wszystko o

[...] na Kamaru Usmana.White stwierdził, że Covingtonowi nie akceptował innych walk, takich jak pojedynek z Tyronemm Woodleyem na UFC 228 i z Kamaru Usmanem na UFC na ESPN 1. To wszystko to już przeszłość, a Covington patrzy teraz w przyszłość, którą widzi w bardzo jasnych barwach: „Jest, jak jest. Biznes kręci się dalej. Nie możesz być sfrustrowanym [...]

[...] są przeświadczeni, ze już dzisiaj jest super więc o co może chodzic takim gościom jak ja. Nie ma sensu kontynuowac dyskusji bo to off top jak się patrzy a i tematyka nie porywa chłopaków bo kogo k**wa obchodzą normy ... Moim zdaniem nie powinniśmy wierzyc we wszystko co mówią i piszą bo powiedziec i napisac można wszystko. Dziękuję za dyskusję.

[...] HIIT W ostatnim tygodniu zaczęłam truchtanie Na razie 15-20 minut 3 razy w tygodniu. Powolutku, żeby dać kostkom czas na przyzwyczajenie się. Jak tylko upewnię się, że wszystko z nimi w porządku, będę się starała zwiększać tempo tak, żeby trucht przerodził się w bieganie [...]

[...] słowa, nie moje – powiedział, że chce innej walki. On nie chce bardziej wymagającej walki. Przeanalizujmy to: On chce innej walki. Nie powiedział: "Chcę trudniejszej walki”. On wie, kto jest najtrudniejszym wyzwaniem. Wie, że to ja. Ostatecznie, nie zamierzam nikogo zmuszać do walki ze mną. Będę gotowy i zrobię wszystko, co trzeba i będę gotowy."

[...] ale zdecyodowanie mniejsze jest to ryzyko pozatym musisz naprawde dbac wg wskazowek itd itp. w poscie o kolczyku w pepku byla dziewczyna ktora po tygodniu myslala ze jej sie wszystko zagoila i poszla do kosmetyczki a kosmetyczka powiedziala ze tak juz zagojone i ze juz nie trzeba przemywac no to sorry... ale wlasnie na wildcat jest napisane o [...]

nie dyskutuj o czyms o czym nie masz zielonego pojecia, to ze jadles wszystko nic nie znaczy, tkanka sie dopiero zrastala i formowala, a jak nie wierzysz to spytaj chociazby lekarza czy mozliwe jest zeby w 3dni ZAGOILO sie takie przeklucie zal... ludzka glupotka nie zna granic.

ejj. kurde tu jest o ile sie nie myle 122str;/ a ja nie mam czasu zeby to wszystko czytać. heh a mi raczej chodzi o płyn do płukania jamy ustnej typu 'liserine' czy takim czyms trzeba płukać??

[...] papierosów, unikaj potraw ostry/kwaśnych/słonych/gorących/trudnych do pogryzienia, nie spożywaj nabiału z żywymi kulturami bakterii i unikaj mocnej kawy, herbaty, red bull (wszystko co podnosi ciśnienie). Nie baw się też kolczykiem, nie ruszaj go, uważaj żeby znowu nie zahaczyć. - Limfę zbieraj patyczkiem kosmetycznym. Kiedy opuchlizna zejdzie, [...]

[...] do klasyka mam cały czas zapas 1kg, dobrze byłoby jakby się to rozłożyło po trochu w nogi i łapki Z pewnością tym razem będę liczył sam na siebie, i poukładam sobiew głowie wszystko na 100%, bo porównując moje skupienie i przygotowanie na ME do ms.Irlandii to była ogromna różnica. PS.Nie mogę się już doczekać naszego wspólnego treningu Tomku. [...]

[...] tej pracy analogiczny przyklad to przysiady jesli u kogos wiekszosc pracy przejmuje staw biodrowy bo ma np dlugie kosci udowe a krotkie golenie to mechanika ruchu wszystko wyjasnia- zeby zachowac rownaowage i sie nie wywalic ta osoba bedzie musiała siadac "plecami" wystarczy wiec albo splycic ruch albo zmienic cwiczenie na [...]

[...] w 2/3 seriach.Na koniec treningu zawsze rozciągaj najszerszy w zwisie na drążku, możesz to wykonać w 2/3 seriach. Bzyku aktualnie od miesiąca ostro masuje i póki co idzie wszystko zgodnie z planem, w chwili obecnej ważę 91kg ( mój max to 92kg.) ale co najważniejsze przy zachowaniu dobrej jakości,sześciopak może nie jest tak wyraźny jak na [...]

[...] chcesz osiagnac po tym cyklu.. ale nie chodzi o to ze masz zjesc 10kg kreatyny tylko o to ze musisz miec pojecie o diecie i jako tako o treningu bo wiele mozna zbudowac bez dopingu.. a jak bedziesz mial złą diete lub wcale jej nie bedziesz mial to tylko zmarnujesz ten cykl na mecie a po nim wszystko ci spadnie i na pewno zadowolony nie bedziesz..

No musze Ci przyznac racje chyba dopiero po dzisiejszym dniu dowiedzialem sie najwiecej o tym... Czyli trening to nie wszystko jak do tej pory uwazalem, dawalem z siebie wszystko ale jednak to nie wystarcza, dieta bedzie trudno ale mam nadzieje ze podolam heh i mam juz dooobra motywacje do rzucenia papierosow wiec dobrze ze napisalem posta... [...]

[...] wywiadów i mam nadzieje, że któryś z nich będziecie mogli wkrótce zobaczyć na oficjalnej stronie Treca. Korzystając z wolnej chwili, zrobiłem sobie rundkę wokół całej hali, wszystko wyglądało naprawdę imponująco, nie brakowało żadnej liczącej się w świecie marki suplementów. Oprócz aspektu kulturystki, na targach bardzo mocno obsadzone były też [...]

pewnie ze 40kg ale może i 50... 60 88-O na pewno więcej niż 30kg(a ja się z nią tak męczę :-O ) Fajne takie filmiki,wszystko się proste wydaje %-) leginsy też ma fajne. Jak u siebie muskli nie zobaczę, to zainwestuję w takie coś }:-(

[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano – 2 serie, 15 powtórzeń Tricepsy: Pompki na poręczach – 2 serie, 15 powtórzeń Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – 2 serie, 15 powtórzeń Brzuch: Nożyce – 3 serie, 15 powtórzeń Jak myślicie? Czy dobrze wszystko ułożyłem?

Bery Hmy popisałeś tak ze dajesz ty do myślenia. Już powoli porządkowałem wiedze a tu Ty:) zmieniasz wszystko a może i dobrze… ja teraz mam zamiar dokończyć Splita i wrócić do standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. A tu muwisz że to kicha , ja to uważałęm za dobry trening. Jak bym Cię mógł prosić jak powinien wyglądac trening [...]

jessssoooo jestem dzis jak studnia bez dna 8-O o 11.40 zjadlam juz wszystko co miałam przygotowane do pracy i znowu jestem głodna :))

1170kcal? o kuźwa, to co ty zjadłaś? :D z nim akurat wszystko okej, o kogo innego mi chodzi ale przejdzie mi

[...] odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty powinny być. Zapotrzebowanie obliczyła mi Dagmarka na 1460kcal a ja mam ustalone u siebie b:1,3/t:2,4/w:0,85 co w sumie daje 1455kcal i mniej więcej udaje mi się trzymać tą granicę ale jestem dopiero po tygodniu diety więc wszystko przede mną. Co do zmian to jestem otwarta jak najbardziej