ładowanie ciężaru na podwyższenie (beczki, kettlebells, [...]

[...] 1900 CALISTHENICS Superserie, x10 20 Push-ups 5 HLR Wisząc na drążku unoszenie wyprostowanych nóg do drążka. Brzuch napięty cały czas, nie jakieś crossfitowe wymachy. Przerwy między seriami 3 min Na zakończenie 30 Push-ups Czas wykonania: 40 minut Łączna liczba pompek w sesji: 270 Uwagi Zauważyłem, że serie po 20 pompek [...]

# Czas: 270742A22 Q&D Rozgrzewka Push-up, "all-out" set, 40 powtórzeń Pompki, max powtórzeń Halo, 5L 5R @16 Krążenia kettlem wokół głowy, 5 w jedną stronę, 5 w drugą stronę Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @31 Przysiad z kettlem plus ugięcia ramion w siadzie, w każdym siadzie 5 ugięć z kettlem 32kg Goblet Squat, 5/2 @40 [...]

[...] hantle 5s 10 | 13 kg | W pochyleniu hantle do bokow 5s 10 | 16 kg | Unoszenie sztangi do brody 4s 10 | 30 kg | PRZEDRAMIONA hantle lokiec kat prosty wymachy 3s 30 | 10 kg | Hantle jak na bicka nachwyt 4s 8 | 11 kg | Tyłem sztanga 8s 10 | 26 kg | [...]

[...] 3s 8 | 40 kg | Do przodu hantle 5s 10 | 13 kg | W pochyleniu hantle do bokow 5s 10 | 16 kg | Unoszenie sztangi do brody 4s 10 | 30 kg | PRZEDRAMIONA hantle lokiec kat prosty wymachy 3s 30 | 10 kg | Hantle jak na bicka nachwyt 4s 8 | 11 kg | Tyłem sztanga 8s 10 | 26 kg | [...]

[...] czyli 43 punkty ? Wymachów nogami zrobiłem 132 ciekawe ile to będzie punktów ? Chyba znowu czegoś nie doczytałem a właściwie to gdzie ten regulamin ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-05-06 19:44:13 Viki jest nieoceniona! wycwiel - za brzuszki masz 85 pkt a za wymachy 132 punkty Razem masz na razie 217 punktów (jeśli się nie pomyliłem }:-( )

Ładne te wymachy, jakie proste nogi :-)

Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]

[...] tygodniu (mam nadzieję, że się nie pomyliłem w liczeniu!) Gosikmyszek 138 pkt za 81 wymachów i 28,5 brzuszków rutkow 151 pkt za 90 wymachów i 30,5 brzuszków Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków wycwiel 234 pkt za 132 wymachy i 51 brzuszków Catalaja 245 pkt za 137 wymachów i 54 brzuszki Ciekawe ile nazbierałbym punktów w tym konkursie? :-)

Brzuszki ciężko mi się poprawia ale wymachy owszem idą do przodu :-)

Wymachy https://youtu.be/o0Z1SLvlrVs

Tak dla przypomnienia dla nowych uczestników knl wymóg brania udzialu w tym konkursie 2 cwiczenia ktore Masti napisal i akceptuje po wykonaniu . Schody i plank , nic trudnego ale do wykonania . rutkow - to był wymóg w innym module. W tym module majowym są do wykonania 2 zadania: wymachy i brzuszki :-)

[...] lordoza. Ściana dużo tutaj pomaga, głównie dla głowy. https://youtu.be/SwYqq8WZLVs Później trening. 5x obwód - dipy 5kg x2 - nachwyt 5kg x1 - opuszczanie 5kg x2 - wymachy w tył z gumą 20x na nogę - przyciągnie kolana do klatki w podporze z gumą 20x na nogę 3x obwód - pike 2x - zbieranie grzybków + wiosłowanie 2x5kg 6x na nogę - [...]

No i co można ? mozna ! :-DCzyżby brzuszki 59,5 czyli 119 pkt. oraz wymachy 151 a w sumie 270 punktów?

No i co można ? mozna ! :-DCzyżby brzuszki 59,5 czyli 119 pkt. oraz wymachy 151 a w sumie 270 punktów? brzuchy 59,5 wymachy 161 = 280 :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-05-15 21:28:30

No i co można ? mozna ! :-DCzyżby brzuszki 59,5 czyli 119 pkt. oraz wymachy 151 a w sumie 270 punktów? brzuchy 59,5 wymachy 161 = 280 :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-05-15 21:28:30 Masz rację - pomyliłem się w liczeniu wymachów - suma 280 pkt

Ranking po dwóch tygodniach (mam nadzieję, że się nie pomyliłem w liczeniu!) Gosikmyszek 138 pkt za 81 wymachów i 28,5 brzuszków + 43,5 brzuszki 87pkt 134 wymachy czyli 221+138=359 pkt rutkow 151 pkt za 90 wymachów i 30,5 brzuszków +38 brzuszki 76 pkt 126 wymachy czyli 202+151=353 pkt Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków +45 brzuszki 90 pkt [...]