[...] siłownia, bieganie, rower, aeroby. Jestem osobą bardzo chudą, ale tłustą. Chciałabym spalić tłuszcz głównie z brzucha, niestety wiem, że tak się nie da i trzeba palić wszystko. Obliczyłam swój poziom tłuszczu taką metodą: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz przeczytać to co napisałem wyżej i postarać mi się jakoś pomóc. Początki bywają trudne, ale po pewnym okresie czasu zaklimatyzuje się, wciągnę w to i jestem świadom że diety czy też plan treningowy po angażowaniu się w to wszystko będę mógł sobie ułożyć sam. Na ten moment mimo wszystko chciałbym się poradzić osób które mają o tym pojęcie.
[...] tłuszczyku z ciała, ale tu pojawia się problem. Nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie plan żeby się nie skrzywdzić. Prosił bym o odesłanie mnie do jakiejś stronki gdzie wszystko jest wytłumaczone łopatologicznie, lub jeżeli to nie sprawi problemu podesłanie jakiegoś gotowego planu na 4-5 dni w tygodniu. Siłownia w pełni wyposażona więc ze [...]
[...] przy duzej ilosci wegli szybciej obrastam w tłuszcz, jestem endo! ;/ po treningu dalem nawet kasze gryczaną gdyz nie chce ryzykowac. chce zalozyc dziennik w ktorym opisze wszystko co z cyklem sie wiąże lecz narazie chce wszystko wlasnie dopracowac do perfekcji umieszczajac diete i treningi w odpowiednich dzialach. i tu prosze o poprawe [...]
Przygotowuję się do studiowania na Gdańskiej AWFiS. Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen) 1.5h przy tętnie 111-141 w celu poprawy kondycji, oraz sylwetki. Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. Mięśnie są przecież potrzebne do uprawiania sportu na najwyższym poziomie. [...]
[...] wypić bcaa, rozrobić carbonoxa w 500ml wody i popijać podczas aerobów? 6. Mam trochę obawy co do zawartości substancji słodzących, osobiście najchętniej pozamieniałbym to wszystko na produkty naturalne, nie mające szkodliwych substancji słodzących. 7. Mój największy problem, twarz, bardzo chudnie, razem ciałem, a tego nie chce jakieś rady? [...]
[...] dziecko na rekach, gdy zauwazyla, ze Carlos je bacznie obserwuje. Zapytala sie go o czym mysli a Mistrz odpowiedzial: „Mozesz byc spokojna poniewaz Twoj syn osiagnie wszystko co bedzie chcial w zyciu. To uposledzenie nie przeszkodzi mu w niczym, wrecz przeciwnie". Powiedziane i zrobione: dzieckiem byl Jean Jacques Machado, przyszl fenomen [...]
[...] (tam gdzie studiuje) i wroce znow do swojej diety, to czy bede mogl dalej jesc tak jak to bylo wczesniej? czy wziasc poprawki ze przez swieta zoladek sie rozciagnal i mimo wszystko dostarczac wiecej kalorii niz to bylo do 03.04.2009r ? oraz jak to bedzie ze spalaniem bo ogolnie to z tego co wiem nie powinno sie tracic wiecej niz 1kg/tydzien. a [...]
[...] Pompek w podporze robic ile dam rade czy jednak robic ilosc serii wymagana do celu treningowego (w sensie 6-12 na mase)? Poza tym moze byc? W celu treningowym napisalem ze wszystko po trochu bo wydaje mi sie ze dobrze wygladam ale chcialbym sie ciagle robic wiekszy, silniejszy i dobrze wyrzezbiony:) Dzieki bardzo za wszelkie podpowiedzi. [...]
[...] że z moim przewodem pokarmowym jest coś nie tak, mało że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki [...]
[...] ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się na następujących odżywkach : Kreatyna+Tauryna, Dekstroza. po cyklu przybyło mi 8kg(z 64 na 72, lecz wszystko, co "nabyłem" równie szybko straciłem, i po dwumiesięcznej przerwie znowu jestem w punkcie wyjściowym). wiem, że to jest nieprawdopodobne, ale najwidoczniej dobrze i [...]
[...] basen, każdy twierdzi super, bomba, wyleczy sie szybciutko, ale poprzednio też każdy tak mówił, dlatego pesymistycznie podchodzę niemal do wszystkiego. Teraz pytanie, czy to wszystko jest normalne? 7 miesięcy na jakiś głupi obrzęk? Z tego co słyszałem i czytalem w internecie w takim czasie to sie leczy zerwanie miesnia, nie wiem ludzie się leczą [...]
[...] glukozamina może pomóc, kiedy jest coraz gorzej:( Jestem tym dosyć załamana, nie będę mogła wystartować w zawodach, o których tyle myślałam i nie mogłam sie doczekać:( teraz to wszystko, te przygotowania, wszystko pójdzie na marne:( Jeżeli ktoś ma coś podobnego, to proszę o odpowiedź, i jeżeli ktoś wie coś na ten temat, również byłabym wdzięczna.
[...] półprzysiad z małym ciężarem zważając na kolano -Nogi; uginanie leżąc na brzuchu tylko jak daleko co i jak by nie obciążać stawów ? nie wiem czy to dość dobry plan, czy wszystko dobrze uwzględniłem, nie mam pojęcia czy to jest dobra opcja i czy to wszystko pasuje, zresztą.. dlatego też pytam i liczę naprawdę na dobrą rzetelną pomoc.. :) [...]
[...] wraz z przeziębieniem silny kaszel, który spowodował mocne nadwyrężenie mięśni lewej nogi. Podczas kaszlu bolało jak licho. Teraz kiedy wylazłem z przeziębienia jakby wszystko się cofa. Rano prawie wszystko ok, ale po południu chodzę już zgięty. Nie mogę się w pełni wyprostować, a jak to robię na siłe - boli. Czy ktoś ma radę jak się tego [...]
[...] czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie optymalne. Mam 25 lat, 175 cm wzrostu, obecnie 84 kg ... od miesiąca chodzę na siłownię. Chciał bym to wszystko jakoś połączyć. Na siłownie chodze systematycznie 4 dni w tygodniu. Na siłowni robie praktycznie wszystko od aerobów po ćwiczenia na rozwój mięśni. W każdy dzień [...]
ActivLab Recovery 2.0 - 500 g Opis produktu: - kompleksowy preparat typu POST-WORKOUT - formuła opracowana w oparciu o najnowsze doniesienia ze świata nauki - wielokierunkowe, synergiczne działanie składników aktywnych - hamuje procesy kataboliczne, promuje anabolizm - poprawia ukrwienie i odżywienie mięsni, - wyborny smak Recovery 2.0 to [...]
Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]
[...] raty już nie tak łatwo zrezygnować :) Od początku wykupiłem też trening, 2 tygodnie FBW, później split (szczegóły poniżej). Diety jako takiej nie miałem, powyrzucałem wszystko co zbędne, pozamieniałem i na razie jest jak jest. Sprawa wygląda tak, że nie wiem co dalej. Mam 193 cm wzrostu, ważę aktualnie 90-91 kg, z daleka ogólnie wyglądam [...]
