wszystko o

[...] brałem udział też cisnąłem do wagi i zakończyłem po jej osiągnięciu. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 04/04/2018 17:36:50 Fans ale ja właśnie to mam na myśli :-) że mimo wszystko chcemy mieć bardziej sportową sylwetkę nie ociekającą tłuszczem bo ani to wygodne ani estetyczne %-). Nie mówię tu o typowej kracie na brzuchu czy o widocznym każdym [...]

[...] już tylko bolało .Najbardziej ucierpiał lewy kciuk i prawe kolano ,kciuk mocno napuchnięty, trzeba ruszyć do chirurga ,boli prawy bark i prawe biodro ,trudno się podnosi a jak się rozchodzę to jest w miarę ,czyli wszystko poobijane . Jezoo do 18-stego nie ma szan się wykurować :-( Paatik policja była wezwana ,mandat wręczony ,wszystko spisane

Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:) Paatik poprawa o 0,5h ,mimo wszystko to bardzo dużo .Na krótkich dystansach ciężej o poprawę wyniku ,takie ponad 20km i z przewyższeniami już kręcę szybciej i mocniej .Poprawiłem znacznie wytrzymałość i siłę kręcenia pod górę , odpoczynki takie 10sek są coraz rzadziej ,po 25km [...]

[...] czuje się ciężar w suwnicy a wolny a odbyło się tak --po solidnej rozgrzewce WL 12 x 70kg ---o k... jakie to ciężkie i ciężar ucieka 8 x 90kg ---już wiem że ciężkie to wszystko pilnuję aby się nie rozjechać było ciężko 6 x 100kg ---jak ja kiedyś zrobiłem 26 powtórzeń tym ciężarem :-? 5 x 112,5kg----4-pierwsze z akcentem 5-te z mocnym [...]

Noo swietny art (sog), czytajac te wszystkie arty o zywieniu itd. dochodze do wnioskow ze powinnismy jesc wszystko ale w umiarze, nie istnieja 'zle' posilki(wylaczajac wszystkie te chemiczne shity), po prostu musimy wiedziec co jemy, kiedy, w jakich porcjach i porach jak czesto...rownowaga Co wiec mozemy dodac do np takiego jogurtu, sera bialego [...]

Dzisiejszy Trening - 25.02.2012r. Wrażenia. Ogółem mogę powiedzieć że wszystko mnie boli i trzęsę się do tej pory. Puls mam 90. Nie chce myśleć jaki był w trakcie. Martwić się tym? Generalnie wykonane prawie bez przerw. Jedynie przy bicepsie i wyciskaniu hantli stojąc (barki) musiałam zrobić po 1 przerwie w trakcie serii (około 15 sekund) Jeśli [...]

[...] w zaleznosci od samopoczucia luzno na wioslarzu 30minut Niedziela trening silowy, max effort upper body + gimnastyka Nie wiem na ile to jest czytelne :P Oczywiscie wszystko moze sie zmieniac po drodze, np moge zrezygnowac w jednym miesiacu z dluzszych interwalow i zastapic je krotkimi ale duzo iloscia np co minute przez 30minut sprint [...]

[...] wyprostowanie) wejścia na ławkę + wykroki w miejscu 4s 15p (bez ciężaru,praca nerw mięsień) Ćwiczyłem na czczo... ogólnie JAZDA bez trzymanki. Zmęczenie doskwiera,ale to wszystko przez ostatnie 2dwie nocki. Dziś się wyspie,wrócę do domku,olewka na pojemniki,na wszystko co mogę olać i do łóżka <: Do 21 (15) w pracy i w sumie 21 : 45 - 22:00 w [...]

[...] przekroczenie limitu zmniejszy ten deficyt na tyle, że ciało nie odczuje. Wiecie, takie lęki początkującego "przeszłam koło cukierni i zaciągnęłam się zapachem - czy muszę wszystko zaczynać od nowa?" ;). Chyba każdy kto do tej pory jadł mniej musi w swoim tempie uwierzyć, że więcej na talerzu, wcale nie znaczy więcej na wadze i w cm. Na razie [...]

Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]

Postaram sie odpoczac w nadchodzacym tygodniu - jutro tylko delikatna silownia o swicie, potem lece do Polski i nic wiecej juz robil nie bede. We wtorek o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - [...]

[...] mogl miec cien szansy na zdobycie slota w kategorii wiekowej na mistrzostwa swiata na Hawajach, w Kona. Wszystko to tylko plany, zycie je zweryfikuje, jak zawsze - ale ja dam z siebie wszystko. Wczorajszy dzien ponownie pokazal mi ze mozemy naprawde wiele, trzeba tylko bardzo chciec. Za chwilke opowiastka z biegu, musze ja tylko zebrac w calosc.

[...] okiem kogoś, żebym nie przedobrzył i się nie przepalił, potrzebuje kogoś kto mnie obiektywnie oceni, kto startował to wie o co chodzi. Teraz testowałem trochę inny schemat i mogę stwierdzić, że się nie sprawdził, napiszę o tym więcej jak podsumuje "redukcję". Plan, dieta, suple, środki niebawem wstawię, jak sam to wszystko pozbieram do kupy.

Tak wlasnie jest koles 15 lat pochodzil z 3 miechy na silownie i juz mysli o jakies dece czy o mecie bo chce byc w srod swoich rowiesnikow najwiekszy. Ale to wszystko jest do czasu, majac 15 lat nie wieze aby koles zajol sie tylko kulturystyka.. Chodzi o to, ze w takim wieku to jest SLOMIANY ZAPAL bierze w szybkim tempie koxy ma ladne efekty a po [...]

[...] (Albin Mikulski) Sędzia zasłużył na fartuch z napisem &#8222;Pomocnik fryzjera&#8221; (Maciej Szczęsny) Powinni go natychmiast przewieźć do Wrocławia. Jeden człowiek wszystko zepsuł, gałgan jeden. (Franciszek Smuda) O arbitrach za dużo mówić nie chcę, bo wystarczy, że zobaczyłem Jacka Granata, który pędzi w kierunku mojego piłkarza, by go [...]

Na sucho w 6tygodni masa i rzezba to na koksie ciezko cos takiego zalozyc. Za krotki okres na mase i na rzezbe, nie mowiac o tym ze zamierzasz wszystko robic na srodkach dozwolonych. Badzmy szczerzy.

[...] bede dalej rzezbił zeby na lato była sama żyła hehehe, jeszcze troche brakuje ale jak patrze teraz na foty z pierwszego testu to widzę w sylwetce przepasc hehehe. Takze wszystko puki co na wielki + ale to tylko moje odczucia. .... do zobaczenia juzniedłgo na nowym tęscie.... Dziękuje wszystkim za wypowiedzi, za wspieranie mnie w ciężkich [...]

[...] przed latem planuje z nowych srodkow: antek, bold, tren aga, deka miedzy innymi. Oczywiscie na cyku dieta na 90% minimum. Mysle, ze na nastepny rok bedzie zyciowa forma jak wszystko pojdzie tak jak mysle. Choc prawie nigdy nie uda sie cykl na 100%, juz to przerabialem. Ogolnie kazdy kto siedzi w temacie wie, ze mase buduje sie latami ciezko [...]

[...] o najwyższym budżecie w tym sezonie. Wszystko to za sprawą Groclinu, którego właściciel Zbigniew Drzymała chce w nadchodzącym sezonie zdobyć mistrzostwo kraju. Postawił on wszystko na jedną kartę i jego klub będzie miał budżet w wysokości 30 mln zł. To ma wystarczyć na zdetronizowanie Wisły Kraków W tym sezonie największy budżet, w wysokości 26 [...]

[...] wieku jak na Strongmana osiagnal naprawde wiele choc zaczynal od zera. Stal sie osoba rozpoznawalna na calym swiecie slynaca z tego ze w kazdej konkurencji daje z siebie wszystko, naprawde wszystko. Czesto mozemy zauwazyc podczas zawodow kiedy mdleje ze sztanga w dloni lub kiedy martwy ciag opada na ziemie razem z nim. Zawsze jest gotowy [...]