ww

jajka jedz normalnie, nic nie kombinuj zamien ryz bialy, wrzuc wiecej wazyw, po trneingu ww+inne zrodlo bialka, wyrzuc jogurty/serki

wydaje mi sie ze po treningu ww mozesz zjesc bez wzgledu na pore dnia

1) endomorfik 2) 18 3) 87/189 4) pół roku siłowni/3 lata boksu 5) utrata zbędnego tłuszczu 6) Kreatyna + białko 7) brak 8) Kreatyna + białko 9) 35~ dni temu skończyłem brać kreatynę 10) Diety na razie nie mam, ale jak zacznę brać jakiś sensowny spalacz będzie 3 b/4 ww/1g T 11) 100 zł ? 12) Szybka utrata tkanki tłuszczowej

ww obniż do 50 pobij tłuszcze Posiłek potreningowy także jest do zmiany całkowitej

A co mu da gainer bez samej diety? To tylko uzupełnienie, a nie substytut... Jej, jak mnie denerwują takie wypowiedzi... Białka conajmniej 2g, ww 4-5,5; t 2. Czyli j/w, 50% kaloryczności w górę.

podbij zapotrzebowanie o ~ 300kcal, musli wyrzuc, daj owsiane, brakuje zrodla bialka, mleko najlepiej wyrzuc albo ogranicz, twarozej wiejski, szynke wyrzuc i daj wiecej jajek, po treningu zmien na chude mieso/ryby, przed snem wyrzuc jogurt naturalny, migdaly najlepiej zamien na oliwe, daj wiecej ww(2,5g/kg) kosztem tluszczy

aha to nowej ciekawej żeczy się dowiedziałem teraz nikam pieczywa i wszelkiego rodzaju WW ale po treningu trzeba jakos glikogen uzupełnic

dirty44, pewnie jeszcze jak dolozysz do ostatniego posilku ww to juz nie bedziesz musial nawet wstawac w nocy i dokladaj do pieca, poki jestesmy mlodzi i cwiczymy to mozemy jesc naprawde duuuzo

Mają do wyboru do koloru co najmniej 5 świetnych nazwisk więc na pewno źle nie będzie! Ja bym chętnie zobaczył Penna z Kosem albo rewanżyk z Diego w WW.

dlaczego naturalne źródła ww ma zastępować proszkiem jakie jest uzasadnienie tego?

WW, LHW

[...] Chyba zwiększę podaż na 3000 kcal i wreszcie rozpiszę posiłki. Taki rozkład makroskładników podczas redukcji będzie w porządku? 2,2 grama białka / kg. masy. 2,5 grama ww / kg. masy. reszta tłuszcze. Rozumiem, że w razie czego mam obcinać węglowodany? To oznacza, że mam zmniejszać ogólna kaloryczność czy np. zwiększyć ilość tłuszczy, żeby [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

Jest już wystarczająco opinii na temat ww produktów

nie, za duzo ww i za duzo kalorii Tak w ogole to jezli rzeczywiscie jesz tak jak teraz to zacznij od 1400kcal 130g bialka 90g tluszczu i co trening silowy dodawaj 25 g weglowodanow ze zdrowych pełnych źródeł. Dlaczego nie biale pieczywo przeczytaj w arcie o jedzeniu. Co z treningiem?

Moglby ktos sprostowac wypowiedz kolegi? bo nie wiem czy mam zwiekszyc tluscz i obnizyc ww... albo wszystko zostawic. Zmieniony przez - blazejsm w dniu 2011-04-06 19:13:30

zebys zwiekszajac kalorycznosc nagle nie utyla bo raz ze jestes owszem chuda ale tez malo jadlas i nie wiem co bedzie. Dobrze, to dodawaj dwa razy w tygodniu po 25g ww

Zostaw to zapotrzebowanie Daj sobie 2,4g białka na kg masy ciała ww ok 180g reszta tłuszcze oblicz i ułóż diete

a co już kanapek też nie można jeść w szkole? Pojemnik mieso i źródło ww

czy ww na noc wyrzucić ? zalezy od ogólnego bilansu