wyciąg

Witajcie, ok pół roku temu zakupiłem zestaw prowadnic i wyciąg górny wraz z dolnym oraz poręcze HD 15. Wszystko idealnie spełnia moje oczekiwania. Długo się zastanawiałem ,ale nie żałuję,bo sprzęt jest super jakości. Już długo testuję i nie widzę żadnych wad. Ogólnie sprzęt godny polecenia. Przez ten okres uzyskałem już spore zmiany w sylwetce. [...]

[...] pow - Spięcie-Łokieć,przeciwna noga 3s 15-25 pow - Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow B Nogi: Marwy Ciąg 3s 12-10-8 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-10-8 Plecy: Ściąganie wyciągu z przed klatki uchwytem 3x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie hantli 3s 12-10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s [...]

Witajcie, ok pół roku temu zakupiłem zestaw prowadnic i wyciąg górny wraz z dolnym oraz poręcze HD 16. Wszystko idealnie spełnia moje oczekiwania. Długo się zastanawiałem ,ale nie żałuję,bo sprzęt jest super jakości. Już długo testuję i nie widzę żadnych wad. Ogólnie sprzęt godny polecenia. Przez ten okres uzyskałem już spore zmiany w sylwetce. [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś z was,ułożył mi plan cwiczen na rzezbe.Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami. Mam 16lat waze 59kg. mam 174cm. wzrostu Do dyspozycji mam ławeczke która posiada wyciąg. Hantelki,sztange łamana i prostą. Zakupiłem odżywkę MAX XXL.Tylko nie wiem w jakich dawkach ja przyjmować. Z góry wielkie dzieki..:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no niestety 7 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg szyja- 37,5 biceps- lewy-30,5 ; prawy- 31,5 przedramie- lewe-29 ; prawe- prawe- 29 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie [...]

Witam! Oto kolejny mój plan do oceny na tym forum (po raz kolejny FBW) : A Nogi : - Przysiad 4s - Wspinanie na palce 1s Plecy : - Wioslowanie 3s - Dzien dobry 2s Klatka : -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi nad glowe 3s Triceps+biceps (superseria) - Uginanie hantli za glowa + uginanie przedramion z supmninacja 2s B [...]

Proszę o sprawdzenie planu. Uwagi (sensowne) mile widziane : ). Klatka Piersiowa + Biceps 1.Pompki na poręczach RAMPA 6x6 - ćwiczenie stricte heavy 2.Wyciskanie hantli na skosie z supminacją RAMPA 6x8 3A. Wycisk ściskający RAMPA 6x10-środek latki 3B. Rozpiętki RAMPA 6x10-szerokość klatki Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz bramy Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Proszę o sprawdzenie planu. Uwagi (sensowne) mile widziane : [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 4.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/10 5.Dopompowanie ŚRODA: Plecy+ Triceps PLECY: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/10/8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/8 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8 4. Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 4.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/10 5.Dopompowanie ŚRODA: Plecy+ Triceps PLECY: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/10/8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/8 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8 4. Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień [...]

Klika fotek z naszej siłowni: 1.Ławeczka, samoróbka, minimalnie za szeroka ale już przyzwyczailiśmy się. http://img838.imageshack.us/i/zdjcie0214f.jpg 2.Wyciąg (ogromna postać w tle) http://img337.imageshack.us/i/zdjcie0216k.jpg 3. http://img839.imageshack.us/i/zdjcie0217y.jpg 4.Plantacja pod grzejnikiem [...]

[...] na słowni : 2 Tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i łamany / hantle / ławeczka / wyciąg Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak a o To plan : Poniedziałek,Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: [...]

[...] - kupić ten drążek http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-4-chwyty-hak-na-worek-boks-i1308245786.html albo podobny z hakiem na worek - zamiast worka zamontować tam kołowrotek do wyciągu, pociągnąć przez to linkę i zrobić wyciąg :D Co o tym myślicie? Jak myślicie, czy ten pomysł jest do zrealizowania? Czy kołowrotek trzymał by się w miejscu czy kiwał [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 70 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Efektywniejsze oraz silniejsze wyprowadzanie ciosów,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : Pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak

[...] w bok stojąc 2 min - 1 kg na strone hantla(lub pół) 3. Arnoldki 2 min - 1 kg na strone hantla(lub pół) Triceps: 1. Pompki na poręczach 2,5 min 2. Prostowanie ramion na wyciągu 2 min - 2-4 kg 3. Prostowanie ręki w opadzie tułowia 1,5 min - 0,5 kg na strone hantla Plecy: 1. Martwy ciąg 2,5 min - 5-10 kg 2. Podciąganie na drążku(chwyt [...]

[...] 10/8/6 wyciskanie hantelek skos + 12/10/8 Rozpiętki 3x 10 Wyciskanie sztangi wąśkim chwytem 12/10/10 Pompki w podporze tyłem z obciążenem 12/10/10 prostowanie drążka na wyciągu 12/10/10 Wtorek: Plecy MC 10/8/6 Drążek 3 x max ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO do klatki 12/10/8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 12/10/8 Czwartek: Nogi Przysiad [...]

[...] Rzopiętki płaska lub maszyna:12.12.11.11 -Triceps 1.Fracuskie wyciskanie za głowy lub do czoła:12.10.10.9 2.Pompki na poreczach:12.11.10.9 3.Dopąpowanie wyciąg górny: 1s max(zależy czy wg to bd robic) Brzuch 5s 2.dzien -Biceps Uginanie ramin z gryfem łamanym stojąc:12.10.8.7 Uginanie ramin z [...]

Witam, mam do sprzedania komplet sprzętu na siłownię dla każdego, by nikomu nic nie brakowało: Ławkę Profesjonalną THORN (3 poziomy regulacji w górę, 2 poziomy w dół)wraz z modlitewnikiem oraz przyrządem do ćwiczenia nóg i pleców. Ławkę do brzuszków WEIDER110 Wyciąg dolny i górny wraz z siedziskiem mocowany do ściany i podłogi. 6 hantli: - 2 [...]

[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga długa sztanga krótsza,łamana różnego rodzaju sztangielki poręcze wyciąg, ławeczka na brzuszki, drążek i oczywiście obciążenie Dieta: dobrze jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] się z: - ławki (fajnie jakby była ze skosem ujemnym) - stojaki PS: czy istnieją ławki ze skosem ujemnym z integrowanymi stojakami? - zestawu gryfów + obciążenie (mogę zrezygnować z małych gryfików) - modlitewnik (wsówka) - stacja na nogi (wsówka) - wyciąg (fajnie by było gdyby był wolnostojący, ale z takich macie chyba tylko Python)