[...] sadzicie o nowy planie? -Jak do tego dieta ? -Do tego chcę kupić kreatynę trec-ka i mass-gaina trec-a XXL MASS -Kreatyna z fazą nasycania czy bez ? -moze cos do tego zestawiku ?? -ogolnie piszcie wszystko co moze mi pomoc w udoskonaleniu mojego treningu w razie pytan postaram sie jak najszybciej odpisac Jeszcze raz prosze o wyrozumialosc :)
[...] Za rok zjadlem nastepna stowke ( schuschudlem przestalem cwiczyc "matura") Po tym wszystkim powiedzialem sobie ze stop z tym gownem "metą" kupilem Mega maasa creatynke wszystko bylo OK tylko ze to byl chyba okres efektu "jojo" xD bo przytylem do 100 kg ;p mialem za***iste łaknienie ale zrobilem z siebie bardziej kulke niz kulturyste [...]
[...] zapisywałem tego zawsze w zeszycie, jedynie jak mi się przypomniało, dlatego nie będę tutaj już wrzucał nic z przeszłości. :) Teraz poczytałem troszkę, popytałem i ułożyłem wszystko w całość. Mam nadzieję, że przyniesie to efekty. Wpisy zacznę od jutrzejszego treningu. Każdy trening planuję wieczorem w dzień poprzedzający. Czwartek 2014-10-09 [...]
Witam, Mam alergie od urodzenia na prawie wszystko ;] W tym roku mam jakis nadzwyczajny katar alergiczny, poprostu nonstop leje mi sie 'woda' z nosa. Przez te kilka lat mojego zycia probowalem roznego rodzaju masci, zele, aerozole do nosa oraz rozne tabletki, syropy na alergie, wszystko z mniejszym lub znikomym efektem ; PS. wiem ze jest duzo [...]
[...] lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze plecy Zażywane [...]
Jak w temacie Yamaha 8x4x24 stan idealny czyta wszystko i nagrywa takze wszystko.Jest na chodzie caly czas ale kupilem sobie nowego litona i jest mi nie potrzebna ale moze komus sie przyda i jeszcze mu dlugo posluzy mam do niej caly sprzet kartonik gwarancje ale przeterminowana oprogramowanie nero lub winout orginalne polecam kazdemu kto chce [...]
Witam ostatnio zrobiłem sobie kompleksowe badania i chciałbym zapytać czy wszystko jest ok. Głownie chodzi mi o fsh i lh - czy nie jest to za niski poziom, czy nie jest to złe i co to oznacza? Zastanawia mnie także prolaktyna którą już kiedyś też miałem w górnej połowie normy. Wszystko jest ok? edit: I niski poziom LDL - czy nie powinno mnie to [...]
[...] ja za cholere nie moge się zdecydować.(trudno określić) Opiszę się jak najdokładniej: 1.Wzrost 183cm 80kg wagi Przy tym mam Średnio-mały bf głownie mała oponka na brzuchu to wszystko. Jestem raczej Dobrze zbudowany (masywnie) Szerokie barki i klatka duże wgłebienie w tali i średnie rozszerzenie w miednicy. W nadgarstku mam 19,5-20cm Odżywianie [...]
Mam bardzo poważny problem i nie wiem jak to mam rozwiązać. Wraz z nowym tygodniem pragnę wrócić do treningów, diety ,a wszystko to z myślą o budowaniu masy. Mój problem polega na tym, że oprócz siłowni w tygodniu mam 3 treningi boksu tajskiego. Jak ja mam to wszystko ze sobą pogodzić? Trenując 6x w tygodniu moje ciało nie jest w stanie się [...]
[...] z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w Pon,Wt,Cz,Pt i bo zapewne wszystko zle robie zle dopieram partie ciała z czym ćwiczyć np Klatka z Tricepsem i mam podejrzenie że wszystko zle więc zwracam sie tutaj żeby ktoś ułożył mi plan treningu i [...]
[...] malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow gine nawet po zwiekszeniu dawki z 250 na 500 mg(+120mg cynku) e5d.niestety tak jak pisal w swoim arcie kazam zaczalem odczowac bole w stawach [...]
[...] ! Fakt czasem zarzucaja ci jakąś agresje jakieś nerwy ( rodzice, dziewczyna , koledzy z pracy)- ale przeciez jestes meżczyzna nie dajesz sobie "w kasze dmuchać " i to wszystko! po prostu jedni przesadzaja inni zazdroszcza ci siły , zdecydowania , muskulatury - dlatego sie czepiaja ! Masz swoich kumpli, cwiczycie, raqzem , razem sie bawicie [...]
[...] zostać . 2 i 3 posiłek marny bo w szkole . Ryż i kasze grzyczaną , bede zamieniał na makaron razowy , ryż brązowy i inne kasze . Zamiennikiem pangi bedzie dorsz , mintaj i inne rybki . Za twaróg jajeczka i tuna z puchy w sosie własnym . Wszelkie sugestie , opinie , porady , poprawki mile widziane P.S : Nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłem :/
[...] Robi brzuszki na lawce skosnej. Pomimo tego ze macham ich troche 3xtydzien to w gornej czesci brzucha widac zarys miesni ale w dolnej zero i zalega tam troche tluszczyku i wszystko sie fajnie rozwija a ta dolna czesc brzucha choc nie tragiczna to odstaje... moze pomoc tu jakis spalacz miejscowy? Nie za duzo wiem o spalaczach wiec prosze o [...]
Witam :) Płeć: M jak.. e.. Wiek: 15 Waga: ~68 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku ACT + 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) Mój wcześniejszy plan FBW można zobaczyć tutaj: [...]
[...] policzykem kalorie rozklad makroskladnikow z tej rozpiski, obliczylem swoje zapotrzebowanie wyszlo mi zeby redukowac przy kaloriach rzedu 2500 i z tej rozpiski jak wszystko policzyc to wychodzi mniejwiecej taka kalorycznosc jaka potrzebuje a ze podoba mi sie taka dieta w sensie ze nie ma ustalonego jadlospisu z gory i moge sobie [...]
[...] (X2) Kelton HOME / Hop Sport obciążenie żeliwne 20 kg szare fi 28 mm (okrągłe) (X2) + Najtańszy Modlitewnik mocowany do ławki oraz najtańszy wyciąg z tym narzędziem że mogę odrazu ćwiczyć. Oraz 4 nakrętki na gryfy-hantle Proszę mi wszystko szczegółowo napisać i chcę to wziąść na 10 rat . Jak je wziąść i ile to wszystko trwa. Pozdrawiam
[...] mnie ono stopniowo coraz silniej boleć. Tak, że pod koniec dnia najlepiej było, gdy chodziłem "jak kuternoga". Ten ból nie paraliżował, pozwalał na zginanie kolana, ale mimo wszystko dokuczał i nie pozwalał na normalne poruszanie się (nie mówię już o sportach). Z czasem obejmował całą nogę. Po przespaniu się wszystko wracało do normy, a potem [...]
[...] Mam problem z z poziomem testa i libido ;/ Około roku temu był cykl z susty i omy ok 30 amp. Po zejściu odblok z 20 tab clomidu noi tak sobie latałem bez zrobienia badań czy wszystko wróciło do normy. Miedzy czasie wyjazd za gramanice, praca itd. Od pewnego czasu zacząłem się czuć osłabiony, dziwne głupie depresyjne myśli,niskie libido więc [...]
[...] na 2000kcal. chcialem zobaczyc czy bede w stanie wytrzymac na stosunkowo niewielkiej kaloryce po czym postanowilem zrobic kolejny krok i pojsc nasilownie. wiadomo pandemia wszystko pokrzyzowala wiec na silownie wrocilem w sierpniu zeszlego roku. do grudnia tego roku trzymalem kalorie na poziomie 2000-2100 z podzialem 160 B 60 T i 210 W. Wiadomo [...]
