wszystko o

[...] gdy nie mowisz dzien dobry i dowidzenia z usmiechiem to jestes NIEKULTURALNA i BEZSZCZELNA ? aha i nie zapominj odkladac ciezarow na miejsce cwiczyc z recznikiem i oddawac wszystko co chce najlepszy instruktor Damian Cz. (prawa reka kierownika) także 10min rozmowy zagotowało mnie i odziwo nie chcieli mi dac zakazu wstepu tylko wyjasnia sobie [...]

Nowy rok, nowa robota %-) Wiem o co chodzi bo mnie to chyba czeka też... :)) Oby jednak, wszystko było po Twojej myśli i udało Ci się dojechać :-))

doris tyle napisalem o plecach w edycji i wszystko hoy strzelil :-% :(

doris tyle napisalem o plecach w edycji i wszystko hoy strzelil :-% :( A widzisz, słuchaj się mnie to nie będziesz zimą boso chodził - zamiast się rozpisywać- nagraj %-)

Rok temu byla krotka piłka z ludzmi jedziemy ? Jedziemy i wszystko a nie umawianie sie ale malo wazne co bulo to hulo jak bede mial gdzie jechac to dupc umawianie sie z niektymi :o

[...] tylko ze ogolnie caloksztalt diety i treningow pokazuje, ze ukladala to osoba, ktora "siedzi w tym juz troche". aeroby z rana na czczo, ale po dzialce bcaa wiec wszystko ok ja wlasnie jem sniadanie po aerobach. takie krecenie zaraz po obudzeniu i po samym bialku to najlepszy sposob na rozpoczecie dnia-czuje sie zayebiscie na [...]

Dziekuje za odpowiedz.... :) nmzc Czyli ma to wygladac tak... Poniedziałek Klatka piersiowa Biceps + przedramiona Środa Plecy Triceps + przedramiona Piatek Barki Uda łydki Wszystko dobrze. ? Tak jest dobrze Mam jeszcze pytanie do tych supli.. kolega mi polecił wyżej kreartyne i gainera.. moge je stosować razem ? Tak stosuj je [...]

[...] i atakami na oczy. Tak, zrobiłbym to, ale tylko walcząc o życie, chcesz powiedzieć że każda sytuacja konfliktowa na ulicy kwalifikuje się do walki na śmierć i życie? wszystko kończy się na trwałym okaleczeniu? Bo mówisz, jakby ulica to było pole krwawej walki. Przy Twoich umiejętnościach umiałbyś rozbroić byle nawalonego frajera na ulicy [...]

Wiesz to troche nieprecyzyjne okreslenie "ze srednia" i ciezko jest mi odpowiedziec. Najlepiej idz po prostu na solarium - tam Ci wszystko doradza (a na dodatek najprawdopodobniej trafisz na ladna, mila pania :) ). Ja jak bylem za pierwszym razem to nie mialem o tym pojecia - wszystko musieli mi wytlumaczyc, i zrobili to nad wyraz [...]

[...] wartości w tych widełkach i siła mu cały czas rosła + czuje się świetnie, to albo ściemnia albo jest megakocurem, którym niestety ja nie jestem nie wspominam o tym, że nie wszystko działało tak, jak powinno. ale co się dziwić - hormony śmigają w tłuszczu. także moi drodzy, jak macie ok. 10% to trzymajcie i nie schodźcie niżej. może ja to tak [...]

[...] normalnych ludzi-przyjelo sie,ze trening kazdej grupy najlepiej jest wykonywac 2 x tyg lub co 5 dni.(bardzo duza grupa trenerow to potwierdza) niestety,za wszystko i tak odpowiedzialne sa nasze predyspozycje genetyczne,ktore w skrajnych przypadkach umozliwia jednemu zawodnikowi rozwoj przy ilosci treningow nie wiecej,niz 2 x [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] moze od slowa "cienias". Seraphin uzyl go nie potrzebnie ,ale jeszcze w tym samym poscie zaznaczyl ,ze szanuje Grzegorza i w nastepnym przeprosil za blad ,czyli wszystko gra. Wazne jest natomiast ,ze o to jedno slowa odbywa sie klotnia ,a Seraphinowi chodzilo w tym poscie o co innego ,dokladnie mowiac o brzebieg walki, czyli [...]

[...] o cm3 bo rok temu miałem cm3 i był rozpier... więc się zastanów czy lepiej za 150-200zł nie kupić mietka i do tego dobrą kreatynę po cyklu i cieszyć się z efektów czy lepiej wywalić wszystko na ph i potem mieć spadki lub być nie zadowolonym z efektów... pamiętaj nikt Ci tu źle nie życzy każdy mówi to co przeżył lub chce jak najlepiej dla Ciebie

Moj problem to mocne nogi, tam sie wszystko kumuluje, cala tkanka tluszczowa. Jesli chodzi o brzuch to sama uwarzam, ze jest ok, i reszta tez, ale nogi to 65% calej tkanki tluszczowej. Oczywiscie mam na nich tez miesnie i to nie malo, ale grubo pokryte tluszczem. Mysle, ze to tez troche uwarunkowane genetycznie i hormonalnie. Nie moge zabardzo [...]

[...] opracowałem go na podstawie treningu, jaki mi napisała trenerka na siłowni i treningu na wyciskanie Pawła Pracownika. Wiem, że aż 4 ćwiczenia i 3 razy w tygodniu klata, ale wszystko bym zrobił za dużą klate no i jeszcze bic, tric, barki 2 razy, bo na tym mi też bardzo zależy. A jeśli chodzi o posiłki, jakie spożywam to szczerze powiem, że [...]

Na swoim blogu rozpisałem już wszystko, ale tu nie można się reklamować, więc postaram się ująć wszystko zwięźle i treściwie. Ciekaw jestem w jakie dni masz treningi piłki nożnej, bo od tego zależy sposób trenowania, więc na razie tylko same ogólniki. Jak na 16-latka na razie skup się na diecie, a odżywki zacznij planowo brać za rok lub 2. W domu [...]

[...] a raczej na wytrzymałość. Śr - odpoczynek bierny - wizualizacja, czyli mentalne przygotowanie do maksymalnego treningu. Czw - nożna - szybkość na treningu (daj z siebie wszystko) Pt - odpoczynek czynny, czyli poćwicz sam technikę na zupełnym luzie popykaj sobie o ścianę lub jeśli z kumplami, to na zupełnym lajcie. Jeśli idzie o siłkę, to [...]

Ciezki, czyli robisz wielostawowe, niekoniecznie kulturystyczne cwiczenia (jak np. zarzut silowy, polecam) i dajesz z siebie wszystko. EDIT. O matko, jakie ciezary. Jestes prawie 90kg chlop, dorzuc na sztange, bo nic nie zbudujesz. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-29 09:32:23

Chodzilo mi o cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg [...]