[...] wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki chleba. 2. Drugie [...]
[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadko Odżywianie: jem wszystko xD ale staram sie pomijac tluste jedzenie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] W sumie 2800kcal Ok. 180 g białka, 109 g tłuszczy, 290g węglowodanów do tego wszystkiego troche supli HMB, BCAA, L-Glutamine, nitroprotagen, carbo, witaminki i minerały wszystko stosowane według zaleceń producenta aha no i dopalacz obecnie Black Powder firmy MRI chyba niechcęcy pogrubiłem swój temat, i teraz nei wiem jak to zmienić sorry [...]
Witam. Od niedawna pracuje na budowie (ciężka, stawianie domów kostka dosłownie wszystko) po za granicami kraju. Masy wiem ze przy takiej pracy raczej nie zrobię ale przynajmniej chciałbym coś z tego ukłuć treningi normalne nie wchodzą w grę nie ma mnie w domu od 5.30 do 18 codziennie, a później jestem wypompowany staram się codziennie w zasadzie [...]
Witam Mój problem to za duży poziom estrogenów. Czytałem, że świetnym środkiem na niszczenie estrogenów jest 6-oxo. Jest jedna wada - po cyklu wszystko wróci do normy. Szukam środka, który pomoże mi się ich pozbyć na stałe, w jakimś tam procencie oczywiście. Chodzi mi o środki, które mogę normalnie kupić przez internet. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl białkowy z bananem, thermo speed extreme ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: aby mi po suplementach wszystko nie opadło ;p Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni + 5 w domowych warunkach Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 12:35:07
[...] mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec wzasadzie malo czasu mam na komponowanie posilkow i trzymaniu sie wytyczonego jadlospisu - chce jesc wszystko,w granicach normy, co mam w domu( zupy, drugie dania) - duzo rzeczy nie lubie albo mi nie smakuje - nie mam tyle apetytu na jedzenie, wiec jem na co mam ochote [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia + treningi piłkarskie x5 , mecz x1 Odżywianie : Częste fast foody kebab/kfc/mc itp Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :wszystkie [...]
[...] mi jakie i kiedy (poprosze o w miare dokładne informacje/rozpisanie) suplementy (waszej firmy)stosować by poprawić siłę!!! i wytrzymałość/wydolność no żeby ogólnie się to wszystko lepiej regenerowało(a przytym spalić trochę tłuszczyku i pobudzić mięsnie do wzrostu) ,ale to już drugoplanowo)Prosiłbym żebyście ograniczyli się tylko do [...]
Cześć, stosuję tę dietę już od miesiąca. Powiedzcie mi czy wszystko jest ok. Zapewne muszę dodać warzyw - powiedzcie gdzie. Wydaje mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to [...]
Witam. Jestem w pracy poza Polska i wroce dopiero za pol roku. Bralem niedawno Undestor i bylo wszystko ok. Po undestorze wzialem pregnyl (Hcg) ale po pierwszym zastrzyku okazalo sie ze cos jest nie tak. Po dwoch dniach treningu odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu [...]
[...] ;] czy dawkowanie jest dobrze rozpisane? Dietę oczywiście trzyma (2,5 g. B/kgmc, 5 g. WW/kgmc, 1 g. T/kgmc) Do tego ma kupić zapas białka (pewnie ostrowii), carbo i gainera na 4 miesiące. Prosi o wszystkie porady dotyczące odblotu (clomid wystarczy? nie wie, czy wejdzie mu gino. Ile tabs. clomidu i jak go brać?) i wszystko o osłonkach. Pozdrawiam
[...] : ocenicie na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie : w sumie jem prawie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Pozdrawiam. obowiązkowa [...]
[...] na Stormie i Shocku, czyli masaaa. No ale po dzisiejszej wizycycie w sklepie stwierdzilem ze sie nie zmieszcze w spodnie, ostatnio caly wrzesnien codzinnnie pizze jadłem i wszystko co tuczy noi to zrobiło swoje(dupa i brzuch urosly). oD dzisiaj zacząlem robic brzuszki a w nietreningowe na rowerku będe jeździł, odrzuce wszelkie podjadnie czy [...]
[...] tez nie jest zły wiec nie wiem sam,potem glukoze to podstawa to grosze, i nie wiem co dalej może białko jakies 80%a ile i jakiej firmy,i co do tego jeszcze ??? Jak to wszystko brać i ile taka kuracyjka by trwała i jakich moge sie spodziewac przyrostów ,Bo co do brzucha to nigdy go nie cwiczyłem wiec myśle ze na tej kuracji jak zaczne [...]
[...] = 442kcal (1,8g/kg) 130g - Tłuszcze = 1170 kcal (2g/kg) 442g + 1170,5g = 1612 2372 - 1612 = 760 kcal 760 kcal/4kcal = 190 g (2,9/kg) Jedno pytanie mnie nurtuje. Zanim to wszystko obliczyłem, czytałem forum i jakoś wszystkim więcej węglowodanów wychodziło. Dlatego chciałem się zapytać czy moje obliczenia są dobre, czy może gdzieś tkwi błąd, [...]
[...] niestety to samo, prawie nic nie zjadłem bo na wymioty zbiera. Wiece moze co zrobic w takiej sytuacji?? dodam ze chory raczej nie jestem, nie mam kaszlu, kataru, z gardłem wszystko ok. Jak doprowadzic sie do normalnego stanu bo tak to zyc sie nie da, ciagle leze kiedy moge, dzis tylko 1 h byłem na uczeli bo wiecej nie wyrobilem ;/ w planie dzis [...]
prosze o pomoc w ulozeniu treningu. Moj trening niest zbyt skuteczny jak zauwarzylem. wszystko w miare wyglada kiepsko z plecami starz: pol roku waga:70kg wiek:17 Cwicze z jedno dniowymi przerwmi na zmiane klata , bicek o prucz tego chodze na basen okolo 2 godziny w tygodniu. cel masa, siła klata, tricek , plecy - wyc. sztangi na lawce poziomej [...]
[...] sam sobie duzo naw******lalem :) zostalo mi jeszcze z 10dni na nolvie do konca odbloku , takto jest juz git **** dziala jaja sa spore ,troche spanikowalem ale na szczescie wszystko wraca do normy . A teraz tak chce za*******ic cos , myslalem bardziej o luzniejszych dawkach przez dlugi okres , cos kolo 16tygodni , cykl ma sie skladac z samego [...]
[...] kcal 417,7 Kolacja Chleb żytni razowy 150g Masło wyborowe EKSTRA 10g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 25g Szynka z indyka 20g B 26,39 T 26,795 WW 81,84 kcal 639,95 W sumie: B 124 T 104 WW 422 kcal 3000 do tego codziennie 1xcentrum 1xwapn-magnez-cynk 1xbeta karoten (wszystko tabletki) Zmieniony przez - teaK w dniu 2005-01-02 03:07:32
