ww

na poczatek: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… [...]

[...] Naprawdę przemyślcie dodania w podsumowaniu dniowym posiłków chociażby rozkład makroskładników na kilogram masy ciała. Dany użytkownik na swoim koncie mógłby wpisać swoje podstawowe dane, jak waga np. oraz wpisać ustalone zapotrzebowanie na b/t/ww, a następnie podczas komponowania posiłków na cały dzień miałby podgląd pod % realizacji

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak znacznej diety, jedyna dieta jaką mogę zastosować może składać się z: jajek, makaronu, ryżu, sera, ryby(w [...]

[...] Dziennie 3 kawy, ok 5 herbat, gumy sugar free..Na poczatku nie czulem skutkow ubocznych, pare mies temu zaczelo sie uczucie zamulenia, ospalosc, problemy ze snem, i w koncu bol glowy. To dopiero 1 dzien off, mimo wszystko na podstawie porownania i obserwacji wydaje mi sie, ze to aspartam byl winien wszyatkim ww problemom. Dam znac na dniach.

Jeszcze jedno mam pytanie. Czy mogę zrobić sobie przed treningiem Soczyste piersi z kuraka??? Znalazłem właśnie przepis na nie w dziale Kuchnia. I tak się zastanawiam czy czasami nie robić przed treningiem. Mają: Białko 50g ww: 0 kalorie 330???

[...] 16.30 przed treningiem ryz\makaron 100g-120g \ kurczak piers 150g \ surówka warzywna 19.00 Białko elite whey 40g 20.00 trening 21.45 odzywka białkowa 22.00 ryz\makaron 100g-120g \ kurczak piers 150g \ surówka warzywna zauwazylem ze im wiecej laduje w siebie ww to czuje sie taki napiety, kazdy miesien jak by byl napompowany glowe urywa

Wielkie dzięki ;] Czy podczas treningu spożywać WW? Czy wypić je przed i po?

wielkosc posilkow juz omowiles wieksza ilosc ww zostawilbym na okres po treningu wiec w owych 2 pierwszych glownie bialko i tluszcze z niewielkim udzialem ww

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 2A. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST 50kgx12 / 55kgx9 / 62kgx7 / 62kgx7 51kgx12 / 58kgx9 / 65kgx7 / 65kgx7 2B. ROZPIĘTKI NA [...]

Ja takie rzeczy załatwiłem oliwą i twarogiem minutą przed snem Wrzucanie ww na noc, to pomysł dobry jak ma się wieczorne treningi i wraca się późno do domu. Normalnie białko + fat, albo samo białko i do spania. Będzie miał odpowiednią ilość kalorii, to problemów nie będzie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-11 14:03:03

endo na 3,5 WW to jest plan na mase :) , jesli chcesz schudnosc wrzuć 1-1,5 g/kgmc

[...] diety : zbilansowana Jak w temacie wrzucam tu swoje CKD z prosba o Wasza ocene zapotrzebowanie 2500 1. Jaja 200g Oliwa oliwek 30g Otreby pszenne 30g BTW: 27b 48t 7ww 562kcal 2. Piers z kury 150g Orzech wloski 30g BTW: 37b 22t 1ww 342kcal 3. Zeberka 200g Orzech laskowy 30g BTW: 27b 62t 1ww 664kcal 4. Sledz swiezy 200g BTW: 33b 21t [...]

[...] być najlepszą porą jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej,ze względu na niski poziom glikogenu w organizmie po całej nocy,kiedy to nie dostarczamy organizmowi żadnych ww.a często też ostatni posiłek dzień wcześniej składa się głównie z białek. A co z katabolizmem??No właśnie sam do niedawna obawiałem się że samo BCAA jednak nie wystarczy i [...]

A WW kiedy?

może daj ww do ostatniego posiłku. ja ogólnie źle znoszę posiłki b+t bez ww. Źle się to trawi, źle się czuję i wtedy pojawia się ochota na węgle, i to proste najczęściej nie mówiąc już o tym, że fatalnie mi się śpi po posiłku b+t u Ciebie może być podobnie Zmieniony przez - Czopit w dniu 2011-02-11 16:19:53

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

chude ryby chude mieso możesz dać ww złożone o wys ig np ziemniaki ryż biały

Dobre WW???: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis25713.html Lepiej to??: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html CZY to??: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Pić to podczas treningu??: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html

A może to brak ATP (magnez,wapń, wit b2, b3, karnityna). Raczej na brak ww nie możesz narzekać?

Witaminy multiple z OLIMP Podczas może być ww zjedz banana po