ww

eh ale kombinujesz... przyjmij sobie, że jesz 120g białka 80g tłuszczu i 150g ww na początek i wg. tego układasz miskę, już nie patrz na procenty :-) Szefowa jak zerknie to ewentualnie wprowadzi jakieś poprawki.

Pas 74-75 cm Talia pewnie cos koło 70-73 ? Biceps 40, wiec spadek na redukcji 1 cm(wróci na masie, bo dieta low carb/zdarzy się dzień bez ww) Zero treningów opuszczonych. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 13:48:20

ok dzięki czyli utne najpierw po 50ww ale kaloryke będe utrzymywał. na LC ww z warzyw nie liczymy ??głównie kapusta kiszona, ogórki, pomidory, brokuł, mieszanka chińska

Kolejna dieta z serii nie daj się świeżo ułożona: Ilość - B – T – WW - Kcal 7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g – 2.70 – 2,30 – 8.20 – 63 Mleko 1,5% 300g – 10.20 – 4,50 – 15 – 141 twaróg pół, 100g – 18,70 – 4,70 – 3,70 [...]

[...] popuchlem a gino nie rosnie Wiele osob mowilo ze powinienem najpierw zredukowac itp i ze za duzo mam wegli w diecie i za malo bialka ,wzielem to pod uwage i diete jade 3g ww 3g bialka 0,7g tluszczy Obecnie idzie 600 mg testosteronu na tydzien ,deki nie dalem jeszcze powyzej 200mg ,troche sie boje jestem czuly ,w zalozeniu mialo byc 400 mg od [...]

Ogólnie ta dieta co jest na zdjęciu to uległa zmianie ale chce ci pokazać że nie jestem jakimś noobem co sie bierze za koksy bez żądnego pojęcia o tym sporcie : ) zamiast na noc serka wiejskiego to jem twaróg z platkami / oliwy nie pije bo mialem gazy i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g [...]

Mam jeszcze zastrzeżenia do posiłku II. Po co ten jogurt ? Dostarczanie laktozy jak ww to słaby pomysł. Lepiej daj około 100g chleba razowego.

Nooo kurde przydał by mi sie ktoś, kto od początku mi pokarze co i jak robić bo jestem całkowicie zielona. Filmiki raczej odpadają, spłonęłabym chyba żywcem. Nie idzie ułożyć miski tak, zeby było 1800 kcal i węgli 130 %-) Dobra jutro będzie : kcal -1765 b -122 t -89 ww- 114 Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-22 21:13:26

[...] jakies szybkie bialko (wpc moze byc nawet ostrowia) w ilosci ok 20 g, ale mozesz tez zrobic miksa z twarogiem ze wzgledow ekonomicznych, a po 30-60 minutach normalny posilek z ww zlozonych i pelnego bialka, ten posilek jest bardzo wazny, jesli liczysz na efekty, wiec wez to pod uwage Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 23:14:40

[...] odchudzłama sie z roznum skutkiem... teraz postanowiłam jest to co lubie nie układać specjalnej diety -odpoczac od nich na pewien okres..staram sie tylko nie jest za duzo ww wykluczylam cukier słodycze itp rzeczy chleba ,ziemniakow tez nie jem chyba ze bede mikec ochote to troszke...jam chude wedliny ,ser biały itp sproboj na pewinen czas [...]

[...] w godzinach wieczornych po kilku dniach zaczną poprzez proces lipogenzy zamieniać się w tkankę tłuszczową a tego Monika chce uniknąć. Sam stosuje takie podejście do ww. (z powodzeniem) i jako alternatywę wielu dieta śmiało ją proponuje osobą z tendencją do odkładania tłuszczyku. megon tu jestem [...]

[...] kanapki (tylko z czym???!!!). ale nie ma u mnie nigdzie odpowiedniego chleba... A do kurczaka nie dodaje ryzu czy kaszy, bo maja za duzy IG (powyzej 50) a takich wg metody Montiego nie powinno sie jesc... Glowna zasada tej diety to: posilki tluszczowe (nie moga zawierac ww o IG powyzej 35) i posiłki węglowodanowe (o IG ponizej 50) Mmonikaa

Twoim największym problemem jest wychudzenie i brak mięśni. Nabiał ogranicz do max 150 g dziennie, warzyw nie wliczasz. Białko podciągnij do 130 g, ww na razie do 150.

Przykładowo mi się rzuciło pół kilo. Po prostu przy HC jest dużo W w porównaniu do B. Frytki kupowane to chyba smażone i tak są więc nie wiem czy takie dobre. Czasem się zdarzy ale jednak unikam takich rzeczy jak tylko mogę. Gats. HC w DT, a w DNT rownac tłuszczami do kaloryki czy po prostu robić rotację WW?

Napisze teraz póki się jeszcze nie nawodniłem później mógłbym to uznać za prowokację :-) Nie wiem czy wynik najmniejszym kosztem chociaz w sumie wykonując powt. wielokrotnie dąży się do ekonomiki ruchu .Fakt interesuje mnie bardziej co te ćwiczone mięśnie mogą zdziałać jaki wynik osiągnąć no i rywalizacja to mnie kręci i kręciło zawsze ( we [...]

E Ty pochlebco coś knujesz :-) Moje treningi sporo sie różnią od treningów drazekm i raczej tego sie nie da porównać a i cele mamy różne . Jego nie bardzo ciągnie do konfrontacji mnie przeciwnie . Lubie powalczyć z młodzieżą ( WW ) albo starać się jej dorównać ( pompki ) :-)

Viki co Ty wiesz o bólu powyciskaj przez 20min. 50kg na ławie |-) Taki żarcik dawno już tego nie robiłem a pompki jednak tak nie bolą jak WW ;-) I wypraszam sobie te podskakiwanie starałem się jak umiałem ;-D

No co Ty drazekm Wrocław by cię nie podkablował że " a drazekm tez tak robił ";-D Skoro ludzie którzy zajmują się rwaniem piszą że to nie na taką ilość ruchów to chyba wiedzą co piszą . Trzeba było w cudzysłów wziąźć to słowo bo chyba chodziło o zobrazowanie ruchu a nie o jego odwzorowanie. Do tego trzeba mieć odpowiednią budowę barku. Przy [...]

Kebul-ale o kogo dokładnie chodzi? Marek Wojciechowski jest trenerem chłopaków,ja tez wtedy nagrywałem ten film o konkursie. Jakoś wtedy startujacy nie mieli problemu. Markowi juz tak głowe zawracam tymi próbami,ale obejrzał i powiedział swoja opinię. Z braćmi Dach nie mam za bardzo kontaktu,pewnie by jeszcze raz mi to nagrali od kolan. Tak ,już [...]

Żyje ! pod wrażeniem Twojej próby . Próbowałem ale chyba za nisko schodziłem tyłkiem i odezwało się kolano z którym juz miałem wcześniej problem . Czekam tez na komentarz mastiego do Twojej próby ale jakoś sprytnie jej nie zauważa :-) Ty masz 42 dni do MP a ja 62 dni do swoich MP w WW tylko że ja muszę na nich przewalic kilka ton najlepiej jak [...]